Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

Madu jeszcze mam pytanie dotyczace tych... ten... tego... poziomow cukru insuliny itd... jako, ze masz taka mądrą książkę
Ja jem slodycze baaaardzo rzadko i wlasciwie tylko jak juz to babka drozdzowa (bez lukru) czy ciemna czekolada, czasami cukierek z alkocholem, czy galka lodow do towarzystwa. Ale zauwazylam u siebie ciekawe zjawisko, jezeli zjem cos slodkiego bedac glodna (co ostatni raz mi sie zdarzylo pare lat temu, choc jezli wypije na glodnego Wheya o slodkim smaku - jak ten Syntrax to mam delkatne wspomnienie tego uczucia) w ciagu paru minut slabne. Mam wrazenie ze za chwile zemdleje, nogi mi sie uginaja, dostaje uderzenia goraca, przyspieszonego oddechu i okropnych mdlosci. Zaznaczam, ze cukrzycy nie mam. Wtedy pomaga zjedzenie na szybko kawalka suchego chleba.
Ja sobie to tlumacze naglym spadkiem cukru we krwi poprzedzonym szybkim skokiem. Ale nie mam bladego pojecia dlaczego, czy da sie to wytlumaczyc jakims wyrzutem insuliny itp, czy to histeria

Maduskad wzielas trening silowy na pilce? moze masz jakiegos linka pod reka? przymierzam sie do kupna; na razie wymyslilam gdzie bede ja trzymac - w plecionym pojmniku na zabawki dzieci wiszacym pod sufitem

ad diet polecam dwa fajne programy:
1. na Zone Club w piatki o 21 'Dietetycy na szpilkach"b podoba mi formula programu, zawsze biora ciezki przypadek i efektywnie go prowadza, poza tym zawsze dodadza jakis ciekawy eksperyment np zawodowej fitnesce kaza jesc sporo chleba lub lodow przez dwa tyg, zeby unaocznic fatalne skutki, to tylko przez dwa tyg, a ludzie robia to sobie przez cale zycie. na tym samym kanale w sobote tez o 21 "Pozegnanie z nadwaga', choc juz mniej mi sie podoba.

2. raczej ku przestrodze z serii jak nie nalezy, jutro o polnocy tzn w niedziele na Travel&Living 'Zycie modelek, dieta' odcinek poswiecony diecie, hm raczej braku diety

Ostatnio sporo lezalam, wiec zaprzyjaznilam sie z tv

Obliques dolaczam sie do pytania, mam dokladnie tak samo, zarowno po slodyczach, jak i bialym pieczywie; odstawilam obie rzeczy i juz nie musze ich jesc.

Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-04-19 13:39:57

Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-04-19 13:41:01

Nieistotna ja jej trening napisalam
Jak chcesz to moge cos ci skrobnac, tylko sie rozdziel A teraz mozesz sobie rotacje biorami robic, krecenia, osemki, i ruchy przod tyl i troche powyciskac na siedzaco

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-19 14:04:11

Obi - ja bym tłumaczył, tak jak Ty sobie wytłumaczyłaś. Tzn. skok cukru, a potem gwałtowne jego obniżenie.

no, wlsnie tak cwiczylam na porodowce podskoki i rotacje biodrami na pilce, serie przysiadow + pogryziony worek sako

oj, juz nie moge sie doczeac jak sie oddam w Wasze lapki po porodzie na razie szkole sie w teorii.

Obli, tak jak napisałaś Skok cukru spowodowany produktem o wysokim IG powoduje duży wyrzut insuliny do krwi, na tyle duży, ze gwałtownie zbija cukier do o wiele niższego poziomu niż normalnie. Stąd uczucie osłabienia, kołatanie serca, senność. Wyjścia sa dwa, albo przecierpieć, albo sięgnać po kolejny węglowodan... Tak się zaczyna "pętelka batonikowa" A powiem Ci, ze mam to samo, nawet się ostatnio śmiałam, że moga mnie zatrudnić w charakterze testującego skłąd czekolad Gorzka czekolada z Wedla na przykład baaaardzo się pogorszyła, bo po lindt-owej o tym samym procencie kakao nic mi sie nie dzieje, a po wedlowskiej zasypiam

Nieistotna, to już wiesz skąd mam trening Wogóle samo "miecie" piłki jest fajne A do tego Ty, jako przyszła mamusia powinnaś sobie kupić taką chocby dla wygody wypoczynku w końcówce ciąży no i dla wygibasów typowo ciążowych, o których napisała Obli wyżej.

No i prosze ile sobie czlowiek potrafi sam wykoncypowac majac tylko podstawowa wiedze . Ja nie wiem jak niektorzy moga slodycze jesc zamiast normalnego jedzenie, no ale kazdy ma inaczej

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-19 15:30:17

Ale wiesz, Ci co jedzą słodkie ciagle nie mają takich problemów...
Idę ćwiczyć. prochy już łyknęłam, wiec się nie mogą zmarnować



A, następnym razem przed słodyczem zjedz główkę sałaty doskonale obniża IG...

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-19 15:33:44

Slowem kroliki maja niskie IG , ja to w ogole wole cos zjesc, moze byc i salata, byle nie na sucho, niz zjesc slodycze. Cwicz cwicz ja juz po HIIT pierwszym po 10 dniowej przerwie.

############ RAPORT ############

dziś dzień bezbasenowy na cześć BodyLina

A poważnie, to w soboty i niedziele basen otwierają od 10, a dla mnie to już za późno

miska podam wyjątkowo, bo ciut inaczej i poproszę Mądrycho recenzję. Zaznaczam tylko, ze nie jest to standard, bo standard jaki jest każdy wie.

I150g indyka by Obli + grahamka 75g + zielony ogór i łyżeczka lnianego
II120g indyka + pomidor + łyżeczka lnianego + 25g goudy
III5 białek i 1 żółtko + kalafior + 2 łyżeczki lnianego
IV150g indyka + 30g goudy + pomidor
Vporcja matrixa na wodzie lub 200g twarogu + pomidorek z łyżeczką lnianego
VIlampka dobrego czerwonego wina

trening - dziś brzuch na piłce

- rower 30 min HR 143 śr - na mokro, bardzo na mokro

- brzuszki:
* odwrotnie z piłką 2x 15
* skośne na piłce 2x10
* proste na piłce 2x15

Wszystkie brzuszki z pępkiem przy kręgosłupie, piecze jak smok

Mój pietnasto i pól miesięczny syn przyniósł sobie swojego balonika w czasie kiedy "dokazywałam" z piłką i prześlicznie małpował co robiła mama, łącznie z odgłosami odpowiednimi

Podsumowanie pierwszego tygodnia z nowym treningiem

Jest boski Niemal jak nektar bogów olimpijskich Zmęczone mam wszystkie mięśnie tak jak trzeba. Same treningi stanowią dla mnie przyjemność wielką. Wyjątkiem jest tylko rower stacjonarny... Dlaczego? Bo to jest wbrew mojej fizjologii!!! Normalnie pod koniec kwietnia jeździłam w terenie!!! Jutro sezon wyścigowy się zaczyna, a ja do tej pory w terenie byłam... DWA RAZY(nie lubię zimna i deszczu). W każdym razie szlag mnie trafia na myśl, ze mam znowu wsiadac na tę stacjonarną ****ę!
No, to się wyraziłam
Miary i wagi podam na koniec 6 tygodni.

############ KONIEC ############