reka

Thx Michail za pomoc doceniam ją a o to odpowiedzi na punkty: 1)Trenuje amatorsko tak pomachać sobie kilogramkami od 4 miechów. Robiłem to dość regularnie przykładałem sie do tego. Ćwiczyłem sobie po kilka razy dziennie. Po przeczytaniu nie których artykułów wiem teraz że to błąd był :(. Ale poprzestałem na czas wakacji. 2)Trenowałem w zasadzie [...]

Messi tak samo zaczyna ale tez moze tak samo skończyc:P ale nawet jego umiejetnosci i jego gole ręką nie pomogą barcelonie juz wygrac w tym roku.

[...] miał ofertę walki z Koksem, ale miał przegrać" mowil tez, ze walka pudzian vs thompson 1 jest ustawiona, ze widzial jak sie thompson z pudzianem za stodola zgadywali jak bedzie wygladal przebieg walki, mial byc tko by thompson w 2 rundzie. mowil tez, ze burneika trenowal z randym couturem, bo tylko on jedna reka klinczuje, druga wali uppercuty.

xper obejrzałem jeszcze raz, i nie potwierdzam. dostał kolano w 3:37 i 3:28 gdy klęczał, ręką nie był podparty.

poważnie to też się liczy już za 3pkt? 8-O myślałem, że tu chodzi o to jak ktoś jest na kolanach, kuca czy tam bóg wie co i się podpiera ręką. jeśli serio jest tak jak mówisz to już d****izm totalny taka zasada.

no właśnie planują zrobić ,żeby ta ręka już się nie liczyła

"A jak zobaczę że ktoś napisze że Materla poskładałby Shoguna...." że co????|-)|-)|-)|-)}:-( Shogun by go zabił jedną ręką a drugą by mógł dłubac sobie w nosie|-)

Co innego brawler typu Inoue czy Arona, który wychodzi do walki z misją zrobienia krzywdy przeciwnikowi, ale w trakcie walki jest maksymalnie skoncentrowany na przeciwniku, a co innego np. sytuacja z walki Ninja vs Kang, gdzie Murilo zaśmiał się po nietrafionym froncie przez Dennisa i zaraz później leżał z czego akurat ja miałem bekę. Podobna [...]

Tutaj masz główne składniki, twarog do miski i widelcem go rozdrobnilem, dodatkowo na zdjęciu nie ma słodzików, rozpuściłem w małej ilości wody okolo20-25 tabletek. Wszystko razem wymieszałem ręką, zagniotlem troche jak ciasto choć konstmytencja rzadka dość. Łyżkami uformowałem kulki na papierze do pieczenia polozonym na blaszce. Następnie [...]

W miarę ok, ale wtrącę kilka słów od siebie. Za dużo cebuli, czosnek granulowany? Czemu nie świeży? Risotto chyba za długo gotowałeś, wyschło, nie wyszło kremowe.Warto też dodać, że ryż do risotto należy najpierw podprażyć na patelni ok 2-3 minuty przed dodaniem pierwszej porcji bulionu.Poza tym wydaje mi się, że składnikiem jest też szafran (albo [...]

na pewno ok "Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem medycznym - mówi jeden z nich. - Ręka rękę myje: souveniry, "służbowe" wyjazdy. Zagryźliby nas w środowisku, gdybyśmy napluli na takiego potentata. " Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Więc jest taka sprawa: Łydki i tak mam nie małe jak poruwnywac do innych partii mięsni(ponad45cm)ale to nie jest główny powód dla którego wywaliłem je z treningu ,nie posiadam zbyt wielu ciężarków niewiele ponad 100kg i musze je z takim ciężarem katować do pełnego zmęczenia jakieś 30-40 powtórzeń i nie mogłem sie zdecydować jak rozłożyć ilość [...]

MOZESZ STAC NA JEDNEJ NODZE WTEDY CIĘŻAR JAKI BIERZESZ JEST 2X SILNIEJSZYM BODZCEM , ROBI SIE TO TAK STAJESZ NA JEDNEJ NODZE PRZY JAKIEJS FRAMUDZE ZEBY SIE CZEGOS CHWYCIC JEDNA REKA , DO DRUGIEJ CIEZAR , PODKLADKA POD STOPE I JAZDA Próbowałem ale odpada - zrobiłem parę wznosów na palce i wtedy wielkie buuumm ręce mi nie wytrzymałe a sztangielka [...]

No to Marian działaj najbliższe MP u Ciebie :-) Panowie troche odbiliśmy od tematu Pro & Amator a zajęliśmy sie konkurencjami i wykonaniem . Proponuje zamknąć temat wykonania zostaje 5min. ,akcent ( bo ja sobie nie wyobrażam inaczej jak ocenić pełny możliwy dla danego zawodnika zakres ruchu ) dopuszczamy mozliwość odbijania ( chociaż powiem [...]

Gryf lamany przyda sie na tricepsy oraz i biceps. Bo na gryfie 180 cm nie wygodnie trenowac biceps a na modlitewniku w chwycie reka przy rece tragicznie :) Ale na klatke jest super bo jest ciezki i sztywny ;]

Dzień 3 DT Rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo 10*25kg 10*30kg 10*35kg 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 10*5 10*6kg 10*6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10*25 10*30 10*30 3a. wznosy z opadu 12*10kg 12*10kg 10*10kg 3b. snatch jedna ręka 10*5kg 10*5kg 10*6kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3*20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami [...]

Dzień 5 DT Zamarzłam prawie po drodze z pracy,i postanowiłam nie jechać na siłownię.W zwiazku z tym trening zrobiłam w domu, niestety z mniejszym obciążeniem, bo większego w domu nie mam. Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *18kg 2a. wejście na podwyższenie ze sztangą 3*10*12kg 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o krzesło 3*10*10kg 3a. [...]

28.01 Dzień 9 DT Rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo 10*25kg 10*30kg 10*35kg 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 10*6kg 10*6kg 10*6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10*30 10*30 10*30 3a. wznosy z opadu 12*10kg 12*10kg 10*10kg 3b. snatch jedna ręka 10*8kg 10*8kg 10*8kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3*20 4c. "brzuszki" leząc na boku z [...]

Dzień 13 DT Rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo 10*30kg 10*35kg 10*40kg 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 10*6kg 10*6kg 10*7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10*30 10*35 10*35 3a. wznosy z opadu 12*10kg 12*10kg 10*10kg 3b. snatch jedna ręka 10*8kg 10*8kg 10*8kg- tu na razie bez progresu(jeszcze opanowuję technikę) 4a. brzuszki 3x20 4b. [...]

Dzień 21 09.02 DNT Prot.dzień5 Picie:woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,zielona herbata,kawa Suple : omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska miska nieliczona, przejedzona(m.in pasztet robiony przez mamę i gołąbek) zapomniałam zjeść czosnek}:-( Dzień 22 10.02 DT Prot.dzień6 Miska czysta Picie:kawa czarna, woda z cytryną [...]