reka

Ładnie CI urosła ręka :D

popijam wodą,bo akurat mam pod ręką

Ty to masz fajnie, stały dostawca pod ręka

Ty to masz fajnie, stały dostawca pod ręka nawet nie wiem czym sobie zasłużyłam Zyrafka widzimy się widzimy Dzisiaj do pracy przyjechałam w końcu rowerkiem i rowerkiem po siłowni powrót Droga nie była zbyt przyjemna,bo stale pod wiatr,ale dałam radę Pozwoliłam sobie na winogronko teraz,bo tak się do mnie uśmiechało Patka dzisiaj przetestuje [...]

ale przynajmniej walczysz no ja tez od drazka dostalam odciskow, bo nowy mamy szeroki i w rekawiczkach ciezko sie cwiczylo, wiec w koncu musialam jakos sobie z tytmi rekawiczkami zaczac radzic i zaraz jak reka odjal, - raczki delikatne

[...] tez schodzic, jeszcze pod tylkiem schodzi wiec dobrze, bo narzekalas na swoj tylek, wiec dzieki temu stanie sie bardziej odciety. Jeszcze troche ci zostalo, niedlugo bedzie koniec Barki rob jak ci bardziej odpowiada, ja robilam sztangielkami, zaleta jest to, ze nie odpuszczasz zadnej rece, bo inaczej mocniejsza reka bedzie robic wiecej pracy

Vena lekarze chcieliby żebyśmy najlepiej nie ruszali się z domu bo tak bezpieczniej. Znasz swój organizm, jeżeli uważasz że możesz już zacząć ćwiczyć to zacznij. Miałem pod koniec marca mały wypadek i naderwałem sobie więzozrost obojczykowo-barkowy. Katastrofa, nawet łyżki nie mogłem prawą ręką do ust podnieść. Całe życie w ruchu, a tu nagle [...]

najgorzej to zauważyłam wchodzi mi uginanie sztangielkami męczę się przy tym niesamowicie,inaczej już jest przy sztandze...ogólnie zauważyłam,że jak robię naprzemiennie jakieś ruchy to ciężko wchodzi tak samo dotyczy to wznosów przodem od czego to zależy? wtedy ewidentnie odzywa się słaba ręka (lewa) i to widać po ruchach

09.01.2015 DNT #11 Z powodu pilnego wyjazdu do innego miasta, miska nie byla liczona. Bylo zdrowo, ale bez liczenia. 10.01.2015 DNT #12 Miska: Suple: -boswellia -odzywka bialkowa plyny: -kawa x 2 - woda 2,5 litra warzywa: - pieczarki - marchewka -baklazan -papryczki chilli 11.01.2015 DNT #13 Miska: Suple: -boswellia -odzywka bialkowa plyny: -kawa [...]

[...] tabsa x-massa po 1 tabsie esselivu/essientialu forte lub po 2 tabsy sylimarolu 2. Zobaczysz sam po sobie.. jezeli Cie zablokuje to wezmiesz odblok mysle ze listek clomidu zawsze dobrze miec pod reka.. 3. tak jak napisales witB6, ale zaopatrz sie takze w nolve tak w razie w.. i jezeli zaczna Cie swedziec/bolec suty to wtedy zapodaj wlasnie nolve

[...] mialem w ogole checi na trening, ale poszlo w miare ok:-). BARY: 1. wyciskanie hantli: 4 serie 10-12 powt (ciezar 34-38kg na reke) 2. unoszenie boczne hantli- robie jedna reka najpierw, potem druga, w opaciu o sciane: 4 x 10-12 (ciezar 10-12) 3. unoszenie hantli tylem: 4x10 (ciezar 20-26kg) 4. szrugsy: 4x10-12 (ciezar 80-110) NOGI-plan byl 3 [...]

sztangielka jest przed Toba,stoisz nad nia pochylony - reka ktora aktualnie nie pracuje musi stabilizowac wiec zlap sie czegos co jest na przeciw Ciebie. Ruch ciagnacy odbywa sie poprzez zaangazowanie nog i jest dynamiczny. W tym cwiczeniu glownie chodzi o ciezar, jesli ktos robi wioslowanie jednoracz na hantlach 22kg to to jest pomylka,podczas [...]

29/05/2015 Tydzien 1, dzien 3 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, baklazan, czosnek, troche marchwi Mega chcialo mi sie jablka po treningu, miska wyszla wyzsza niz planowana. Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, kurkuma, ziola Eksperymentalnie dodaje nowe suple [...]

03/06/2015 Tydzien 1, dzien 8 Night dzieki, przydal mi sie taki przyslowiowy kop....tym bardziej ze sama pisalam powyzej o samozaparciu, bedziemy dzialac a nie marudzic %-) meybee };-) Miska + warzywa: cukinia, kapusta kiszona, czosnek, imbir, brokuly, kalafior Byl farmer market na kampusie, wpadly truskawki (slodkie) i swiezy sok z marchwi. [...]

08/06/2015 Dzień 12 Miska + warzywa: cukinia, ogórek kiszony, czosnek, imbir, brokuly, szpinak, pomidor, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryną Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques Jakieś zatrzęsienie na siłowni, studenty [...]

12/06/2015 Dzień 16 Miska + warzywa: ogórek kiszony, czosnek, imbir, brokuly, pomidor, papryka Miska zaplanowana, ale update zrobie wieczorem, Plyny: woda, kawa, herbata zielona, kawa, wiecej kawy Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques Poszlam [...]

19/06/2015 Dzień 23 Miska + warzywa: salata rzymska, pomidor brokuł, baklazan, cebula +wino czerwone Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; Tańce, hulańce Trening przeniesiony na sobote, dostalam zaproszenie na bal na kampusie. Potancowalam, wiec [...]

24/06/2015 Dzień 28 Miska + warzywa: salata rzymska, pomidor, cukinia, pieczarka, czosnek, jarmuż Plyny: woda, kawa, mięta Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Trening Nr 2B 3x10 (12) Rozgrzewka ( 6 min bieg na siłownie+ rozruch [...]

29/06/2015 Dzień 33 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Podkręcam cardio, po przeprowadzce mam do pracy 30 minut na pieszo. Trening Nr [...]

03/07/2015 Dzień 37 Miska + warzywa: szpinak, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, imbir, czosnek, kalafior Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening Nr 2B (16) Trening Nr 2B 3x10 (16) Rozgrzewka ( 6 min [...]