reka

Trening siłowy za mną. Dziś w planie było: The LMH Plan, part TWO Week 2 Day Medium Exercise: Bent Press Intensity: 60% 1RM Volume: 5x(1,2,3)x32kg = 960 kg Density: 960kg /16:42 = 57,48 kg/min Zaraz po tym zabrałem się za Swing: Exercise: Swing 2H Volume: 5x(4,6,8)x32kg = 2880 kg Density: 2880kg /7:51 = 366 kg/min Komentarz BP jak poprzednio, [...]

@novyneo-Bent Press 52kg lewą ręką Pięknie.Jest siła .

Aktualizacja planu: W dni treningu nóg będzie też trening łańcucha bocznego. Zacznę od poziomu 0, czyli krok pierwszy Flagi chwytanej plus wznosy nóg. W takie dzię będę zatem robił nogi i brzuch. ---------- Trening zrobiony. Ciekawy, i stosunkowo ciężki, bo sporo nowości było. Ale od początku. Rozgrzewka: Active Hang 5s Archer Hang 5s [...]

wiesz fbw moze te zbyc krotkie trescie, a rąk nie musisz za kazdym razem robic spokojnie, powinno się unormowac z ta wodą. możes zjakas herbatke z lucerną i pokrzywą włączyć. Bziu, pewnie zejdzie, jakoś bardzo mnie nie rusza, nie przejmuję się, dopóki w brzuchu jest ok Mnie załatwia jedno ćwiczenie na ręce, opuszczanie na drążku. I to wystarczy. [...]

a to tego nie wiedziałem ;) wiec zwracam honor ;) Tak jak Lukasz pisze. Tylko inj wchodzi w grę przedtreningowo. To blokowalo apetyt ale poza tym bylo ok. Jak idzie wiecej jest masakra... a dzis 1 dzien bez i jak ręką odjal. Odmulilo mnie, zgagi nie ma, na flakach lzej. Apetyt mialem ormalny a nie odruch wymiotny na mysl o jedzeniu. No nie dla [...]

No to ja slodzik musze druga reka w tabletkach podawac bo nie da sie ;p

Nie mam terminu ani okreslonego celu. Poki bede dawal rade to cisne. 2 kryzysy mam za soba. 1 ze snem drugi z przetrenowaniem. Wyszedlem z tego obronna reka dzieki pomocy kolegow za co serdecznie dziekuje i robie dalej swoje. Ogolem narazie patrzac na wcześniejsze redukcje jest naprawde latwo. Przecież sie k***a uśmiecham %-)

ok,jak mówisz.Mi po prostu przechodzi jak ręką odjął po odstawieniu wiec mówie.Nie doczytałem tez ...

tez nie chce doktorkowac ale jak masz pod ręką a mozliwe ze masz jak duza czesc z nas wiadomo czemu to zarzuc sobie 150mg acardu dziennie. Gdzies niejednokrotnie widzialem badania ze podawano 100mg kwasu acetylosaliclowego wlasnie gdzie osoby mialy problem z oddychaniem, biciem serca itd - teoretycznie ma to racje bytu, jak wiadomo na hematokryt [...]

Dobry pomysł , Głupoty można szybo wybić z głowy , jak pod ręka ma się pare kg na siłowni :-)

Ja biorę tyle rzeczy ze wole już nic nie dokładać Hmm nie wiem co tam leci u Ciebie ..ale zbyt wysokie tętno czy ciśnienie to nie żart.Ja bym wolał miec co pod ręką na zbicie takich sajdow nie np. dostać wylewu.Nebilenin w sumie całkiem ładnie tu pasuje,zbija tętno ,trochę ciśnienie,nie tak gwałtownie.Poblokuje beta receptory ,więc bad trip [...]

MŚ 2008 DZIEŃ 2 WYNIKI PRAWA RĘKA Poniżej wyniki 2 dnia „XXX Mistrzostw Świata – Kelowna, Kana 2008”: Boys Right 50 1. RUS YURY KAKORIN 2. KAZ BAUYRZHAN ABUYUROV 3. SWE JESPER RYDSTDT 4. CAN TANNER STEWART Boys Right 55 1. RUS EDUARD MULLAGUOV 2. CAN JOSEPH DIRK Boys Right 60 1. RUS SOSLAN AKHPOLOV 2. ESP OSCAR UTIEL [...]

sprobuj calosc przetlumaczyc bo mi przez translator wyszlo tylko : Wykonania Pomagać Wam Powiększacie Wasz Pionowy Sus "rzecz o tamtych *dunks* jest co one byli nigdy rzeczywiście zaplanowane. To mniej lub więcej było stworzone *instinctively* jeżeli otrzymuję (dostał się) w powietrzu. Ale były rzeczami co (żeby; który) zasiedlać (ludzie; [...]

ja robie tak krok - naskok i jedna reka a z jednej nogi podobnie, ze 2 kroki i wybicie ja zamierzam dodawac zeby jakas progresja była zauwazylem ze mi si epoprawila technika i dynamika wybicia z naskoku i to sporo :) teraz sadze ze z naskoku wyskok bym miał około 80-82cm :) a wszystko zmierze przy okazji na razie pogoda nie sprzyja

[...] 2x25 5)powolne przysiady 2x15 6)wzniosy lydek 2x25 (kazda noga) 6) skoki na lydkach 3x35 doskoki wtorkowe robie z miejsca (podobnie jak cwiercskok to wyglada u mnie tylko ze staram sie jak najwyzej doskoczyc i dotknac reka) przy wolnych przysiadach zaczynalem odczuwac miesnie plecow jak spojrzalem w dol to zobaczylem kaluze hehehe pozdro

jol ja wienm ze to nie jest zwiazane z tematem ale co zrobic zeby lapac pilke od kosza jedna reka robie pompki na palcach daje duzo lae mysle ze to nie wystraczy podobno trzeba cwiczyc przedramie ale ktore partie wewnetrzne czy zewnetrzne wie moze ktos??

Co do wyskokow z wypadu to zenon przy swoim tluamczeniu dawal fotke jak to sie robi:)poszukaj tam,zabki to ja robie tak ze kucam rekami do ziemi i dynamiczny wyskok do gory,naskoki to robie dynamiczne 3-4 kroki i skacze jak najwyzej->cos ala atak w siatkowce bez ruchu reka atakujaca;)te krzeselka roznia sie,jedno to wstepowanie na [...]

a tu to błąd bo skopiowałam tamten szkielet treningu i tylko obciążenie zmieniłam, żeby nie pisać od nowa było tak samo i jedną i drugą ręką ale w poprzednim rzeczywiście dałam więcej na prawą, było cholernie gorąco, w dodatku zepsuł się wiatrak za to dzisiaj kiedy planowałam pokonać kilometry zapadłych wiosek lub jakiś ostoi zieleni zanosi się [...]

cytat Pozostawał w defensywie, z której wyprowadzał mnóstwo ciosów, ale bardziej zaszkodził Michalczewskiemu uderzeniem głową w początkowej fazie pojedynku, niż ręką. Statystyka: Polak wyprowadził 350 ciosów i trafił 236 razy (67% skuteczności), zaś jego rywal próbował uderzyć 713 razy, z czego 339 ciosów doszło celu (48%). Niestety, nie ma w [...]

[...] Przysiady, i MC uwielbiam, rozpietki tez moga byc. Unoszenie bokiem i w opadzie boli i jest dla mnie trudne, jak to zosatlo okreslone blokuje sie i robie na sztywnych rekach. No ja tam nie wiem ale nie umiem sie wyluzowac chyba padaka, 5min mi zajelo puscic rece luzem. Stwierdzilam ze nie mam kontroli nad swoim cialem nie dosc ze nie [...]