reka

Komar owad pospolity rodzaj żeński, jadowity. Małe takie, niepozorne na trucizny to odporne. Kiedy tylko zmrok zapada przez okienko s****iel wpada i gdy światła gasną w sali słychać*****a już w oddali. Bzyka po*** cala noc nie pomoże nawet koc a gdy rano wstajesz to ****icy wnet dostajesz Swędzi noga, swędzi ręka a ten ***** nie wymięka taki mały, [...]

No.. , ja pamiętam jak dopiero co TS do mnie przyjechał a już go nie ma ;-o, tylko ta ręka mnie coś boli.. zobaczymy przez tydzień chyba będzie okej. A Ty coś ćwiczysz czy się opyerdalasz w wakacje? Ogólnie byłem dziś nad jeziorkiem, fajnie się spaliłem, jutro też sobie pojadę. Zawsze mnie słońce brało :-} Poręcze i 20kg przyjechało, wszystko [...]

Dzień 8 z 24 B Góra Podciąganie szeroko nachytem (negatywy) 4x12 Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12 49kg Pompki na poręczach 3x12 (11/7/5) Wyciskanie skos dodatni hantle 3x12 14,5kg sztangielka Arnoldki 3x12 11kg sztangielka Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 5,5kg Wyciskanie francuskie wsiadzie (sztanga prosta) + Uginanie ramion ze [...]

Dzień 12 z 24 B Góra Podciąganie szeroko nachytem (negatywy) 4x12 Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12 51kg Pompki na poręczach 5x5 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x12 15,5kg sztangielka Arnoldki 3x12 11kg sztangielka Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 5,5kg Wyciskanie francuskie wsiadzie (sztanga prosta) + Uginanie ramion ze sztangą [...]

Dzień 14 z 24 B Góra Podciąganie szeroko nachytem (negatywy) 4x12 +3kg Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12 51kg Pompki na poręczach 5x5 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x12 15,5kg sztangielka Arnoldki 3x12 11,5kg sztangielka Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 5,5kg Wyciskanie francuskie wsiadzie (sztanga prosta) + Uginanie ramion ze [...]

Dzień 18 z 24 B Góra Podciąganie szeroko nachytem (negatywy) 4x12 3kg Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12 44kg Pompki na poręczach 5x5 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x12 14kg sztangielka Arnoldki 3x12 10kg sztangielka Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 5kg Wyciskanie francuskie wsiadzie (sztanga prosta) + Uginanie ramion ze sztangą [...]

W ciągach myślę(klasyk) , że by poszło, ale w nogach ni uj. Split abxcd? Masz jakiś szkielet tego pod ręką? Czasu trochę mało, żeby teraz wszystko od nowa ogarnąć ; o

Dzień 16 z 32 Barki + biceps Wyciskanie sztangą w siadzie 4x12pow 14x12 / 16,5x12 / 21,5x12 / 25x12 16,5x12 / 19x12 / 24x12 / 27,5x12 19x12 / 21x12 / 26,5x12 / 30x11 + 30x3/30x3 do czoła tylko. 21,5x12 / 24x12 / 29x12 / 32,5x10 + 10 sekund odpoczynku i 8 do czoła. Unoszenie bokiem siedząc 3x20pow 3,5x20 / 4x20 / 4,5x20 3,5x20 / 4x20 / 4,5x20 [...]

Wyciskanie sztangi stojąc- jak widać, techniki 0. Za ciężko mi już było na następny trening tak jak pisałem nic nie będę dodawał. http://imageshack.us/clip/my-videos/43/7motlnraagbxuocfftofan.mp4/ Wyciskanie hantli ławka- Co tutaj się działo, kladłem hantle itp.. tutaj też nie dodaje na next trening. [...]

Dzień 29 z 32 Trening - Nogi Przysiady ze sztangą na barkach nogi wąsko równolegle 6x10 (Stały ciężar) 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 Hack przysiady 5x10 (Stały ciężar) 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 40x10 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 Syzyfki 3x20pow 20 / [...]

przepraszam że dopiero teraz..Poprawa: Witam proszę o korektę.Zależy mi na budowaniu czystej masy mięśniowej i pracy całego ciała.Trening SPLIT.Przed Tym jechałem 5x5 na poprawę siły.więc: treningi Poniedziałek (klata,biceps,przedramię,brzuch) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] na barki 2s x10 45kg -Francuskie wyciskanie sztangi 3sx8powt 32,5 32,5 32,5 -młotki 2s 11kg Uginanie nóg masakra Ledwo na nogach stałem po sztangielkach na skosie klatka spuchła troche :D Wiosła hard ale co raz lepiej idzie . HP robiłem pierwszy raz wiec troche zachowawczo . Triceps przy 3 serii strasznie lewa reka wymiekała ;o Młotki izi

ManUtd-Arsenal 1:1 Adebayor strzelił ręką a wyrównał Ronaldo z karnego

nie zapominaj Mi że teraz na rowerku trzeba mieć pod ręką snickersa...lepsze spalanie

nie mam pod ręką %-) Jaja pójdą, nie bedzie problemu :D

[...] że to będzie cud jak on będzie chodził, po chyba 3 miesiacach znow zapjerdalal autem jak idiota a po okolo pol roku juz jezdzil motorem z nie do konca zrehabilitowana reka, oczywiscie, ze nie jezdzil jak przedtem, na poczatku pierwszy raz po wypadku jak jechal to jechalismy przed nim autem i powiedzielismy, ze jak nas wyprzedzi to mu kark [...]

mowili ze reka :-))

niby tak. ale ile mozna byc prawiczkiem, a zadna go nie chce:P to wpadlem na taki pomysl;) szczegolnie ze ostatnio caly czas nawija o seksie wiec juz mu chyba reka nie wystarcza. niech sobie rozladuje napiecie:P znam juz jednego ktory 1 raz mial z prostytutką ale sam sobie to zafundowal;)

mam dla Ciebie zadanie, siedzisz przed kompem, podnies prawą stope od ziemi i kręc nią kolka w strone zegara i w tym czasie napisz prawą reka 6 palcem, co zauwazyles?%-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-07-27 15:50:35

nie trzep myslac o niej przed snem hahah %-) CT, no co Ty, polozylem sie wczoraj calkiem wczesnie, a na podlodze bo nie chcialo mi sie do lozka juz podejsc to sie polozylem, reka pod glowe i spalem 2 godziny, obudzilem sie jak mnie pies zaczal na mnie chuchać %-)%-)