reka

TRENING: martwy 60kg/75kg/95kg/95kg/95kg x8 poręcze 8/7/5/3/1 wyciskanie sztangi stojąc 20kg/30kg x8, 35kg/35kg/35kg x6 Martwy tak sobie, poręcze i wyciskanie kulawo, ale o dziwo udało się zrobić. Zobaczymy, czy jutro będę w stanie ruszać ręką...

[...] BTW 140/70/280 Rozgrzewka Przysiady 3x12 40/42,5/42,5/45 - w ostatniej serii myslalam, ze sie nie podniose 30/40/40 Wioslowanie sztangielka w opadzie 2x10 14/16/16 - lewa reka zdecydowanie slabsza, po ostatniej serii mroczki 14/16 WL 3x10 - zapomnialam, ze dzis dzien skosu, trudno, jutro zrobie 18/18/18 - w III serii czulam jak mi sie [...]

[...] seria na Smith'cie, sztanga po I serii ciazyla mi niemilosiernie 42,5x12/45x12/45x12 42,5/45/45 42,5/42,5/45 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 16x10/16x10/16x10 - lewa reka slabsza 16x10/16x8/16x8 14/16/16 14/16/16 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 20x9/20x7/20x4+4 - nie poddaje sie 18x10/20x10/20x8 18/20/20 16/18/18 Sciąganie drązka [...]

Lidia Chojecka, Adam Kszczot, Marcin Lewandowski i Tomasz Majewski udanie przebrnęli eliminacje w I dniu halowych mistrzostw świata w Stambule. O godz. 9.55 miejscowego czasu rozpoczął się konkurs eliminacyjny kulomiotów. Majewski długo musiał czekać na swoją kolej (był dopiero 17. na liście 23 startujących). W pierwszej kolejce posłał kulę na [...]

Nie chodzi o jakość zdjęć przy pozowaniu tylko jak pozujesz, układ rak czy nóg, jak się napinasz czy jak reka łapiesz Zastanawia mnie to czy sam robisz te błędy czy może już na początku ten co Cię uczy pozowania źle Cię uczy Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2020-10-22 11:26:01

1. IPPON (cały punkt – zdobycie którego decyduje o zwycięstwie) zawodnik uzyskuje w następujących przypadkach: a) w wyniku knockoutu i niezdolności do walki w ciągu 3 sekund b) gdy w wyniku zastosowania technik i dźwigni lub duszenia przeciwnik podda się uderzając dwa razy ręką lub nogą w matę, swoje ciało lub ciało przeciwnika, [...]

Animal to ja spalilem 3 podejscia chociaz 240 w 2 podejsciu braklo minimalnie i nie mialem problemu z barkiem tylko z calym ramieniem(mam torbiel w reku) w kazdym momencie reka mogla mi sie zlamac wiem ze to glupota ale co zrobic Animal i dlatego ostroznie wyciskalem Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2008-04-20 23:08:04 Zmieniony przez - jonny [...]

zastanawiam się jak będzie wyglądac wycisk hantelka skoro jedną ręką się go zarzuca.........

Witam 28 maja ok ale godzina 11:00??? miala byc 14:00?? czy to jest juz pewne godz 11?? p.s. zarzut 60kg sztangielki jedna reka tylko dla tych co maja technike wypracowana i trenuja na danej sztangielce!!

Chantel jedna reką do góry bez pomocy drugiej! Suszę zęby http://www.youtube.com/watch?v=GidqLvX5CfU

240 kg jedną ręką Zmieniony przez - NIJAGI w dniu 2011-06-01 19:46:51

Jak sierp jest uderzony z ręką ugiętą w łokciu pod kątem 90st. to ramię całego ruchu też jest niewiele dłuższe niż przy łokciu. No i różnica jaki to jest sierp - taki klasyczny bokserski czy taki overhand jak uderza JDS - spora różnica.

Mi się wydaje , że pięść jednak ma większą moc. Jest większa niż punkt końcowy łokcia , do tego większy zamach. I zarówno przy krótkim sierpowym ( np w półdystansie ) jak i długim ( cepy Foremana ) może mieć dużą siłę. Nie wiem czy wielkość tutaj ma znaczenie ale na logikę , przy uderzaniu np. mlotkiem wielkość główki ma znaczenie. Przy pełnym [...]

Mi się wydaje , że pięść jednak ma większą moc. Jest większa niż punkt końcowy łokcia , do tego większy zamach. I zarówno przy krótkim sierpowym ( np w półdystansie ) jak i długim ( cepy Foremana ) może mieć dużą siłę. Nie wiem czy wielkość tutaj ma znaczenie ale na logikę , przy uderzaniu np. mlotkiem wielkość główki ma znaczenie. Przy pełnym [...]

No to i jak wtrące swoje 3 łokcie yyy grosze. Zagłosowałem na łokieć, wyraźnie czuć gdy trzymam tarcze, że łokcie są mocniejsze lecz tylko u bardziej zaawansowanych chłopaków z ekipy. Ciężko jest wytrenować uderzenie łokciem, wbrem pozorom nie jest to takie proste kąt 90 stopni, rozluźniona ręka, no i pytanie jaki łokieć miażdżący, rozcinający, [...]

Najsilniejszy cios łokciem który da się wykonać kontra najsilniejszy cios pięścią Znalazłem jeszcze ciekawą wypowiedź Gwjazdora: "Co do tego co jest silniejsze - łokieć czy ręka - nie wiem Fakty są takie, że jak ktoś wspomniał - na łokciu nie masz ochraniacza. Druga rzecz to to, że przy dobrym trafieniu łokciem, energia skupia się w miejscu [...]

Dzień 3. - wstaję rano (no, 11 była), ruszam nogami, uff... nie ma zakwasów. na czwartek będą przygotowane., ruszam ręką najszersze, tylne naramienne, ramienno-promieniowe i cała szyja (???) - katastrofa; czworoboczne, równoległoboczne, biceps - masakra; reszta grzbietu - da się normalnie funkcjonować. - dziś dzień niski, więc mój nos łapie [...]

[...] 2. Brakuje mi tu 11 kg. 10 w miarę lekko a 12 już ciężko ale spróbuję dołożyć w drugiej serii 3. Super weszło. Tylko się męczę z przekładniem obciążenia bo nie ma uchwytów 4. Jeszcze spróbuję z rekawiczkami ale chuba jest za słabo... Z niebieska guma już lepiej 5. Bicepss Nie robiłam bo boli lewa ręką. 6. Brak cienkiej gumy więc coś innego

Dzień 12 (tydzień 2) 26.04.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa x2, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet [...]

Dzień 33 (tydzień 5) 17.05.2013 DT robale dzień 12 napoje: woda +4l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony, i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, rzodkiewka, kalafior, kalarepa sok: seler naciowy, kapucha, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków [...]