reka

Przypowieść o pomarańczy. Budzę się rano, za oknem lekkie mgły, o czwartej zapobiegawczo zjadłem śniadanie, opłaciło się, idę biegać. W planie idę długo biegać. http://www.strava.com/activities/142041773 http://www.mygeonaute.com/en/share/kavrIyIGO8 Nie brałem wody, nie brałem żeli energetycznych, wziąłem 20zł, jakiś sklep po drodze powinien [...]

Sushi na ładowanie - zaebisty pomysł. Że też sam na to przed maratonem nie wpadłem bo mam wszystkoe produkty a rybę świeżą tutaj kupić jest o wiele łatwiej niż w Polsce :). Przeważnie używałem tuńczyka i łososia na surowo, świeżo ugotowanych krewetek, paluszków krabowych, szczypior, awokado, cokolwiek pod ręką w sumie. Sam robiłem sobie imbir w [...]

Jak chcesz sprawdzic na wyzszym lvl swoj stan, daj kilka dni nisko wegle i kcal. Ale to nie chodzi o forme na foto. Co do obwodow, patrz na proporcje, na foto nie widze zeby reka odstawala.

niech sie rozkręce to lekka ręka będe śmigał 1g week tak jak propa miło było :)

bo nie jestem picasso i dlatego tak wyszło aha jedną ręką rysowałem a w drugiej widelec

bf zbijam wlasnie,szczerze nie mam miarki,szukalem dzis. pas moze 98 i reka ok 46.

jemu ręka wystarczy

[...] przedramion ze sztanga łamana 30kg-10p 35kg-7p (zj**awszy too heavy) 30kg-8p 2.młotki siedząc 15kg jeden hantel 10,10,9p 3.modlitewnik hantel 12kg 3x10p (w dwoch ostatnich o 6,7p pomoc druga reka) brzuch: łwka skosnia 3x15p unoszenie na atlaie 3x15p Uwagi: wiosłem sam byłem zaskoczony. A jednak...oliwa sprawiedliwa. (pije łyżkami )

trening 15.06.2012 (siłownia) plecy+biceps+brzuch 1.drążek szeroko nachwyt 4x10p 2.wiosło sztangą 50kg-10p 60kg-10p 70kg - 2 x 8p 3.przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwyt szeroki 50kg-10p 60kg-3x8p 4.wiosło jednym hantlem 24kg-10p 30kg-2x10p 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwyt wąski 55kg-2x10p biceps: 1.uginanie ramion [...]

trening 01.02.2013 (lublin-dom) plecy+barki bok,tył 1.drążek szeroko nachwyt 15p-b.obc 12p+5kg 8p+10kg 6p+15kg 12p-b.obc 2.wiosło sztangą łamaną 52kg-12p 57kg-12p 62kg-10p 67kg-9p 3.wiosło hantlem jednorącz chwyt przy końcu 21kg-15p 26kg-12p 31kg-12p 36kg-8p 4.wiosło półsztangą opartą o narożnik 20kg-15p 25kg-12p 30kg-10p 35kg-8p 5.wyprosty ze [...]

masz racje ale ja ide A Ty siedzisz z ręką w majtkach przed monitorem ...

ty żeś chyba drastycznego widoku nie widział, to wygląda spoko. polecam sadistic,pl dział czarny humor no ale ręka niestety moja i o wiele gorzej jest niż to wygląda, bo jak ktoś chodził na PO to wie że rany miażdżone i zmiażdżenia/wyrwania są najgorsze

Yebaka leśny. Co z Twoją ręką? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-06-18 22:08:03

Kwic ja Ci nie pomogę bo nie wiem ale miałem właśnie ciekawą sytuacje. Odprowadzałem brata kumpla z drugim kumplem(brat naturalnie za*******ony, musieliśmy z nim zrobić obejście po klubach i pubach i z taką pustą panną) na zakończenie już przy klatce kumpla i jego brata się nas pytał o zainteresowania to nie wiem po co powiedziałem, że lubię MMA i [...]

http://www.megavideo.com/?v=DHEQRTP3 To jest mega walka... złamana ręka, noga, a na koniec duszenie do nieprzytomności

IMO inaczej wygląda złamana ręka i noga. Fakt nie sprecyzowałeś, która kość dokładnie. Ale nevermind.

Iza, jest zasada, zaczynaj od słabszej reki i do niej dopasowuj ćwiczenie, a co do wznosów to napisałam , albo rób na siedząco co ci rozwiązuje probblem, albo tez mozesz jednorącz to robic trzymając sie jedna reka bramy z lekkim odchyleniem tułowia,

[...] +brukselka, pomidor i reszty nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3acb946ee3a480691551e0f51ed3e8d.png Dzień 48 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy 10,6x 10/12,5/15 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 4n+2p/3n+3p/2n+4p/2n+4p 3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x 8-10 10x [...]

Dzień 59 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, wyciskanie pustej sztangi 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek 10x25kg/9x27kg/7x27kg 10x 24kg/25kg/25kg 10x 20kg/22kg/24kg 3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie [...]

Keb, Tobie też się kiedyś uda ;-) Tylko ćwiczyć trza! :-D Dzień 98 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x4kg/8kg 10x 10kg/11kg/11kg/ 8x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 7x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 5x11kg 10x 10kg/10kg/10kg/ 6x11kg 10kg x10/x10/x9/x6 10x [...]