reka

dzisiejszy mój trening pochodził z crossfit.com: Eight rounds for max reps of: 115 pound Hang power clean, 20 seconds Rest 10 seconds 115 pound Push press, 20 seconds Rest 10 seconds do power clean używałem 30kg plus jakieś 2 kg gryf, robiłem w tych 20 sekundach 7-8 powtórzeń. miałem jakieś 3-5 min odpoczynku bo coś w tv oglądałem :-) do push [...]

mnie to bardziej zmartwiła cepownia Mariusza %-) aż się prosiło o haki, albo naciągnięcie głowy na kolano jak się popek kulił a ten yebał luje zamachowe prostą ręką

Dzisiaj wracam przedchwilą z maty, myślałem że pady opanowałem a tu zonk wchodze od nowa i lipa :/ no ale jakoś poszło, coś nienauczalny jestem :/ rzut na ippon zacząłem przerabiać tez coś lewo, albo się nogi pomylą, albo przez ramie przerzuce albozle zlapie ręką albo z biodra nie wybije dobrze, zabaczymy jak to jutro będzie pozdro

Witaj w dziale Wczesniej nic nie wiedzialem o tym sporcie , jedynie ze wygrywa ten z silniejsza reka , dzieki Tobie miejmy nadzieje bedzie inaczej Zycze powodzenia i samych sukcesow

wyniki 65kg 1 WIŚNIEWSKI DARIUSZ 2 GRALAK MACIEJ 3 KOTLARZ DAMIAN 4 GĄSIOROWSKI PRZEMYSŁAW 5 KORBIEL KRYSTIAN 6 OPOKA JAROSŁAW 7 MRÓZ PATRYK 8 KUŚNIERCZYK DAMIAN 70kg 1 PODGÓRSKI MARIUSZ 2 RUCZ TOMASZ 3 MACANOWICZ MATEUSZ 80kg 1 PACHLA KAMIL 2 CHODYNA MARIUSZ 3 DADAN PIOTR 4 STRĄCZEK DOMINIK 5 WITECKI ERYK 6 PODGÓRSKI WIESŁAW 7 MRUK GRZEGORZ 8 [...]

najbliższy mój przewidywany start. II OTWARTE MISTRZOSTWA ZIEMI KUJAWSKIEJ W ARMWRESTLINGU - Ciechocinek 2011 DATA: 09.07.2011 r. (sobota) MIEJSCE: Ciechocinku, 87-720 Ciechocinek, Muszla Koncertowa - Park Zdrojowy OPŁATA STARTOWA: Dla wszystkich - 30zł (jednorazowa/ obejmuje lewą i prawa rękę) Dzieci - zwolnione z opłat KATEGORIE WAGOWE: Lewa i [...]

dobry to ja dopiero będę he he:) wczoraj robiłem trening nadgarstków , palcy , bicepsu no i troche plecy porobiłem podciągając się na drążku jedną ręką biceps na sztandze łamanaj kończyłem na 110 x 8 od września dopiero będę wchodził na ciężary z którymi będę w stanie zrobić od 1-3 pow suplementacja: rano na czczo whey protein 80 plus jedna miarka [...]

tak było by zaje...cie!!!! to prawda ale będzie baardzo ciężko a zawody planowane są na 14 pażdziernika ręka lewa i 15 prawa dla zainteresowanych powiem że będzie je można obejrzeć na żywo w necie a powtórki z półfinałow i finałów będą transmitowane kilka razy na tvn turbo

Widziałem miałeś go już przy samej poduszce, ale niestety on też był piekielnie silny. Widziałem jak na sam koniec walczyłeś już nawet wyprostowaną ręką i sędzina Ci zwróciła uwagę aż, wola walki była :)

wczorajszy trening 04.01 przysiad plecy przedramię przyczep przysiad tył 120kg x 8 145kg x 8 165kg x 8 185kg x 3 160kg x 8 przysiad przód 100kg x6 120kg x 4 140kg x 2 160kg x 1 martwy ciąg 140kg x 6 200kg x 6 220kg x 6 przedramię robiłem na wyciągu na grubej rączce zwijanie , uścisk trzymanie sztangi 100kg jedną ręką na przemian przyczep robiłem [...]

01.02 trening klatka barki triceps wyciskanie na płaskiej 100kg x 10 x 2 110kg x 10 x 2 120kg x 10 x 2 140 kg x 6 x 2 skos 80 kg x 10 x 3 100kg x 6 x 2 barki wyciskanie stojąc (podrzut) 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 3 wyciskanie za karkiem siedząc na maszynie 2 serie po 10pow unoszenie hantli na prostych rękach przed siebie stojąc 2 [...]

No i po zawodach zawody mogę zaliczyć do udanych i nie udanych do udanych należy występ na prawą ręką w kategorii do 110kg zająłem 6 miejsce na 19 zawodników , na rękę lewą odnowiła mi się kontuzja przyczepu już podczas pierwszej walki i musiałem odpuścić... początkowo nie chciałem i walczyłem samym bicepsem ale to było za mało zawodnik był zbyt [...]

wczoraj pojawił się taki artykuł na armpower który zamieściłem niżej... przeczytajcie go sobie a na samym końcu zamieszczam moje zdanie na ten temat Przeanalizujmy kategorię do 95 kg na najbliższym NEMIROFF WORLD CUP. Na podstawie tego, co było, oraz kilku już zapowiedzianych (piszę w dniu 14 października) reprezentacji, można powiedzieć, że… [...]

jutro na orange sport bedzie można obejrzeć zawody o godz 10 lewa i o 12 prawa reka orange sport można też oglądać za darmo w internecie...

W końcu koniec przerwy tydzień wolnego zleciał:)już nie mogłem się doczekać treningów...,ręce jeszcze trochę bolą ale można już pomału zaczynać lekkie treningi. Mój cel na teraz to przygotowania do Orawy 2013 , w tym roku zawody te dla polaków będą eliminacją do Nemiroff world cup 2013 więc nie zamierzam się obijać!!!zamierzam zrobić życiową formę [...]

wczorajszy trening klata płaska 100kg x 17 120kg x 14 150kg x 10 180kg x 3 skos 100kg x 12 120kg x 7 130kg x 4 triceps wąsko 110kg x 8 120kg x 6 130kg x 4 barki podrzut 120kg x 6 , 140kg x 2 triceps wyciąg na linkach 90kg x 5 przysiady z tyłu sztanga 150kg x 10 195kg x 2 przód sobie odpuściłem pronacja pasek 33kg x 48 prawa i lewa ręka zamek na [...]

Dziś dzień wyjazdu i ważenia przed wyjazdem waga wynosi 94,8kg będzie dobrze:) prawdopodobnie przyjedzie na zawody 4-ta ręka świata jeśli to by była prawda to nieźle by się wszystko porobiło naprawdę świetni zawodnicy mogą nawet zająć ostatnie miejsce wszystko zależeć będzie od losowania...

na początku mam pytanie do administratorów tej strony , forum i innych użytkowników czy też tak macie że czasem się w ogóle nie można zalogować jakiś błąd wyskakuje...pomimo że wpisuje poprawne hasło...? wczoraj przedwczoraj próbowałem i nic...od czego to w ogóle zależy? teraz na temat po zawodach czuję się dobrze jeszcze delikatnie mnie boli lewa [...]

[...] pod senec hand (zawody międzynarodowe na Słowacji) o przygotowaniach mogę powiedziec ze przebiegały troche z bólami i nie na najwyższych obrotach tak jak bym chciał... lewa reka troche jeszcze odczuwa ostatnie zawody i sparing ale teraz bedzie tydzień przerwy stawiam na regeneracje i powinno byc dobrze w nastepny piątek juz ruszam jestem dobrej [...]

Dziewczyny, przecież to kompletnie nie ma znaczenia... Jeszcze na jedną rzecz zwróciłabym uwagę - po co tyle tych brzuchów? Brzuch ćwiczymy jak każdą inną partię, nie ma potrzeby jej maltretować 4x w tygodniu osobnym zestawem ćwiczeń. Czemu by to miało służyć? Nie spalisz tym tłuszczu z brzucha, nie uzyskasz najprawdopodobniej rzadnej rzeźby, bo [...]