reka

No wkręcam się powoli ;-) Ale dużo mi pomogło to, że w tym roku trochę sobie po górach potruchtałam, a no i chyba mi to lepiej zaczyna wychodzić, bo kolana jakoś specjalnie nie oberwały, właściwie to tylko wieczorem lekko czułam przy schodzeniu ze schodów. Nogi zmęczone, ale bez zakwasów, za to lekkie zakwasy na brzuchu |-) Tak naprawdę po [...]

saida no niby wiedziałam,że nie dla mnie,ale już się tak zamieszałam z tym wyborem treningu,że sama nie wiedziałam co robić ;-) ruda spoko, błąd mój bo mogłam wybrać coś innego ;-) A diastasis stoi w miejscu (1 palec w szerokości ,4-4,5 w długości) i nie chce nic ruszyć. Nawet skośne mięśnie zaczęły mi się 'wyrabiać' od tych ćw na diastasis,a [...]

Tak się wkurzyłem po przegranej Big Noga że to masakra... Tak jak wszyscy tutaj mówią- za bardzo chciał wygrać przez poddanie. Trzeba było dalej tłuc Mira ciosami. Chociaż nie wiem z jakiej paki Herb Dean widział tam ciosy w tył głowy bo ciągle powtarzał to Nogowi gdy ten chciał skończyć Mira uderzeniami w parterze. Jeszcze ta złamana ręka. Szkoda [...]

[...] bardzo mi sie podobała, wynik juz wczesniej był do przewidzenia i IMO. Na Big Noga juz czas, co chwile jakies kontuzje łapał teraz doszła mu do tego wszystkiego złamana reka niech juz sobie da spokoj dla sportu zrobił wystarczajaco duzo a teraz nie oszukujmy sie nie ma szans z wiekszoscia HW inaczej tego nie wiedze, a co do Mira to wcale nie [...]

W końcu bjj Mira przestanie być niedoceniane, już nie raz komenty się pojawiali szczergólnie po walce z Lesnarem, że parter Mira to nic specjalnego i taki Nogueira by go jedną ręką poddał. Jones zrobił to co się spodziewałem czyli wygrał, jedyne zaskoczenie, że tak szybko i przez poddanie.

na to wychodzi, nie widze lesnara z ręka w górze po tej walce dla reema daje te 40% zobaczymy ale raczej junior obroni ;) no ale to sport i wszystko moze sie zdarzyc lacznie z bledami komunikacyjnymi takze to bardziej moja chec ujrzenia takiej walki niz pewnosc :) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-12-11 16:15:32

[...] (tyl barkow) 4x martwy ciąg (plecy,nogi idkXD) 4x wioslowanie w opadzie (plecY) 4x pojedyncze wioslownie takie jakby hantelkami, ze sie opieram o noge w opadzie i 1 reka do gory co chwile, ciezko wytlumaczyc (plecy) 4x naprzemiennie stojac hantelkami :D? (bic) 4x uginanie sztanga stojac (bic) 4x moze na kaptury te szrugsy czy [...]

No ok ale jest to pierwszy cykl :) Obawiam się zwiększać dawki, gdyż nie wiem czy nie jestem podatny na ginekomastie :( Mam pod ręką tamoxifen, ale jak rozpoznać czy coś się dzieje czy nie? Podobnie z innymi skutkami niepożądanymi :) Jak rozpoznać, jeśli coś się będzie działo? Ostatnie pytanie: czy po tych 70 tabsach należy się odblokować? Mam [...]

Nokaut w 12 rundzie z Briggsem: http://www.youtube.com/watch?v=HpSyecoVbn4 Za nisko lewa ręka i po walce.

I dobrze, przynajmniej nie obudzi się z ręka w nocniku jak co poniektórzy Mobaba, jak już ktoś ostatnio zauważył na sfd, nogi zaczynają się liczyć w tym sporcie coraz bardziej i nie ma już kwestii "za duże nogi". Kto ma najlepsze, ten często jest zwycięscą.

hehe jaka chamska masa ta ręka :D spojrzcie teraz na swoje, aż sie odechciewa ćwiczyć xDDD

Dex tez pod jego reka mialbyc super dociety etc i lekko mowiac poki co najgorszy jego sezon od dlugiego czasu , wiec pozyjemy zobaczymy. Tak czy siak moim skromnym zdaniem on juz phila i jaya nie dogoni

Kasia jak jest okazja do sprawdzenia co sie zieje, bo w koncu takie skoki obwodów nie sa juz normalnym cyklem to IMO warto, a rodzice jak masz pod reka, oczywiscie ze sobie poradzą, z tobą sobei porazili ;-)

Melduję że opomiarowałam się.. Co dziś się działo: Udało mi się jeszcze zaliczyć z rańca trening siłowy. Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. Przysiady 3x6-8: 1x6x40, 1x6x45 (z asekuracją przy ostatnim ruchu), 1x4x50kg (z asekuracją po drugim powtórzeniu) 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x8x35, 1x4x40, 1x2x45kg (z asekuracją) 2A. RDL [...]

Diety dzień osiemnasty. Dwie ważne kwestie mam.. 1. Czy wypijanie 4 litrów wody dziennie będzie bezpieczne? Czemu tyle? Ano jak zaczynam chlipać mniej to nery zwalniają obroty ----> efekt wiadomy. 2. To dotyczy ćwiczeń w treningu. W dzisiejszym mam w szybkim tempie praktycznie 4 ćwiczenia na nogi: przysiady, RDL, Pull Through i wypady.. Założeniem [...]

Diety dzień dwudziesty czwarty. Od pytań dziś zacznę jeżeli można.. 1. Wyciskanie na płaskiej jednorącz: nie trafiłam w necie na film z wykonaniem tego ćwiczenia.. Zadałam więc koledze pracującemu ze mną pytanie czy to robił... W odpowiedzi dostałam straszliwe zyeby że rozwalę sobie barki - to raz a dwa - że zawsze jakieś idiotyzmy wymyślam [...]

1. a niby dlaczego barki a kto każe przesadzać z obciążeniem? Jednorącz jest ćwiczeniem ekspresyjnym i bardzo fajnym, angażujesz jedną stronę ciała i musisz trzymać równowagę http://www.youtube.com/watch?v=TVM2S2KWX6Q z wolna ręka możesz robic co chcesz może pomagac w łapaniu równowagi 2. Kasia zmieniasz sens ćwiczenia zmieniając zakres weż paski [...]

Diety dzień trzydziesty drugi. Ale co ja chciałam w temacie ilości powtórzeń dodać.. no, dobrze by było jakbyś te serie rozgrzewkowe dodała i przynajmniej 3 serie robocze były już robione na max na prawdę. Aaaa.. Iza... Mój błąd w informacji.. Ja zawsze robię serie rozgrzewkowe przed MC, płaską, RDL, przysiadami... Robię tych serii 3-4. Tylko że [...]

Tak ładnie żarło i zdechło.... Nie ja tylko komputer. }:-((( Najprawdopodobniej BIOS poległ.. Dziś wpadnie kolega i spróbuje gnidę zreanimować. Mam nadzieję że się uda bo jak nie to nie mam szans na jakikolwiek wpis do dziennika aż do 27.12. Trzymać kciuki proszę zatem!!!! Dieta trzymana ale wody nie dopijam bo nie mam jak - cały czas w biegu i [...]

Piąty dzień diety Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Suwnica 2x12: 1x12x80, 1x12x90kg. (Rozgrzewka z 45, 60kg) 2. Bułgar 3x6 na nogę: 2x6x10, 1x6x11kg (waga jednej hantli). 3. Wyciskanie na płaskiej jednorącz 2x12 na rękę: 1x12x11, 1x12x13kg. 4. Wznosy ramion bokiem 2x10; 1x10x4, 1x10x5kg. 5. Scyzoryki na piłce 3x10: [...]