reka

No właśnie niby plank sprawdzał trener na siłowni i moja koleżanka staram się robić tilt o którym czytałam tu: http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html i trzymać postawę jak należy, nie wiem dlaczego tyle wytrzymuję. Z tymi treningami to jest tak, że jak robię to wydaję mi się, że już nie [...]

21.04.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 2, Dzień 6, (B) 3x15 1. MC- r - 20 kg: 40x12/ 40x12/ 41x12 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - r - 10 kg: 12/ 12x12/ 13x112 - pod koniec nie potrafię zapanować nad prawą ręką co jest dziwne bo jestem praworęczna ale jakoś ona mi ucieka 2b. ściąganie drążka górnego- r - 10 kg: 15x13/ 15x15/ 20x15 - tutaj to [...]

9.05.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 3, Dzień 12, /B/ 3x15 1. MC- r - 20 kg: 42/ 44/ 45 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - r - 10 kg: 14 / 14x8/ 14x12 - nie wiem co się stało nie miałam siły, prawa ręka mi uciekła 2b. ściąganie drążka górnego- r 10 kg: 20x13 / 20x13/ 20x12 3a Wypady ze sztanga kg: 22/ 25/ 26x12 3b Wypychanie bioder ze sztangą [...]

Przez miniony tydzień odpoczywałam i jadłam czysto ok 1900 kcal. Od poniedziałku zaczęłam ćwiczyć siłowo: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. [...]

02.07.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 1, Dzień 2, (B) 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R- 15/ 25/ 30/ 35 - ze względu na plecy będę robić to ćwiczenie małym ciężarem. 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5/ 6/ 7 2b. ściąganie drążka górnego do klatki_ musiałam zamienić /zerwana linka/ zrobiłam coś podobnego na maszynie jednak ciężar dużo większy [...]

grzech reka szalu nie robi jezeli chodzi o kule.Ogolnie wiesz ze dobrze wygladasz wiec niebede tego pisac ale bierz sie za siebie ostro bo jest co poprawiac. Uwe Uwe roz***al kolazowe hehe a jak teraz forma?

[...] niechcesz sily stracic to niemozesz wyciac tak szybko. Ja zrobilem inaczej masowalem sobie i lekka wycinke dalem. taka zupelnie powoli schodzilo z pasaw yglad sie poprawial reka nawet rosla potem i ogolnie wygladalo jak miesnai wiecej niez*** tego i jak bedziesz chial nie ludz sie ze samymz arcie Ci sie uda ja tak myslalem tez i nagle [...]

jony to skoncz gadac bo leb juz boli i foty rob i wklejaj kazdy sie czepia to zaczyna m nogi robic ponastawialimi kregoslup zobacze jak bedzie bo reka jak noga wychodzi a udo 67 jest Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-11 22:00:45

plecy wcale nie takie dobre ale kaptur nadrabia wizualny wyglad i to mocno.W kazdym razie reka zamiata wszystkiego meic nie mozna. Vladox fajnie.

Plecy potęga,na jednych ręka wygląda dobrze,na innych jej brakuje.Moim zdaniem brakuje tricepsu,ale ogólnie bardzo dobre wrażenie.

kto chodzi na wiejskie zabawy? ręka do góry! zdr. ps. cyberpaker - gej - hakuje serwer bodyfactory

jony spalił bo wyciskał... jedną ręką ..... tą chorą... w Łodzi wycisnie dwoma

bez lizania nikomu dupy wygladajac tak tzn majac taka reka bo mnie ***alo czy klata lekko odstaje czy plecy czy cokolwiek. Jest mega konkret samo wypacowanie tego rozmiaru i sylwetka nie zalana .Niewiem jakos nie kreci mnie taka mega rzezba jak np vadim prezentowal fajnie to wyglada ale ciezko utrzymac taki wyglad. mowie o bombermanie. ogolnie [...]

Dobra wrzuce cos na porownanie. Zaczynam robic mase. Waga 97 reka 47-48. pas87. Pare pompek w kiblu zrobilem i na aerobiku poskakalem. Na powaznie to podpompowalem klatke ale delikatnie bo bark i lokiec poczulem przez glupie zaklady.

i napinac sie nie umiem. jakos slabo wyszly barki i reka bo jest lepiej odrobinke

Przy dobrej ekspozycji ręka też wygląda dobrze.Wrzuć aktualne,bo za te już Cię chwaliliśmy

nie wymieka tylko dobrze gada, poprostu doszedl do momentu "wystarczy" ale reka spadnie ponizej 50 i wrocisz z bomba zobacztsz

widac gonisz mnie dobrze jest barki nabite juz klatkas cos podrosla reka fajna darek konkret ale jak sam piszesz wszystko pod tym katem

Wrocmy do zdjec. Reka po treningu. Nie moge tego szczytu zrobic. tylko jedna bula. moze jak fat spadnie

co jeden to większy greg Twoja ręka jak 2moje