W treningu Knife jest ćwiczenie: PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ - po 50 powtórzeń na rękę Nie wiem jak je wykonywać... Czy 50 jedna ręka, 50 druga czy lewa, prawa, lewa, prawa?
OK, dzięki. Jak masz jeszcze jakiś filmik pod ręką z odp. techniką to podrzuć, tak co by już nie błądzić.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-09-25 15:34:17
[...] podchwyt + nachwyt 13kg 3 superserie max 6. Rotacja hantlem 3 serie 7.5kg, 8powt wyciskanie wasko - lepiej niz ostatnio mlotki - tu juz masakra, musialem pomagac druga reka ;] ss na triceps = ogien. 10powt bez zwolnionego tempa ;p ss na biceps = plonął zywym ogniem ;] przedramie dotyrane Poszalalem bo to ostatni trening tego cyklu. Pomierze [...]
[...] czym placimy za mozliwosc bardzo dokladnego kontrolowania ruchow, a wiec pojedyncze polaczenia nerwowe, jest to, ze miesnie mamy kilkukrotnie slabsze od zwierzat (goryl 1 reka podnosi tone, a 45kg szympans podnosi z ziemi 300kg). To potencjalem jest wytrzymalosc, bo czlowiek jest w stanie chlodzic sie skutecznie przebiegajac dystanse przy [...]
seba5700 z tym gorylem i szympansem bardzo mocno przesadziłeś(mity z ksiazek popularno-naukowych dla młodzieży-i nie jedną reką ale calym cialem przesunął troche podobno jakąś skrzynie.....8-) Goryle -najpoteżniejsze-wazą ok 250kg do 300 kg(ale to juz w niewoli-po prostu sa zapasione),obwód klatki piersiowej 170 cm,biceps 65cm(sa to wyjatkowe [...]
zapomnialbym widzialem te brzuszki ze sztngielka masakra pomysl jak bedziesz je wykonywal z 20kg? z 40kg? tez bedzie "jazda bez trzymanki"? niechktos Ci kostki trzyma na litosc boska a reka ma byc w miare prosta i w pionie ale to mniej wazne
15tki masakra 30-45-50 Pon z pamieci;/ nie zajrzałem 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) 30kgx15 IRx15 szeroko 35kgx15 IRx15 szeroko 40kgx15 IRx15 szeroko 45kgx15 IRx15 szeroko 50kgx15 IRx15 szeroko 55kgx15 bez przytrzymania 60kgx13 bez przytrzymania (57.5kgx12)bez IR miedzy seriami i z krótkim przytrzymaniem 2 Push press do 70% WL (425) +drazek [...]
[...] raz bez przerw 200KG po wspieciach jakos goraco mi sie zrobiło;] W lewym kolanie jakos ciepło sie zroibło takie uczucie miałem przeszło szybko 3.Zapas był 4.podchwyt lzej nachwyt lzej brzuch dałem ostatni hantelek jak wczesniej pisałem poszło ciezko raz zachwial pomogłem 2 reka ogólnie good Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-03-10 20:34:59
1. OD TEGO SAMEGO WYDARZENIA? ZEBATY PRZEDNI? niewiem dokładnie kiedy zaczął mnie bolec zbytnio mi nie przeszkadzał więc nie myslałem o tym bardziej skupiałem się na bólu prostowniku TO W PRZYSZLOSCI ZWRACAJ UWAGE Choć możliwe że także przez Push press Prosiłbym o zmiane go na inne ćwiczenie wczoraj po nim odzywał się lekko kręg z którym miałem [...]
Tylko, że może być problem, ponieważ jedna ręka jest trochę słabsza od drugiej i mogę mieć problemy w np. wyciskaniu na klatę, no chyba, że dam trochę mniejsze ciężary, tylko nie wiem czy to ma sens
Tytuł mówi sam za siebie, tylko tak patrząc na nią jak ćwiczy to wydaje mi się, że to jest dobre dla osób o sylwetce i mięśniach takich jak ma ta laseczka. W przypadku "początkującego" (z nadmiarem fatu) 40-latka to byłoby po kręgosłupie i skończyło by się na intensywnej terapii najbliższego szpitala %-) Wczoraj zgodnie z poradami spróbowałem [...]
eee tam trening tak samo wazny jak inne sprawy ,trening zmusza do zdrowszego stylu zycia,,w niektórych przypadkach juz zaczyna robic sie koniecznoscią,a w niektórych juz nawet na to za póżno :( wczoraj z okna swojej pracy obserwowałem goscia z wielkim brzuszyskiem wsiadajacego do swojego terenowego auta,jak wsiadł kluczyki od auta spadły mu na [...]