reka

[...] ze ma dluzszy okres od t3) do kazdego szota hgh + insa, ilosci zaleznie czy po treningu czy inna pora dnia. bez OT gratulacje super formy, tak samo u Kacpra, widac dobra reka prowadzi tą ciemną doliną %-) kolejnych sukcesow i pozdrow go od chlopakow z sfd. Zgadzam sie z wiekszoscia ale dzielenie dawki to glupota. Rano na czczo dawka t4 i [...]

Witam Pytanie zapewne wyda sie głupie ale zacznę od tego że trenuje od około roku z tym ze sam trening nóg robię porządnie dopiero 4 miesiąc. Kiedy zaczynałem trenować rok temu wymiary mojego ramienia i uda następująco stanowiły 33cm i 58cm. Po roku moja ręka to 35.5 cm:/ natomiast udo po tych 4 miesiącach wskoczyło na 60.5. Wygląda to moim [...]

mała30 - nie wiem czy nie musisz sie skonsultowac z lekarzem. jeżeli chodzi o trening to jedynie takie nie za intensywne proby z TRENINGIEM DOMATORA - tego szukaj na forum, ja nie mam akurat "pod ręką" linka do tego tematu. Pabulon7 - jeżeli zujesz sie przetrenowany to zrób 2 tyg., jeżeli jest raczej dobrze w tym temacie to tydzień. [...]

radosuaf hmm... no ja osobiście chwytam sztangę nachwytem obiema rękami. są opcje że jedną reką chwytasz podchwytem, a drugą nachwytem. Musisz mieć pewny uścisk, pewnie trzymać. Moze wyjsciem byłyby rękwaiczki?

Maku17 – jeżeli chcesz je robić – to Twoja wola. Ja osobiście jestem zdania, że jak jest dobra micha i sen to bardzo ciężko się przetrenować. Jeżeli natomiast będziesz łączył siłkę z pompkami to klata może przestać rosnąć. Rób i obserwuj. Pompki są uznawana za ćwiczenie na klatę, tric i przód barków. Ale to jest wpaniałe [...]

axelek - jak nisko to już zależy od Ciebie. Ja nie robię/robiłem do samej ziemi. Jak masz osprzęt to ćwicz barki. Ręka jest bardziej do klaty. Widać, że nie próbowałeś. Edycja postów jest u góry każdego posta. Jest data wysłsania posta i od tego na prawo jest karteczka z ołówkiem. To o to chodzi.

Witam czy dobrze jest ćwiczyć codziennie biceps triceps i klatkę mój cel rzeźba a i czy obwód mojej reki sie zwiększy od takiego treningu?? biceps 3 serie 40 pow - 5 kg biceps ruch młotkowy 3 serie 60 pow 5 kg triceps za karku dwoma i jedna ręką 3 serie po 60 pow - 5kg klatka pompki 3-4 serie 40-30-30-30 pow Rozpietki 3 serie 100 pow -5 kg

mam problem potrzebuje jakiś trening+diete największym problemem jest to że 4 miesiąc temu miałem zwichnięcie lewego stawu łokciowego i ta ręka jest dość słabo

Jak ja 1,5 roku ćwiczę i podnoszę ciężary,robie pompki jedna ręka,brzuszki itd. prawie wszystko:)

Trenowalem ACT przez 4 tygodnie i potem FBW przez 3 tygodnie. NIestety złamałem łape, teraz wracam już po rehabilitacjii (reka zdrowa, wiec lekarzy z sfd prosze o nie pisanie rzeczy typu " człowieku przestan ćwiczyć, lepiej umrzeć itd.). Wracam na siłownie po 7 tygodniowej przerwie, chciałbym zrobić 2 tygodniowe ACT i potem zaczać w koncu [...]

jeśli Ci ucieka ręka to znaczy że ciężar chyba masz za duży ale jeśli Ci to pomaga to nie powinno być problemu pozdro

ffe Zmniejsz cięzar tak, żeby słabsza ręka w pełni pracowała. Z czasem róznice się wyrównają (z obu stron ten sam cięzar jakby co). Misław92 Mniej wiecej czaje, progresja ciężaru do każdego ćwiczenia ? tak Intesywność tego do końca nie czaje robie powoli i dokładnie to znaczy bardziej intensywnie ? zwiekszasz ciezary itd... Muszą być 2 plany [...]

Ciezkie pytanie, przynajmniej dla mnie, ale moze ktos zna odp. Czym sie bedzie roznil biceps jak jedna osoba cwiczy np pol roku/rok biceps a) w chwycie mlotkowym (tutaj reka bokiem) b) z suspinacją ??? (tutaj cala dlonia, jakby ktos nie wiedzial ) Ktos mi mowil ze suspinacja lepiej ksztaltuje bica, ale nie wiem co mial na mysli.

cwiczac biceps i triceps wszystko jest wporzadku.konkretnie moja prawa reka opada z sil podczas wyciskania sztangi z za plecow i na lawce poziomej(nawet przy malych obciazeniach),a dokladnie jakie miesnie za to odpowiadaja to nie wiem gdyz dopiero zaczynam przygode z silownia

THX!! Było już wcześniej, ale tylko prawą ręką. Lewą bieda.. Jest całkiem całkiem :)

Dziś niby dzień bez ciężarów, ale miałem chwilę i odrobinę energii. Chciałem spróbować TABATA - THRUSTER ze sztangą.. Kiedyś tabata z 4kg sztangielkami mnie wykańczała - ale to było kiedyć, to załadowałem na sztangę 10kg - w sumie był ciężar 16kg :) (o k...a!!) Na rozgrzewce jako tako mi szło, ale front-squat ze sztangą jest mi obcy. Byłem [...]

Hehehe.. Siła - wzrasta! ledwo wyciskałem 24kg prawą ręką (2x) a lewą wcale (10cm). Aktualnie prawą chyba 4x, a lewą 2x; jednak głównie nad tym pracuję (powiedzmy). Wytrzymałość - TABATA SNATCH z 16 i z 20kg nie stanowi dla mnie problemu - także mimochodem sięto poprawiło Moim zdaniem - KB jak każde inne narzędzie treningowe można wykorzystać tak [...]

Miałem na myśli ćwiczenie bez widowni. Jak chcę "przykozaczyć siłą" to wyciągam ściskacze !! 90kg - brakuje mi z 1cm do zamknięcia, a 70kg zamykam każdą ręką. Sporo w tym techniki - choćby ułożenie ściskacza w dłoni :) Ludzie mają problemy z 70kg.. Zazwyczaj kończy się - "ale ty ćwiczysz..." Jakie są jeszcze siłowe patenty ?? Zdradź coś! Mam [...]

[...] mi ze clomid odblokowuje przysadke, a 70% testosteronu produkuja jadra i włanie ten preglant czy jakos tak to odblokowuje. Do tego wezme w razie czego nolvadex zeby byl pod reka gdy suty zaczna swedziec. Spytałem rowniez o sposob brania to polecił abym odrazu nie walił po 4 tab. tylko zrobił piramidke i przyzwyczaił troche organizm, mam brac [...]

Kolega poleca jeszcze bardzo stary sposób brania mety... 20mg ed 4-5 tygodni. Odblok clom w razie potrzeby 1tbl ed przed snem 6-7 dni. Nolva może być pod ręką.