reka

Ok dzięki Ci :) Teraz kolejna sprawa.. Bo jak pisałem już bodajże wcześniej to jestem osobą pełnoletnią lecz jeszcze nie pracującą i jak się domyślasz nie zawsze mam dostępnego kuraka czy rybkę czy coś podobnego do jedzenia i co wtedy proponujesz? Jak Ty się wtedy z tego wywiązujesz (no chyba, że zawsze masz pod ręką mięcho). Ile mogę mieć takich [...]

Jestem akurat po 1 treningu, (poniedziałek) i powiem że klata super!, zacząłem od bardzo śmiesznych ciężarów i doszedłem do 90x6 na ost serię zamiast 90x8 (rampa 8) choć i tak celowałem w 70kg, potem regresja bo nie miałem już sił żeby dublować, a dipsy nie potrafiłem więcej jak 8powt bo już klata paliła, tric po klacie również skatowany na [...]

Ty też sobie przypomnij jak się maszeruje przed Żaganiem :-) W treningach WW bez wiekszych wyników więc nic nie nagrywam.W tym czasie mocniej ćwiczę ramię szczególnie triceps. Biceps raczej żeby sie troche ponapinał.Ręka u mnie będzie miała priorytet jeszcze przez miesiąc i włącze licznik w WW .Mam nadzieję że będzie co nagrywać szczególnie że [...]

21 to więcej niż 20 jak Maro zaatakuje 22 ( jak mu ręka wydobrzeje) to ja 23 i tak bedziemy się bawić :-) To żadna magia tylko zwykły trening z przebijaniem wyniku :-) Myślę że 90kg ( robione nie za często ) tez się przyda do 50kg ale to już jest dla mnie ciężar raczej unikam takich obciążeń jak się nie przygotowuję pod CC ( zawody z ciężarem [...]

Wytrzymałości to u mnie brak. Próba siłowa wykonana kilka dni temu - wyciskanie kettla 24kg prawą ręką 10x a lewą 9x. :-)

Goldi spróbuj " mentholka EXTRA" chladive konopne mazani co prawda czeskie g...o ale działa . Ja mam jeszcze lepiej bo akupunkture mam pod reką .

przeżyłam pierwszy weekend! W kinie całkiem łatwo przyszło oparcie się mocy nachosów ;)Dałam też rade na rodzinnym obiadku, wywołując małe zamieszanie, przychodząc ze swoim posiłkiem w pudełeczku. Bardzo bym już chciała móc ruszyć z treningami i zamieszczać z nich notki. Szkoda, że ręka jeszcze nie jest gotowa na rozruch siłowy. Czy wyrządzę [...]

01.12.13 DNT / dzień 49. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a244f98d1df743fbbd228cb368be1104.png te śmieszne ilości kaszy to po prostu w zupie trochę pływało a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D za dużo nabiału, bo miałam lenia na gotowanie, brałam co pod ręką Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 0,7l, kawa [...]

[...] wi szystko dzieje sie bardzo szybko i zazwyczaj konczy parterem. a kazek ma racje jesli chodzi o walke z nacpanymi speedowcami. duszenie to jedyna bezpieczna alternatywa przegranej dla nwciaganego kolesia. wiem z doswiadczenia ze w takich przypadkach zlamany nos czy reka nie zawsze konczy walke i mozna takiemu delikwentowi spora krzywde zrobic.

Ostatnie próbowałem przechwytem, przy 5 czy 6 ruchu (130kg) prawa ręka puściła. Jeśli chodzi o zamek, korzystam. Czas więc kupić magnezje. Dzięki za pomoc :) Sporo moich znajomych chwaliło kontynuację ale nie spodziewałem się, że będzie tak dobra jak Mroczny Rycerz. Świetny film.

Rzadko daję w takich ilościach, zazwyczaj tłuszcze głównie z jaj i mięsa wieprzowego ale niestety wczoraj i dzisiaj nie miałem pod ręką takowego a kura niestety ma małe ilości tłuszczów.

Co Matka Chrzestna powie to musi być na czerwono. \-) We wiośle nie widzę dokładnie, bo najważniesza część (plecy) ucięta, ale mam wrażenie, że Ty nie ciągniesz ciężaru plecami, ale robisz to ręką. Jest w tym sporo racji. %-) Filmik obejrzany, ćwiczenie przed dopisane do tabelki treningowej i będę wstawiać filmiki z właściwym kadrem i mam [...]

Ze zmianami w diecie idę małymi kroczkami do przodu. Proszę Was o rady i wskazówki w kwestii ćwiczeń. Jestem póki co zupełnie zielona ;) Na szczęście w trakcie ćwiczeń będzie mnie wspomagać Michał (http://www.sfd.pl/Michal_Wro_%2F_Pierwszy_powa%C5%BCny_trening-t581859.html)), a Jego czujne oko sprawdzi czy robię wszystko prawidłowo ;P Na podstawie [...]

No i minął tydzień od rozpoczęcia wprowadzania zmian. a) dzisiejszy trening: - rano trochę ponad 1h pływania - wieczorkiem: 1. Przysiad ze sztangą – bez sztangi rozgrzewka 20x, z obciążeniem 18kg 15x 2. Wyciskanie hantli leżąc – po 5kg na rękę 15x (lepiej niż ostatnio) 3. Wyciskanie hantli w górę stojąc – 3kg na rękę, 15x (dzisiaj czułam lekkie [...]

Trening: - rano basen 45 minut - 23 x 50m - wieczorkiem trening siłowy: 20 minut rozgrzewka ACT czyli 1. obwód, przerwa, 2. obwód. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami maksymalnie 30 sekund. 1.Przysiad: bez sztangi 20x, 18kg x15 a.Drugi obwód: 23kg x15 2.Przysiad wykroczny: 15x na nogę. a.Drugi obwód: 2x3,25kg x15 na nogę 3.Wiosłowanie hantlem: 7kg x15 [...]

Trening: - tabelka poniżej - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem pogrubione - ćwiczenia gdzie były trudności na pomarańczowo - lewa ręka wciąż zdecydowanie słabsza od prawej; często w ćwiczeniach prawa jeszcze śmiało mogłaby popracować, a lewa zupełnie wymięka - zastanawia mnie też moje rozgrzewanie się - nie pierwszy raz było tak, że [...]

14.03.2012 (środa) Trening (trening od 9 tyg. 4 dni, trening z III seriami od 5 tygodni 3 dni) siłowy: - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem pogrubione - nigdy nie sądziłam, że to powiem, ale chyba polubiłam MC ;D i mam wielką nadzieję, że wykonuję to poprawnie - tym razem największy problem był z wyciskaniem sztangielek leżąc i [...]

Witam, wykonałem dziś trening góra A, który ułożyłem - wrażenia pozytywne, skos skończyłem nieco zaniżonym 50kg x 5, wiosłowania robiłem 4 serie progresując 2,5kg co serie, w dipsach wyszły 4 serie ostatnia 10kg x 6 - potem zrobiłem 25 minut rowerka, ponieważ mam tendencje do zalewania (tłuszcz odkłada się na klatce i bokach tali) i rozciąganie [...]

Przypomniało mi się, że miałam jeszcze napisać o jednym śmiesznie prostym daniu. Jest to przykład sniadania białkowo-tłuszczowego zainspirowany radą Amazone. Jest to "odmiana" jajecznicy Może juz to znacie i w ogóle dla Was to stare dzieje ale jak mi zwykla wybełtana jajecznica srednio smakuje (i jakoś nie syci) to w tej wersji mi [...]

Marta, wszystkie moje zbędne kilogramy, to właśnie efekt podjadania w nerwach plus dodatkowe 12 kg jak rzuciłam palenie. Ale u mnie to rodzinne, jak mamy jakiś rodzinny problem, czy zmartwienie, to z mamą obijamy się o siebie w kuchni. Teraz dzięki diecie Montiego to się zmieniło. Chyba nie mam potrzeby takiego podjadania, bo jestem pełna werwy [...]