reka

Spóźniony komentarz do walkie Rafała... Rafa-Za(kościelny)-Bronku itd Walka dobra.Werdykt mi się nie podobał.Gdybym miał oceniać walkę,choć na punktowaniu się nie znam,to Ty byłeś stroną aktywniejszą i dominującą w walce według mnie i Ty powinieneś mieć podniesioną rękę do góry po walce. To duszenie....szkoda go.Spaliłeś je,ale sam o tym wiesz.... [...]

Dziś dzień treningowy klatka+biceps+przedramie Na czczo 1ml hmb+ 1 tab cutting edge po 30 minutach abs2, po 4 kaps cm3 Właśnie jem pierwszy posiłek : przed treningowy: porcja white flood porcja cutting edge + kawa z łyżeczki wypiskę z treningu wrzucę niedługo :) ------------------------------ trening Klatka : 1. Wyciskanie sztangi poziomo 1s [...]

[...] zywieniowej ktora pozwala na czysta mase lecz w wolniejszym tempie, sadze ze dlugofalowe myslenie i rozwaga zaprocentuja tutaj o wiele bardziej niz na lapu capu a pozniej reka w nocniku Moje wrazenia na low carb- fantastyczne samopoczucie i o wiele lepsza kompozycja ciala nie mam zamiaru wracac juz do high carb. Nie wiem czy zamierzam robic [...]

Ja już od dawna nie patrzę na obwody. Liczy się wygląd. Np. Ręka Cutlera vs Heatha. Pomimo zapewne podobnych obwodów, imo duuuużo lepiej wyglądają Philowskie karabiny :-)

co to za dziwne cwiczenie na barki wykonuje na 2 zdjeciu od gory? jedna reka wykonuje unoszenie hantelkiem a druga odwodzenie na maszynie :-o

Sama reka robi, bo hantle za ciezkie na pompowanie gabki :d haha, a tak serio to jest tam na pewno, tylko ucielo mu :D

dzień 15 - czwartek Dieta: I posiłek - 7:00 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych (z wodą, bo tylko to było pod ręką) II posiłek - 13:00 kurczak gyros + surówka z kapusty pekińskiej III posiłek - 18:00 2 drożdżówki i Prince Polo, kupione na szybkiego na wrocławskim dworcu ( ) Suple: Animal Cuts Whey Protein [...]

a jeszcze pare pytań 1. ograniczyłbym się do samego wycisku bez zarzutu hantli - to jak z ziemi ma sie znaleźć na moim barku? dla mnie zarzut jest ok, zawsze to dodatkowe ćwiczenie, tylko musze pogooglać technike (na YT jakoś nie moge dobrego filmiku znaleźć) 2. jutro mam robić ściąganie sztangi zamiennik podciągania - na jakim ciężarze? swojej [...]

Mariusz, mój plan, zakładający siłke 2x w tygodniu jest taki: Dzień 1: 1a) push press jednorącz - 5 serii -> tu bym wolała dwoma rękami 1b) ściąganie drążka do klatki - 5 serii 2a) unoszenie bokiem stojąc - 5 serii 2b) wiosłowanie hantlą - 5 serii -> tego też nie lubie/nie czaje 3) prostowanie ramion na wyciągu górnym (nachwyt) - 5 serii [...]

jasne myśle że to będzie: 1. podciąganie nachwyt 2. wiosło podchwyt 3. wiosło nachwyt moje pierwsze próby na pewno uwiecznie na filmikach jak mi łokieć wydobrzeje, to u Marty za tydzień, a jeśli dalej nie będe mogła nic machać lewą ręką - to dopiero po wyzdrowieniu.

obli, ale ja po prostu nie lubie ćwiczeń jednorącz, bo mam -IMO- dużą dysproporcję siły obu rąk - i po prostu łatwiej mi ćwiczyć dwoma rękami, bo mogę targać większe ciężary, bo zawsze któraś ręka pociągnie i dam rade ja siłke traktuje jako hobby i cieszy mnie każdy dodatkowy kilogram na sztandze

tym bardziej, duza dysproporcja tylko sie poglebia w cwiczeniach dwuracz, bo reka dominujaca przejmuje wiecej pracy. Ok, rozumiem twoje podejscie i oczywiscie ty masz tu ostatnie i jedyne zdanie, ale chce dodac swoje "trzy grosze" by bylo ono bardziej swiadome. Hobby moze byc tez pożyteczne tak jak moze byc silka dla trenujacych SW [...]

to będę nokautować prawą ręką, jak Fedor obli, ja naprawde jestem wdzięczna za wszelkie sugestie - sama dopiero raczkuję w siłowni plany treningowe mają to do siebie, że ewoluują, więc niewykluczone, że za jakiś czas znowu sie przerzuce na jednorękie ćwiczenia

mam nadzieje że podczas rozgrzewki barków nie używasz ruchów rotacyjnych? Mariusz, ciężko wykorzenić kilkuletnie przyzwyczajenia w ogóle to mnie znowu bark yebie, przez to, że wszystko robie prawą ręką jurto pójde na siłke, ale pokatuje tylko nogi i brzuch. Anuś, I'll do my best mam jeszcze na dziś Snickersa mocy Zmieniony przez - Lady M w [...]

konsultacja lekarska była mam przykurcz mięśnia, spowodowany prawdopodobnie ruchami dynamicznymi oraz objawy cieśni podbarkowej leczenie polega na machaniem tą ręką jak najbardziej i rozmasowywaniem bolącego miejsca. Generalnie chyba Ci kiedyś pisałam, że na ogół mi to nie przeszkadza, ale czasem po prostu boli i tak śmiesznie mi coś przeskakuje [...]

Tak to jest to to ćiwczenie pozwoli poprawić kondycję stawu barkowego a konkretniej rotatorów stawu barkowego ( pierścieniem rotatorów) jest to grupa mięśni mająca istotny wpływ dla stabilizacji stawu barkowego możesz też stosować taką rotację http://www.youtube.com/watch?v=LFIyD9RRlzQ jednak kość ramienna ma być równolegle do podłogi czyli ręka [...]

Rozwazam bycie karzaca reka sprawiedliwosci, a wiesz, ze jestem bitch i nie patyczkuje sie Tak serio Marta, to wiesz, napiecie zwiazane z redukcja zawsze jest i jak sie nie do konca chce tego to nie ma motywacji. Moze czas na razie dac sobie spokoj z przejsciem do nizszej wagi, starac sie trzymac miske, czasem zjesc te drozdzowke bez wyrzutow [...]

Jak będziesz dokładać białko "na oko" to zwiększy Ci się kaloryczność diety i efekty nie będą zadowalające Pisałem już wczoraj, ale wcięło mi posta, a nie miałem siły po treningu na pisanie od nowa. Zgadzam się z Janem. Nic na oko. Musisz uwierzyć, że taka mała waga w kuchni jest ważniejsza od tej dużej w łazience :) Waga kuchenna to wpływanie na [...]

Przekombinowales Kuba z tym pulsometrem, bylo kupic rownie tani, ale sprawdzony, Sigma czy Beurer Oj. Ja pierwszą Sigmę odsyłałem dwa razy do sklepu. Raz naprawili, a potem dali nówkę. Bardzo szybko gubi sygnał (wystarczyło ćwiczenie z wyciągniętą ręką - potem wiązałem ją na szyi). Te Medion Kuby jest dobry. Ma historię i - co najważniejsze - nie [...]

2013-05-01 środa - DT cykl 5 - dzień 24 waga - 92,8* waga - znów poleciało na rekord dieta - dieta wg założeń - szczegóły diety link siłownia dziś ze względu na święto siłka nie czynna w godzinach wieczornych, polazłem na siłkę w okolicach 13:30 po 2 posiłkach klatka wyciskanie płaskie - docelowo poszło 90kg x 6/6/5/5 potem dobiłem jeszcze 70kg x [...]