IMO dla osoby cwiczacej SW cwiczenia jednoracz sa lepsze. Silowe jako tako, sa tobie nieprzydatne, twoja siła powinna byc skierowana na ruch ekspresyjny a nie pompowanie mięśni. Samo MC i przysiad starczaja jako wyrabianie sily bezwzględnej. 
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
obli, ale ja po prostu nie lubie ćwiczeń jednorącz, bo mam -IMO- dużą dysproporcję siły obu rąk - i po prostu łatwiej mi ćwiczyć dwoma rękami, bo mogę targać większe ciężary, bo zawsze któraś ręka pociągnie i dam rade ja siłke traktuje jako hobby i cieszy mnie każdy dodatkowy kilogram na sztandze
ja siłke traktuje jako hobby i cieszy mnie każdy dodatkowy kilogram na sztandze "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
tym bardziej, duza dysproporcja tylko sie poglebia w cwiczeniach dwuracz, bo reka dominujaca przejmuje wiecej pracy.
Ok, rozumiem twoje podejscie i oczywiscie ty masz tu ostatnie i jedyne zdanie, ale chce dodac swoje "trzy grosze" by bylo ono bardziej swiadome. Hobby moze byc tez pożyteczne tak jak moze byc silka dla trenujacych SW
Dokladac kilogramy mozesz w MC, Przysiadzie, Zarzucie i podrzucie, cwiczenia na gore ciala powinny miec inny cel.
Tak de facto ze skupienia sie na podciąganiu tez będziesz miala wiecej pozytku niz z wioseł.
Ok, rozumiem twoje podejscie i oczywiscie ty masz tu ostatnie i jedyne zdanie, ale chce dodac swoje "trzy grosze" by bylo ono bardziej swiadome. Hobby moze byc tez pożyteczne tak jak moze byc silka dla trenujacych SW
Dokladac kilogramy mozesz w MC, Przysiadzie, Zarzucie i podrzucie, cwiczenia na gore ciala powinny miec inny cel.
Tak de facto ze skupienia sie na podciąganiu tez będziesz miala wiecej pozytku niz z wioseł.
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
to będę nokautować prawą ręką, jak Fedor 
obli, ja naprawde jestem wdzięczna za wszelkie sugestie - sama dopiero raczkuję w siłowni
plany treningowe mają to do siebie, że ewoluują, więc niewykluczone, że za jakiś czas znowu sie przerzuce na jednorękie ćwiczenia 
obli, ja naprawde jestem wdzięczna za wszelkie sugestie - sama dopiero raczkuję w siłowni
plany treningowe mają to do siebie, że ewoluują, więc niewykluczone, że za jakiś czas znowu sie przerzuce na jednorękie ćwiczenia "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
ja też bylem za ćwiczeniami jednorącz ale Martita decyduje ja tylko ewentualnie daje propozycję zmian
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
26.06.2010
Micha:
I posiłek - 10:00
omlet z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon
-> VitaMin Sport, Magnez 300mg
II posiłek - 14:00
100g krowiny, 160g szpinaku, papryka, pieczarki, oliwa
III posiłek - 17:00
pół kilo truskawek, orzeszki ziemne
-----------------------------------------
do michy wpadły jeszcze lody, piwo i krakersy.
usprawiedliwienie dziwnej michy mam takie, że skoro w niedziele biegam i mam sie wykazać, to musiałam podładować węgle
natomiast piwo i krakersy to tryumf mojej kibolskiej duszy nad wszystkimi innymi pragnieniami
-----------------------------------------
Mariusz, Iza: skoro tak zalecacie, to zostawie PP jednorącz.
Micha:
I posiłek - 10:00
omlet z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon
-> VitaMin Sport, Magnez 300mg
II posiłek - 14:00
100g krowiny, 160g szpinaku, papryka, pieczarki, oliwa
III posiłek - 17:00
pół kilo truskawek, orzeszki ziemne
-----------------------------------------
do michy wpadły jeszcze lody, piwo i krakersy.
usprawiedliwienie dziwnej michy mam takie, że skoro w niedziele biegam i mam sie wykazać, to musiałam podładować węgle
natomiast piwo i krakersy to tryumf mojej kibolskiej duszy nad wszystkimi innymi pragnieniami
-----------------------------------------
Mariusz, Iza: skoro tak zalecacie, to zostawie PP jednorącz.
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Marta ćwiczenia jednorącz jeśli nadal zostaje np push press zaczynaj od ręki słabszej żebyś zawsze wykonywała taką sama ilość powtórzeń dodatkowo jeśli na prawdę źle Ci się wykonuje ćwiczenia jednorącz przerzuć się na dwurącz bo siłownię traktujesz jako uzupełnienie i ma Ci to sprawiać przyjemność
mam nadzieje że podczas rozgrzewki barków nie używasz ruchów rotacyjnych?
mam nadzieje że podczas rozgrzewki barków nie używasz ruchów rotacyjnych?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Ładowanie i nerki przefiltrowane 
Powodzenia i zniszcz ich we wszystkich konkursach
Powodzenia i zniszcz ich we wszystkich konkursach
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
mam nadzieje że podczas rozgrzewki barków nie używasz ruchów rotacyjnych?
Mariusz, ciężko wykorzenić kilkuletnie przyzwyczajenia
w ogóle to mnie znowu bark yebie, przez to, że wszystko robie prawą ręką
jurto pójde na siłke, ale pokatuje tylko nogi i brzuch.
Anuś, I'll do my best mam jeszcze na dziś Snickersa mocy 
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-27 11:00:54
Mariusz, ciężko wykorzenić kilkuletnie przyzwyczajenia
w ogóle to mnie znowu bark yebie, przez to, że wszystko robie prawą ręką
jurto pójde na siłke, ale pokatuje tylko nogi i brzuch.
Anuś, I'll do my best
mam jeszcze na dziś Snickersa mocy
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-27 11:00:54
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Marta jeśli barki Cię bolą to push press tylko jednorącz , dwurącz sztangą możesz sobie zaszkodzic bardziej bo zanim znajdziesz odpowiednią dla siebie pozycję w push press tzn odpowiedni rozstaw dłoni i tor ruchu to barki mogą delikatnie ucierpieć
w jednorącz możesz natomiast zrobić zwolnioną fazę nagatywną co pozwoli mocniej dotyrać mięśnie
Może trzeba się zastanowić nad konsultacją lekarską ?
Dodatkowo w dnie push press na koniec treningu robisz 3 serie po 10 powt L-lateral raise lub cuban press, lub rotacje z hantlą oki?
w jednorącz możesz natomiast zrobić zwolnioną fazę nagatywną co pozwoli mocniej dotyrać mięśnie
Może trzeba się zastanowić nad konsultacją lekarską ?
Dodatkowo w dnie push press na koniec treningu robisz 3 serie po 10 powt L-lateral raise lub cuban press, lub rotacje z hantlą oki?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Sęsowny plan treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
-
Następny temat
ddd
