reka

A pózniej ręka %-)

[...] zayebyestoscia :D Bilans po 2 dniach : £1945.48 Dzienny dochód wyniósl wiec: £972.74 Mariusz wrzucaj swoj wynik najpozniej o 23:00 jak sie rynek zamyka, ja juz zamknalem wszystkie tranzakcje nie czekajac na zamkniecie rynku. Nie polecam zostawiania otwartych tranzakcji po zamknieciu rynku bo mozna sie ocknac z reka w nocniku :D

[...] bylo jeszce MC, ale skoro to ostatni to dalem sie poniesc energii) - 3x5 MC 90kg (troche górna część pleców koniecznie dążyła do kociego garba, ale w miare do okrzesania, z reka na sercu moge przyznac ze dla 3x5x90kg to byl bardzo dobrze wymierzony max) - 3x5 Wyciskanie na płaskiej 57,5kg (nic nowego, dalej słabo, ale z jednego sie ciesze - [...]

Plecki sprzed miesiąca :) i ręka ale nie fajna poza :/ Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-03 14:33:20

oj teraz powróciłes jak koszmar i ich wszystkich pobanujesz jedną ręką, Leo, od jutr wchodze na większą dawke na speca nieeeee, na moda , czy tam administratora. i będzie pisało przyznaj soga szefowi wszystkich szefów

tam za nią ta ręka to jego

witam. 100gr-orzechów laskowych(ciężko szło czego efektem są pozostałosci w masie) 100gr-słonecznika 100gr-migdałów 3 łyżeczki miodu(musiałem ręką to mieszczać, nastepnym razem zrobię z oliwą) sog dla autora za przepis i młynek mam 2 jeszcze takie

Update - 53 dzień redukcji Witam serdecznie! Wtorek... czyli co? Czyli plecy i bicepsy. Plecy skatowane w 100%, bicepsy również przy czym coś ciężko wchodziły mi ostatnie serie i tak jak zawsze robiłem takim ciężarem końcowe serie po 9-10 dziś weszło raptem 6-7 powtórzeń... Trening: 1.Wiosłowanie sztangą 4x12 2.Wiosłowanie końcem sztangi 4x12 [...]

Czas na pierwszą wypiskę treningową, dziś barki i trc Barki Tył barku: -prostowanie linki wyciągu dolnego 3s 6kg 15 powt 4seria 8kg 15 powt -odwrotny butterfly 1 seria 73kg 15 powt drop 52kg 15 powt, 2s 79kg 15 powt drop 52kg 15 powt, 3s 79kg 15 powt drop 52kg 15 powt, 4s 86kg 15 powt drop 52kg 15 powt Przód barku: -wyciskanie hantli siedząc: 1 [...]

Siemanko Dziś plecy -martwy ciag 80x5, 110x5, 142x5, 150x5, 162x9 -podciaganie wąskim chwytem neutral 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 -wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 40x12, 40x12, 40x12 -wiosło przy wyciagu podchwytem 17x12, 26x12, 26x12 -ściąganie wyciągu na prostych rękach+ściąganie do klatki podchwytem 30x12 + 19x12, 30x12 + 19x12, 30x12 + [...]

07.09 DNT Zmęczył mnie ten tydzień :) miska nieliczona - wyjście na obiad ( miło czasem móc nie stać przy garach) zjadłam 5 pierogów z pieca%-) jakieś małe były %-) 08.09 DT Barki w ogniu! 1. Wyciskanie siedząc 2/2/2 2. Odwrotne rozpiętki 2/2/2 3. Unoszenie rąk przodem 1/1/1 4. Arnoldki na początku miałam problem, z lewą ręką, ale [...]

28. 10 1A. Podciąganie na gumie nachwytem 3x 15 robiłam opuszczanie, a kiedy już nie mogłam podciąganie na gumie 5o,3p,3o,3p, 1o,1p 1B. Podciąganie na gimie podchwytem 3x 15 6o,6p,4o,5p,10p chyba oszukiwałam, bo najbrdziej spompowalo mi przedramiona 2A. Wiosłowanie hantlą 3x 15 7 2B. Turlanie piłki [...]

no ja tez coś nie zauważyłem tego dawkowania :d Masz może skład massacry gdzieś pod ręka :d

polaco w wakacje pracowalem na budowach i pozniej jako wykonczeniowki i machalem pedzlem po kilka godzin dziennie... napoczatku jest masakra tak reka napierdziela od tego, ale z czasem sie przyzwyczailem ogolnie robota taka sobie, nie jest to tylko zwykle machanie pedzlem/walkiem trzeba sie jednak troche przylozyc jesli ma to byc np jakis lokal [...]

ogólnie malarz...no właśnie z tego co wiem ręka nawala ale chyba praca opłacalna nie??od 8.30 do 7 od poniedziałku do piątku 40 euro za dzień...

no wspomnienia są szkoda tylko,że aparatu wtedy pod ręką nie było

Zaległości: 26.03 ABT - 55 minut 1. Odpychanie nóg siedząc na suwnicy 3x10/60kg/70kg/60kg była próba 80kg zamiast ostatniej 60ki ale spuchłam - falstart @@-) 2. Odwodzenie nóg na maszynie Wariant B 2x10/35kg/40kg coś mi nie szło :/ 3. Odwodzenie nóg na maszynie wariant A 1x10/30kg/ i 1x5/35kg Ciężko mi to ćw idzie. 4. Wchodzenie na ławkę 25 na [...]

[...] 3 serie max nachwyt 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8/8 progres ? 3. Wiosłowanie hantlą 12/10/8 progres? co to jest wioslowanie hantla? to jest to w opadzie? jedna reka i kolano na laweczce? 4. Unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 progres Biceps: 1. Uginanie ramion z sztangą podchwytem 12/10/8 progres 2. Uginanie ramion z sztangielkami [...]

[...] to pewnie dzieki diecie+woda. Sila narazie podobnie, miesnie duzo bardziej ubite i twarde. Brak sajdow, lekki dyskomfort w jelitach ale dodalem probiotyk do oslonek i jak reka odjal. Dieta pilnowana jak buda przez Burka :)) W niedziele lekki off od diety jeden posilek mniej, ale to przez leniuchowanie na kanapie, trzeba bylo odpoczac po [...]

Tak jak pisałem jakiś czas temu od października zaczynam cykl na promag35, dostałem wiele rad co do odbloku sklepowego, ponieważ nie mam dostępu do aptecznego ale coraz bardziej zastanawiam się czy startować bez nolvadex'u pod ręką. Udało się komuś kupić bez recepty?