reka

Komunikat Ze zwględu na niesprzyjające warunki atmosferyczne, proces technologiczny spoinowania musiał zostać rozciągnięty w czasie, co zaskutkowało dwugodzinnym opóźnieniem. W związku z powyższym, zapowiadany trening się nie odbył. Wieczorem czułem się jakby mi traktor po plecach przejechał, więc dałem sobie spokój z treningiem przed północą. W [...]

No przecież to jest Deep 6 ale bez rTGU na końcu. :-) Dołóż turasa i będzie komplet. I rób od początku do końca jedną ręką, zmień i powtórz. :-)

Trening i dieta 20.01.2012 Rano: rozciąganie i brzuch Popołudniu: przedramiona i łydki Trening: 1."21" 21 x 35kg 21 x 45kg 21 x 50kg 21 x 50kg Lubię to ćwiczenie robić na początku bo fajnie rozgrzewa bicepsy. 2.Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 15 x 12kg 12 x 14kg 10 x 16kg 10 x 18kg 3.Uginanie ramion na wyciągu 15 x 40kg 12 x 45kg 10 x [...]

o prosze a to info sprzed chwili które potwierdzenie to co napisałem powyżej "Piłkarze Cagliari Calcio odnieśli cenne zwycięstwo z Torino FC 3:0 (2:0). Pomimo wygranej drużyna z Sardynii pozostaje "czerwoną latarnią" Serie A. Bohaterem Cagliari został Robert Acquafresca. Przymierzany do gry w reprezentacji Polski napastnik, którego [...]

PORTORICO: Apropo siły to o ile w wiosłowaniu sztangi na pewno mógłbym większymi ciężarmami ćwiczyć to już w wiosłowaniu hantlem nie wiem czy dam rade. Dla mnie tyle to już dosyć dużo. Jeśli zrobisz wersję z oparciem rękoma o przedmiot, a nogi swobodnie na ziemi, to 40-50 kg będzie małym ciężarkiem. Jeśli robisz z nogą na ławce i ręką na ławce ten [...]

No wiosowanie hantlem robie z nogą na ławce i ręką na ławce. Myślisz że bez nogi na ławce będzie lepiej? KNIFE:Tak więc rekordy świata w wyciskaniu leżąc, 3-boju, 2-boju i strongman są nieważne i nie świadczą w ogóle o sile ustanawiających je zawodników?! No ja tak nie mysle i ja tego nie powiedziałem Troszke źle mnie zrozumiałeś. Wszystko to [...]

06.03.2009r Trening ciężki Plecy + Biceps Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4 serie x max Wiosłowanie hantlem(z nogą i ręką na ławce) 22 kg x 12 27 kg x 10 32 kg x 10 Martwy ciąg 55 kg x 10 75 kg x 8 85 kg x 6 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 kg x 20 15 kg x 16 15 kg x 16-rozgrzewkowo 30 kg x 12 35 kg x 10 37,5 kg x 6+ 2 [...]

13.03.2009r Piątek Trening ciężki Wiosłowanie sztangą w opadzie(podchwyt) 10 kg x 20 30 kg x 16 40 kg x 12-rozgrzewkowo 55 kg x 12 65 kg x 10 75 kg x 10 wiosłowanie hantlem(z ręką i nogą na ławce) 27 kg x 10 32 kg x 8 34,5 kg x 8 martwy ciąg 30 kg x 10 40 kg x 8 65 kg x 10 75 kg x 8 85 kg x 8 Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 10 kg x 20 15 kg x [...]

20.03.2009r Piątek Trening ciężki Wiosłowanie sztangą 10 kg x 20 25 kg x 16 25 kg x 16 60 kg x 12 70 kg x 10 80 kg x 8 Martwy ciąg 60 kg x 10 75 kg x 8 90 kg x 6 95 kg x 6 Wiosłowanie hantlem(noga i ręka na ławce) 32 kg x 10 37 kg x 8 40 kg x 8 Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 10 kg x 20 15 kg x 16-ROZGRZEWKA 32,5 kg x 10 37,5 kg x 8 40 kg x 6 [...]

pt, 29.04 kolacja była później i nie pamiętałam że olimpu miało być 5g trening siłowy dzień 3 poprzedni: http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_loferne_%2F_poka%C5%BC%C4%99..._czy_nie_poka%C5%BC%C4%99_-t726569-s6.html#post6 1. max 22kg; byłam zdziwiona, że poszło x5, następnym razem spróbuję 19 i 22 w ost. seriach 2. nie wiem czy w miarę dobry zamiennik, [...]

Yunnan liczył nie będę, bo nie wiem i nie mam pod ręką danych określających ile kcal na minut może spalać Phelps podczas jak to nazwałeś "aerobów", które wykonuje, nie mam też pewności, że poświęca akurat tyle czas na swoje treningi. A co do tego kto jest autorem wzoru to oczywiście nie ja wymyśliłem te przeliczniki, ale złożyłem je w [...]

zwiększyłam białka i tłuszcze, wrzucę tu zrzuty z diety jak tylko jutro przepiszę co jem z aplikacji na telefon (mam ją zawsze pod ręką więc mi szybciej), ale zwiększyłam białka i tłuszcze, tak jak poradziła Hetavel, tylko tak stopniowo, żeby nie tyć dalej. chciałabym zrzucić jakieś 5kg tłuszczu a dodać trochę mięśni i zejść do wagi 56-57kg. [...]

niunia wygladasz za***iscie normalnei moj ideal a ty pierdzielisz takei glupoty.a sowjego chlopaka pozadnei walnij walkiem albo co masz innego pod reka zeby Ci nei dogadywal!!!!!

powera nie mam, choroba bierze wysłać Cię w powietrze - nie wierze bo ważysz tyle, lekką ręką licząc że połamałbyś krzesło mógłbym przysiąc a co mnie dopiero, ja delikatny jestem dlatego muszę się leczyć testem ... idź na ten trening, szczęścia Ci życzę żeby Ci koledzy obili cyce, siniaków nabili, zbili kolano będzie od Ciebie słychać płacz rano [...]

[...] wchodzisz - muszą byc pod toba a nie gdzies z tyłu. Jak już cię gośc będzie łapał w takiej pozycji (jak nie wejdzie wjazd)to albo sie prostujesz i wchodzisz za plecy, albo reka od głowy kontrolujesz biodra przeciwnika a druga dajesz przez bark na jego plecy i obalasz do bocznej. Jak nie pusci to masz von Flue. na youtjubie poszukaj guillotine [...]

Buderin jest dobre. A Jacare się nie sugeruj. Zamiast samemu walczyć ze złamaną ręką to niech Twoi przeciwnicy się czują tak, jakby im złamano (aczkolwiek nie życzę nikomu kontuzji)

Dzięki za szczere opinie. Renegat, ja tak czasami robię z tą ręką a nogi zaplotłem przypadkiem odruchowo dla lepszej kontroli. Wiem, że to źle Raz miałem z tym pewien incydent z niebieskim paskiem u mnie w klubie nawet, ale wtedy to on skrzyżował nogi a ja to zauważyłem Saida, no szkoda Kurde, to duszenie będzie mi się po nocach śnić. Na [...]

25.06.2010 Micha: I posiłek - 7:30 jajecznica z 3 jaj, papryka, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:30 makrela w galarcie z warzywami (z Biedronki ) III posiłek - 13:00 miruna, ryż biały, surówka z papryki, ogórków i czegoś tam jeszcze -> Fit Effect trening IV posiłek - 19:00 40g [...]

ok postaram sie jak najlepiej technicznie robic te cw ciekawy jestem czy urosnie cos ta reka :D

co ci strzykło? a co do wchodzenia dipsów - to też niby nie czuję tego fenomenalnie ale widzę, że działa bo ręka w miejscu tricepsa się fajnie zaokrągla. jest inaczej niż przy prostowaniu przedramion na wyciągu górnym - nie ma pompy od razu ale po dniu czujesz że coś robiłeś.