reka

[...] i zglupialem. Wiec moj cel rekompozycja z wiekszym naciskiem na redukcje. I co wybrac jaki system treningu: -split 4 dni w tygodniu (klata+brzuch,barki przedramie,plecy+uda,reka+lydki) z mniejszym ciezarem a wiecej powtorzen np klata jezeli dygne 110kg 6 razy to np walnac 3 serie po 85kg 12 razi i ostatnia seria 110kg x6 -5x5 czy inny system.

a ja dzis fajne danko zrobilem moze juz znane ale kierowala mna inspiracja i co bylo pod reka a wiec: makaron pelne ziarno penne 100g krewetki 400g ser gorgonzola 100g brokuły Makaron ugotowac i brokuły. Krewetki smazymy na oliwie i dorzucamy reszte i czekamy az ser sie rozpusci. Bajka chyba bede jesc co dzien :)

Ja tam zawsze kielonek do pełna i bania , jaka by nie była (teraz mam z tesco starsznie piekąca) to wodę mam pod ręką aby przełknąć. Od 4 dni na jem/nie jem. Do tej pory zbilansowana z wynikiem 120>101 przy 198cm. Jeszcze trochę zostało aby 6pak był widoczny hehe :). Dieta lux, marzenie. Wcześniej pojemniki, miski, zimne żarcie w pracy. Teraz rano [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 2,2,1,1,pół 1 Yates row rampa 8 + regres 16,20 55,65,75,85,95x6 65, 60 1 regres Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 6 35 40 45 50 55 60 65(prawa) 55 60 65 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 50kg Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x35,40 Podciąganie negatywy [...]

Jestem żyje no niestety wróciłem z kontuzja na 85 kg coś strzeliło i reka bezwladna się stała i nie zablokowałem jej no cóż takie rzeczy się zdarzają, teraz nadrobię wpisy tutaj bo lekarza ogarniałem i badanie

qrwa niech mi ktos wytlumaczy czemu jak wchodze na wino to boli mnie prawa dlon (kciuk , sciegna przy nim). nic poza tym tylko dlon. az qrwa kierowac prawa reka nie moge a gdzie tu isc na silownie albo tluc sie na bramce?

juz niechodze do szkoły naprawde jest jeden fajny pornolik i jak niema dostepu do kompa to zawsze pod reka jest telefonik

siema chlopaki macie moze pod reka jakis link do dobrego antyvira ? tylko nie na rapid bo tam czekam zawsze wchooj czasu dzieki z gory

to wiesz co czuje hehe ale ja nie wiem jak mozesz miec to samo jak twoja reka wyglada jak niektorych tulow ale dobra, koniec lizania sie po jajach ide spac, narazicho byki

a Ty nie miniesz się z Ręką Bombowca

ręką ****a nie oszukasz Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-17 13:58:40

_IvErSoN_ wyprostowana ręka w spoczynku...

bardziej triceps? wez..... biceps tez odgrywa role w wyciskaniu... skoro najpierw ci idzie prawa reka mocniej a lewa slabiej to chyba normalne ze nie klata tu winna tylko ramiona? wiec barki i biceps cwicz ostro klate tez

a wymiary jak ostatnio sie mierzylem czyli jakis miesiac temu bo wlasnie patrzylem po szafkach za miarka i nie znalazlem to byly reka 51 klatka 133-134 udo 76 lydka 49 no i pas 92-93

reka .. szczena padła :P

a reka mi sie trzesie jakbym zzarl ze 180mcg spiropentu %-) wlasnie nie, nie bezposrednio po treningu, przed chwila nagle samo z siebie zaczelo bolec no wawa, wawa, "nie chcem ale muszem" jak to mawial walesa

ja miałem 2 lata temu na 10 000zł. ale wyszłem z tego obroną ręką %-) o simlocku słyszałem

panowie jak radzicie sobie z Mciągiem? bo mi już przy 110-120kg przy ostatnich seriach lewa ręka się otwiera co z tym zrobić? dotyrać uchwyt czy coś innego?

ma ktoś gdzieś pod ręką link do TPWC ?? rycha plyza kozak Zmieniony przez - _Eros_ w dniu 2008-12-06 12:12:26

chcialem tylko zwroocic uwage na te pudeleczka ktore ryszard ma nad lewa reka wiecej tu: http://www.vipnews.pl/page,article,aid,4410,pid,1,index.php