[...] pozycji rozpietek nie schodzac ponizej lini lawki a pozniej je skrecamy na wrost, czy tez wypychamy je tak jak sztange? 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 1x15x7,5kg lewa reka zdecydowania slabsza od prawej dlatego tez w drugiej seri bylo 2x15x5kg na reke 7) uginanie przedramion (biceps) 1x15x5kg zdecydowanie za malo, 2x15x7,5kg 8) wyciskanie [...]
Problem jogurtów o ile dobrze pamiętam omawialismy w jednym z numerów Perfect Body nie mam jednak pod ręką kompa wiec nie pomne numeru. .. Może ktoś z Kolegów? Choć z drugiej strony to temat o bialkach :-)
po ostatnich nieco spokojniejszych dniach przeczuwam wzrost aktywnosci watku na poczatku nastepnego tygodnia ... ;-) nowy numer Perfect Body pod reka juz bedziecie mieli :-)
Ma ktoś jeszcze nr 21 PB żeby zweryfikować to co pisze zwalkam kilka postów wyżej ? Nie mam pod ręką, ale jak pamiętam chodzi o VPX SYNGEX, bo też rzuciło mi się to w oczy.
[...] sztangielkami (obc. na rękę) 4kgx12 /8kgx12 /6kgx12 kroś zwinał sztangielke 6kg, w 2 serii juz mocno ciagnelam cialem, 3 seria jedna sztangielka wiec robiłam najpierw jedna reka potem druga 6kgx12 /6kgx12 /6kgx12 6. Uginanie jw. - chwyt neutralny 4kgx12 6kgx12 6kgx12 4kgx12 6kgx12 6kgx12 7. Uginanie jw. - na wyciągu 15kgx12 15kgx12 15kgx12 [...]
Dzisiejsza micha: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24b748dbee4847b09e3b6198889ec30e.JPG Stawiam browara lub wińcora dla tego kto wymyślił nazwę "miękkie nogi" !!! 1 burpee - 15 przysiadów ........................ 11 burpee - 5 przysiadów I padłam :)) Dziś od rana pobolewała mi lewa ręka, ale myślałam, że tak tylko. A tu tymczasem po [...]
Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7ff562ec984fb19aedcac17920c1f0.jpg Przez swoją głupotę trochę za bardzo lekceważyłam rozgrzewkę...%-) Podejrzewam, że przez to przez ostatnie dni bolała mnie lewa ręka i nadgarstek. W niedzielnym treningu B zrobiłam porządne rozgrzanie stawów i dodałam serie rozgrzewkowe tak jak wyżej i dziś wszystko w [...]
a jakie jest pradopodobieństwo wystąpienia uczulenia, i mozesz podac dokładny opis jak i które miejsca smarowac , pryskac od razu na ciało czy na reke i potem (jesli tak to co z reka ,trzeba zaraz zmyć? ) członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
[...] zarobic napewno jest to gdzies zapisane ze sa nielegalne ale dokladnie gdzie to tobie nie powiem...zeby byly legalne to by byly do kupienia w kazdym sklepie z odzywkami. Mysle ze nolva nie bedzie konieczna...mniej ja pod reka jakby sie cos dzialo a jak bedzie good to nie bierz... <<<Champions are Made Not Born>>>
pisząc o tych piłkach i obciążeniach własnego ciała nie miałem na myśli, że to są złe ćwiczenia (zwłaszcza druga grupa), ale: 1 - żeby to były podciągania na drążku czy dipsy a nie pompki z przyklaśnięciem z jedną nogą w górze, lewą ręką na krześle a prawą stopą na parapecie. 2 - zgadzam się, że piłka jest ok, ale opisywanie, że ćwicząc na niej [...]
Prolaktyna na razie nie masz sie co martwic, jesli chodzi o estro to exe lub ari pod reka. Jesli chcesz zbijac do widelek to 0,5 tbl exe 2 x w tyg powinno w zupelnosci wystarczyc ale to i tak najlepiej potwierdzic badaniami.
O kur**.. to pewnie musieliście w kurtkach zimowych walczyć z ciężarami.. Bo powiem Ci, że w takiej temperaturze to mogłeś się pozbyć skóry na dłoniach bo trzymając sztangę i jeszcze jak się ręka spociła to w tym momencie mogła się "przylepić" do tej sztangi Będę musiał sobie do garażu jakiś grzejniczek załatwić bo jak mrozy przyjdą to [...]
Zamiast obwodów robię po 4 serie po 15 powtórzeń danego ćwiczenia z takim obciążeniem, jakie jestem w stanie uciągnąć/udźwignąć. Najmniej na czworogłowy uda, bo w okolicy blizny mnie boli. Najwięcej na przyciąganiu drążka do klatki piersiowej. Na śniadanie chleb razowy z jajecznicą, muesli zalane wodą, na przegryzki papryka czerwona, ogórek, [...]
[...] miesnie itd.ale mamy czas i mamy wiare :D Powiedz mi jescze gdzie mam dorzucic trening na rowerku i ile czasu?aha no i czy moge te hantle na skosnej czyms innym zamienic np ze sztanga,albo z hantlą ( bo mam tylko jedną 3 kg) zeby robic raz prawa raz lewa reka-prosze zamien to jakos. Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-19 10:31:54
Mało czasu zostało do czwartku... Gdyby nie Euro to UEFA może by machnęła ręką a tak to wszelkimi sposobami chcą zmusić klub i miasto do naprawy tych wszystkich niedociągnięć na stadionie.