reka

[...] prawa strona, lewa zdecydowanie mniej cwiczy... nie wiem czy nawet MC mam robic z hantlami zamiast sztangi czy jak? 2. wioslo hantelkami 4 serie x 10 powt. z 6kg - lewa reka strasznie nieudolnie, walczylam o jak najwieksze zgiecie reki w lokciu. prawa zwyczajnie tym ciezarem wykonuje aero @@-) strasznie ciezko to jakos pogodzic ze soba 3. [...]

[...] bardziej czuje prawe udo. teraz swiadomie jak najbardziej skupiam sie na pracy lewej nogi. nawet musze zwracac uwage na takie drobnostki jak czestsze podpieranie sie lewa reka zamiast prawa, bo inaczej to wszystko automatem idzie prawymi konczynami. w sumie to juz 4 miesiace od wypadku- naprawde mozna sie przeprogramowac :-) ciekawe czy mi [...]

[...] 10kg x 10 - tyle ile moze lewa 3. wyciskanie sztangielek plasko 10x 6kg 10 x 6kg 10x 6kg 10x 6kg - na tyle pozwala lokiec, koncowe juz ledwo 4. sciaganie wyciagu prosta reka do dolu 1 sztabka x 10 x 4 serie - ciezko 5. pompki damskie 3/2/0 6. podpieranie ciala na wyprostowanej lewej rece - proby po 4-5 sek. wioslo probowalam ale nie [...]

[...] Nie wiem czy ja mam jeszcze ten triceps bo bardziej sie umeczylam przy prawej, przy lewej to wiekszosc pracy wykonywal biceps i kaptur... 7. Podpieranie ciala wyprostowanymi rekami tylem ze stopami na pilce 8. Podpieranie ciala bokiem jena reka, nogi na podlodze + 2x 30 min. Rower w terenie - mam nowy i jedzie tak lekko ze prawie wogole sie nie [...]

[...] fajnie pieka :-) krewetka pamietam jak mialas RDL w swoim treningu swego czasu i ciezar tez sobie konkretny zakladalas :-)) dzis jeszcze dorzucilam porzadne rozciaganie na lokcia. jak cisne przedramie do ziemii to osiagam pelen wyprost, niestety poki co tylko udaje sie to jak cisne druga reka (albo noga) na chama. mimo to zawsze cos :-))

Red ja Ci powiem, że mnie osobiście w RDLu bardziej męczy 30 niż 50 %-) A trening jest naprawdę fajny a ten dzień daje chyba najbardziej popalić ;-) Ręka w końcu też przestanie stawiać opór ;-D

[...] rece mi bardziej pracowaly niz klatka 3. sciaganie drazka jednoracz 10kg x 10 x 4 serie 4. pompki damskie 4/3/1 - o 1 wiecej w kazdej serii 5. sciaganie wyciagu prosta reka 1 sztabka x 10 powt. x 4 serie lewy triceps lepiej pracowal tym razem 6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 4 sztabki x 10 5 szt. x 10 5szt. x 7 - moge to [...]

[...] odpoczynek - chyba w sumie z 5min. zmarudzilam 63kg x 3 padl rekord pooperacyjny 8-) technika pewnie nie zgrzeszylam za bardzo w ostatnim pociagnieciu al i tak sie ciesze. reka zsiniala jak zwykle ale klepalam skore ile sie dalo ;-) 2. troche snatchy z sama sztanga damska 15kg 3. cable row 25kg x 8 30kg x 6 30kg x 6 krotko ale mega zadowolona [...]

[...] trening 1. przyciaganie wyciahu do klatki (bez zatrzymania) 25kg x 10 27,5kg x 10 27,5kg x 10 2. cable row 25kg x 10 25kg x 8 25kg x 7 3. sciaganie wyciagu wyprostowana reka (na przemian lewa/prawa) 4 serie 1 sztabka x 10 4. obwod na brzuch +5 min. wioslarz 1040m czy ktos moze orientuje sie jak pobudzic nerwy do regeneracji? lekarz mi [...]

redcow super, że wracasz na pełne obroty :-)) Z ręką może wpisz się Saidzie w E-gabinet?

[...] trening rozciaganie na kregoslup, aktywacyjne na posladkowe, aktywacyjne na triceps 1. wioslo polsztanga jednoracz 4 serie x 10kg na sztandze x 10-15 powtorzen - reka po operacji ma problem z technika, wiec skupiam sie na niej. lokiec jak najblizej ciala prawda? 2. MC 45,5kg x 10 48kg x 10 50,5kg x 5 - slabo mi sie zrobilo 50,5kg [...]

tak chyba ciagne nim... nie umiem tego poprawic, tydzien temu bylo to samo choc bardzo sie skupialam na technice - to ta reka po operacji. podejrzewam ze moze miec to zwiazek z brakiem aktywizacji innych miesni ktore sie wylaczyly od operacji i nadgarstek i przedramie kompensuje. sama tutaj nic nie zdzialam, za 2 tyg wizyta u fizjo wiec bede [...]

[...] ze uczucie scisniecia klatki I poczucie jakbym miala dostac ataku serca jest normalnym objawem napietych miesni piersiowych. po paru odpowiednich cwiczeniach przechodzi jak reka odjal :-) no ale nie kazala mi na razie robic zadnych cwiczen na pecs, na razie tylko wyciskanie obiema rekoma sztangielki na pilce i pompki na podwyzszeniu Zmieniony [...]

Redcow :-) A te wartosci cukru to teraz wyzsze niz kiedys mniej sie juz nie daje utrzymac ? I co z ta reka nie wrocila do stanu uzywalnosci ? Ech....

[...] rozwala caly system czasem na pare dni. ale miewam czasem pare dni pod rzad ze jest pomiedzy 70-120, choc dla kola Bernsteinowskiego to jest nadal zbyt duza rozpietosc. reka niestety nieuzywalna, wyprostu I zgiecia pelnego juz nigdy nie bedzie. to I tak mi nie przeszkadza marzyc o cleanie I snatchu. nie moge sie napatrzec na ten filmik :-) [...]

Ano witam koleżankę z placu boju %-) Ambitny cel z niesprawną ręką %-)

[...] 2.Zabawy na drazku: opuszczanie neutralnie kilka razy (razy nie serii  ) zwisy na triceps- trzeslo rekoma, proby zwisow szeroko ale przy tym sie poplakalam z bezsilnosci – reka nieuzyteczna wogole… ostatni raz plakalam na silowni moze z rok temu a tu nagle w ten sam dzien tuz po pobiciu rekordu w MC rozkleilam sie na drazku 3.Sciaganie drazka [...]

[...] dzialania insuliny MC na jakichs beznadziejnych krazkach, ktore kompletnie nie dostosowane byly do MC, aktywacyjne na tricepsy i opuszczanie pare razy – strasznie lewa reka bolala ale tak zdrowo bolala w sensie czulam jej prace 11:13 246 3j. Humalogu maslo glodna bylam nawet po tym beznadziejnym treninngu a na normalne jedzenie cukier [...]

narysowałabym, ale nie mam ołówka pod ręką :P

mogą być ogórki,pomidory co tam tylko masz pod ręką Pzdr/