reka

Ale zazdroszczę, gdzie Ty mieszkasz, że plaża pod ręką jest? :-) A, no i co to ten coconut cream? Bo tłuste to, podoba mi się. %-)

[...] 4a. ugiananie francuskie lezac 4x10-12 wszytsko po 3kg x 12powt. 4b. uginanie na bic z supinacja 4x 10 na reke wszystkie serie hantle 6kg x 10 powt. na reke - ciezko, lewa reka slabsza jak zwykle 5. proby opuszczania vel bezwladnego opadania%-) z guma pod tylkiem 2x 8 - grzbiet i lapy bolaly bardzo mialy byc niby interwaly zgodnie z planem ale [...]

no to wreszcie czas na małe podsumowanko... mam troche stresa @-| Bedzie troche gadania wiec jak ktos nie ma ochoty czytać to się nie obrażę %-) Jestem na forum juz kawałek czasu (od lipca 2011) i chciałabym podkreślić, że pomimo, że trafiłam tu celem redukcji to właściwie pierwsze pół roku mojej tutejszej bytności zleciało głównie na ogarnięciu [...]

[...] x 12 9szt. x 12 10szt. 8 4a. ugianie na tric lezac 3kg x12 - 4 serie - tu bym mogla wiecej ale nastepny ciezar to 6kg a to za duzo 4b. ugiananie na bic ze supinacja 4 serie po 6kg x10 na reke (robione kazda reka pojedynczo) +5 interwalow 30/30 na wiosle - ledwo doszlam do szatni po nich Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-28 21:33:25

[...] i jak grzmotnelo to az echem sie odbilo 4a. uginanie na trica lezac 4,25kg x 12 powt. x 4 serie 4b. uginanie na bica ze supinacja 6kg x po 10 powt. x 4 serie - lewa reka nie we wszytskich seriach daje rade po 10 powt. 5. od siebie jeszcze 3 x max pompki meskie w rozkroku 2/2/2 %-) ale za to meskie! mialy byc interwaly jeszcze ale [...]

pozostaje maszerowanie na ile reka pozwoli, moze nawet jakies biegi w dalszym okresie, ustal plan poprawy wydolnosci i dawaj kurcze dlaczego w szpitalu osobie z cukrzyca daja glukoze??? to sie w pale nei miesci.. trzymaj sie :-| bedzie dobrze :-)

Arphiel dzieki serdeczne za info, staram sie cwiczyc juz od pierwszego dnia tez. na razie reka jak nie moja wlasna, niby widze ze przeciez moja ale dretwa calkiem. pocieszylas mnie ta historia meza, tylko powiedz jeszcze czy on cwiczy nogi silowo? czy plytka u trzyma kosc na tyle zeby sie to nie rozwalilo np. podczas martwego ciagu, oczywiscie [...]

będzie spoko bo już wcześniej ćwiczyłaś i to już jest ogromną przewagą :-) dobrze, że tylko ręka ucierpiała, małż był oblegany przez lekarzy(oprócz nogi miał pęknięta łopatkę). Ponieważ każdy chciał zobaczyć pacjenta z pękniętą łopatką \-) co chwila przychodzili (nawet z innych oddziałów) oglądali zdjęcia, patrzeli na małża i mruczeli "a jednak... [...]

Redcow ojzes ty bidulko, trzymam kciuki zebys szybko do zdrowka wrocila,bedzie dobrze a reka jak sie zrosnie to moze bedzie jeszcze silniejsza %-) powodzenia, trzymja sie i dawaj z cardio :-)

ano... kurnia bylo dobrze i sie pokickalo troche... rana pooperacyjna ciagle niezagojona, leci z niej czysta ciecz.. moje przypuszczenia dlaczego to prawdopodobnie po locie samolotem - po jednym i drugim locie opatrunek byl caly mokry, potem 3 dni wysokich cukrow i reki spuchnietej jak balon i tej lejacej sie surowicy z rany.. dopiero teraz [...]

nie cwicz jedna reka teraz bo poglebisz dysproporcje

[...] racka na hantle- strasznie sie umordowalam zeby wogole na nia wejsc i zablokowac stopy i nie spasc jeszcze z tego ustrojstwa + rozne wygibasy vel rozciaganie na tyle na ile reka pozwala na koniec masazyk na urzadzeniu wibrujacym na stojaco i osobno tez na chora lapke po treningu cukry dobre, od rana bylo nawet 260 miske moze tez wpisze choc nie [...]

[...] mysle ze spokojnie moglabym sie pokusic o wziecie jakiegos drobnego obciazenia. z dnia na dzien widze mikropostepy jesli chodzi o sile. a dzis rano samodzielnie ta chora reka nacisnelam klamke od drzwi 8-) z tymi lancuchami na szyi to myslalam ze byloby znacznie tansze od kamizelki %-) ale nie mam pojecia jak by sie wtedy ciezar rozlozyl :-? [...]

[...] w swoich pomyslach! az sie dzis przejde do metalowego i zapytam czy by cos takiego zmontowali bulgara probowalam ale boje sie o utrate rownowagi, a jak sie trzymam czegos reka to zawsze knoce technike. wznosy bioder robie na pilce wersje zaawansowana z ugietymi nogami /-)_ Będziesz musiała sprężynę w klamce zamieniać na silniejszą - w końcu [...]

[...] w domu i z pilka z tego filmiku: polecam bardzo :-)) http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=31r9mvsSvwc&feature=endscreen ja zrobilam tylko do 12ej minuty ale w miare jak reka pozwoli to bede robic tez te dalsze + 2x marsz 45min. dzis: dieta 120B/ 60T/ wegle z warzyw + 3 kiwi na hipo trening tylko rozciaganie, przysiady z kijem od [...]

dzieczyny, Szefowo };-) reka tak se, baardzo powoli, wyprost jest +10stopni i to jest nawet wiecej niz dawali lekarze ale zgiecie bardzo kiepsko tylko 110stopni, a lekarze przewiduja przy dobrych wiatrach maks 140- takze jestem bardzo ograniczona ruchowo zaczelam juz robic martwy ciag- na razie bylo 20kg, po tygodniu dolozylam do 29kg ale chyba [...]

[...] dni temu @@-) -przysiady z drazkiem nad glowa, waga drazka: 7kg -przysiady atg z drazkiem na barkach -suwnica a)neutralnie i b) stopy szeroko pare serii po 10-15 powtorzen - 70kg -zwisy na drazku -unoszenie hantelek 2,5kg bokiem i przodem na barki -zabawy z guma - ale reka za bardzo bolala Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-07 20:45:05

[...] 1. przysiad 4 serie x 4 (niestety tylko tyle...) powt. x20kg - staralam sie z calych sil robic technicznie i bardziej mi sie lewy bark zmeczyl od wypinania niz nogi. cala reka generalnie tez skatowana. zakwaszone prostowniki tez bylo czuc 2. suwnica neutralnie (mialy byc przywodziciele ale pomylilam) 70kg x 15 75kg x 12 80kg x 10 85kg x 8 - [...]

Dobrze, że wróciłaś 8-) Powodzenia na nowym i niech ręka się podda };-) A Ty sie trzymaj };-)

[...] 3. suwnica wasko 70kg x 10 75kg x 8 75kg x 7 75kg x 4 - jakos dziwnie mi lydki pracowaly 4. lydki na suwnicy 70kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 - lydki to u mnei slabizna + reka tez skatowana cwiczeniami po treningu + rower 1h w terenie- wolniutko, bez szalenstw - od wypadku juz nie szarzuje po ulicach a samochody omijam na odleglosc dwoch [...]