reka

wiem powinienem od razu z tym iść do lekarza, teraz to już nie ma sensu no chyba, że nie przejdzie to do końca od razu jak upadłem to chciałem na pogotowie dzwonić , ale się rozmyśliłem wtedy...... jestem dobrej myśli, że to przejdzie całkowicie , nawet nie wiem co było uszkodzone czy to bark, czy coś pod kapturem jakby kość, czy ścięgna jakieś [...]

niestety przymusowa przerwa w treningach palec wybity i cała ręka sina :( myślę, że z tydzień minimum nim to przejdzie

dalej lipa z ręką tfuuu , a chciałem od dziś zacząć ćwiczyć , a nie mogę coś czuję , że to jeszcze z tydzień minimum, nawet pół pompki nie mogę zrobić bo boli :(

kontuzja niestety za dobrze szło i jak zwykle musiałem się napić i gleba była,ręka zbita , kolano plus pościerany jestem, ale z tego co widzę tragedii nie ma myślę z 2-3 dni jeszcze i może zacznę ćwiczyć znowu o ile mi przejdzie........ Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-04-04 14:01:28

25.11.2013 Siłownia, jak zawsze 3x12. 0. Rozgrzewka 1. MC klasyczny 24/29/34 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie 27,5/32,5/37,5 kg 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /18 /20 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 31 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 24 / 26 / 29 kg 6. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

Rege 3-4 A nie będe wrzucać misek, zrobię sobie dzień dziecka. Wczoraj liczyłam, po czym na koniec zjadłam jeszcze chleb ze smalcem :P I zaspokoiłam taki głód chyba psychiczny... }:-( więc było ponad założone 2 tysiaki Dziś miałam już nie liczyć miski, ale zajrzałam do Isthar i mnie poraziło. Grzecznie przeliczyłam moje dzisiejsze poczynania i [...]

mi się strasznie podoba styl walki Dawsona(ogólnie czarnych) z nisko opuszczoną przednią ręką, ciągłym balansem tułowia, dobrą pracą na nogach, mnóstwem zwodów(niektóre b. efektowne), wieloma ciosami w serii(chociaż tego nie było dużo w tej walce) i tą dynamiką..... dlaczego adamek jest tak sztywny i nieaktywny. Te kocie ruchy Dawsona

to rob naprzemiennym jedna reka nachwyt druga podchwyt , zobaczysz o ile latwiej Ci bedzie

[...] Martwy dzis robilem chwytem naprzemiennym i robilo mis ie znacznie lepiej,..!(Dzieki Pitt..)Wioslowanie jak widac sila w gore bicepsc tez, a przy mlotkach porostu lewa reka nie dawala rady , przy 8 powtorzeniu sama dolownie puszczala dlon, stad ciezar tylko 10kg.Trening zaliczam jak najbardziej do udanych. Tiroo-Nom fkt cichy drongal, i [...]

siwy 90 widzisz moj avatar?:D zwroc uwage na wyprostowana reke i to co robi prawa reka - tez pracuje w ataku jednoczesnie ide calym cialem na pilke co zwieksza sile ataku:D

norbi3011cule - idzie sie przyzwyczaic :D pozniej beda 2 sesje dziennie ;) Wszama z wczoraj: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20140304_144252_zps60mmkdum.jpg Trening z wczoraj: Plecy 1.Ściąganie drażka podchwytem do klatki z góry4x pierwsz 25 i 10/10/10 powt. 2. Triset Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x 12-10powt. Wiosłowanie na [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Dzień 2 (56) I znowu poniedziałek, czyli znowu uczelnia. Dzisiaj pierwszy trening z dokładaniem obciążenia i muszę stwierdzić, że dawałem nieco za mało ciężaru do tej pory. Biceps tak się zapompował, że mu ponad 2cm przybyło chwilowo. Dziwne uczucie nie być w stanie dotknąć ręką tego samego ramienia. Jutro cały dzień poza domem. Trzeba zapakować 5 [...]

Dzień 12 Zrzutu nie ma bo jadłem co było pod ręką (ofc. z produktów, które jem na co dzień). Dowaliłem pewnie z 3g białka, 1,5g tłuszczu, ale za to węgli mniej niż zwykle. Jutro cały dzień wolny więc pomajstruje coś w kuchni, zrobię dobry trening tricka i barków (mam nadzieję), nagram filmiki o ile kamera nie padnie no i w końcu wrzucę zrzut :)

akurat to miałem pod ręką :) niestety razowy chleb mogę kupić tylko jak jadę na uczelnie

nie da rady większym ciężarem. 18tką zrobię góra 10 powtórzeń. tak dokładniej to robię wiosłowanie sztangielką w opadzie, bez oparcia nogi o ławeczkę, jedynie ręką przed siebie się opieram.

lewa reka mniejsza od prawej?

lewa reka mniejsza od prawej? W sensie, że obwód? na starcie było ponad 1cm różnicy, teraz jest pół :)

27.06.2013 3-ci dzień trzymania dietki i już jest lajtowo, nie mam ochoty na nic spoza zrzutu :) Waga z rana 85,7kg czyli spada, a jeszcze 3tyg temu w szpitalu miałem 87,3. Aktualny trening to (w ramach wzmocnienia chwytu) ściskacz, bodajże 70kg oporu czy jakoś tak. Po kilkunastu ściśnięciach ręka odpada [...]

jeszcze takie małe coś, o czym zapomniałem wspomnieć :) 6.07 - ABS-II poziom 1 - następnego dnia obolały brzuch :D 9.07 - tak około 1,5-2h siatkówki plażowej 10.07 - ABS-II poziom 1 11.07 - łagodne 6km na rowerku 12.07 - ABS-II poziom 1 oraz testowe spompowanie rąk :) Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją - 12x10,5kg | 10x10,5kg [...]