reka

Jestem poczatkujacy. Staz kilka miesiecy. Mam problem z bicepsami. Prawa reka podnosi spokojnie 12,5 kg hantel i moglbym juz pojechac ciezszym a lewa ciagle ma problemy z 10kg.. Jade na obie rece tym samym ciezarem.. ale osatnie powtorzeniom lewej reki MUSZE pomoc prawa..Co robic? Czy da sie to jakos wyrownac, co mam robic ??

...może spróbuj nie pomagać tej słabszej ręce - te dodatkowe wymuszone powtórzenia miogą jeszcze wpływac ujemnie na jej siłę, czy masę. narazie chyba nie ma powodów do paniki, trenuj z tą różnicą powtórzeń i daaj szansę aby ta słabsza ręka "doszła" piwoli do siły mocniejszej. albo nawet raczej odpusć jedno, dwa powt. przy tej mocniejszej.

Jo!! Mam pytanko!! Jakie jest najlepsze cwiczenie na bita i klatke? Czy jak bede robil uginanie ramion w siadzie reka oparta o udo nachwytem mlotkowym to duzo da czy lepiej robic w staniu uginanie ramion? z gory dzieki!!!!

"Jakie jest najlepsze cwiczenie na bita i klatke?" Takie, które najlepiej na Ciebie podziała. "Czy jak bede robil uginanie ramion w siadzie reka oparta o udo nachwytem mlotkowym to duzo da czy lepiej robic w staniu uginanie ramion?" Spróbuj i tego i tego. Porównaj wrażenia.

[...] w tył, tak aby w górnym położeniu hantelka była blisko uda- ruch jest w sumie prosty i powinienes załapać go dośc szybko. robie wioslowanie sztangielka opieram sie jedna reka o laweczke plaska i kolanem tak ze tulow jest rownolegy do laweczki mniej wiecej, niewiem jak wyglada chwyt neutralny...ale chyba wlasnei tak trzymam ani podchwytem ani [...]

Wlaśnie tez pisze o róznicy sily. Lewa reka robie bez problemu wyprostu 12kg a prawa 8kg. Czyli robic wyprosty hantla 8kg ?

[...] albo jestem tak zalany fatem ze zle widze 3. jak robie wioslowanie sztangielka to musi byc do podporu plaska laweczka czy moze byc pod katem? przeszkadza mi troche noga w wioslowaniu musze ja do tylu dalekod ac i jak sie podpieram to troche reka boli i niemoge lopatek sciagnac, jak na klate robie to moga sciagnac lopatkia jak na plecu to nie;/

Mam pytanie odnośnie unoszenia sztangielek w opadzie tułowia. Mianowicie: prawidłowa technika wymaga od nas tylko lekko ugiętych rąk... Ja natomiast pomyslałem, czy nie lepiej byłoby, gdybyśmy tak jakby pozostawiali "bezwładne" ręce od łokcia do dłoni... znaczy żeby od łokcia ręka cały czas była skierowana w stronę podłoża... oczywiście [...]

"Mam pytanie odnośnie unoszenia sztangielek w opadzie tułowia. Mianowicie: prawidłowa technika wymaga od nas tylko lekko ugiętych rąk... Ja natomiast pomyslałem, czy nie lepiej byłoby, gdybyśmy tak jakby pozostawiali "bezwładne" ręce od łokcia do dłoni... znaczy żeby od łokcia ręka cały czas była skierowana w stronę podłoża... [...]

1# "NIE MAM W OKOLICY KLUBU BOKSERSKIEGO, KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę [...]

ja wogóle nie odczuwam potrzeby żeby sobie zajarać ale jak ide do kumpli i wszyscy jarają... ręka się sama wyciąga po szluga ( najczęsciej vice roya )

Robie sprzęt do linek ale mnie krew zalewa bo mi sie takie dzwignie i przekładnie robią ze przy nieduzej sile cały sprzęta zaczyna skakac po podłodze. mysle by robic na jedna ręku uzywając do tego drązka a druga ręka trzyamjąc sie poprostu czegoś i tak na zmiane bo to moge zrobic od zaraz. Z piłką jest tak ze łokcie blisko ciała kąt w łokciach [...]

kiklak1 Z piłeczki możesz więcej "wyciśnąć" Możesz cwiczenie również wykonywać bez piłeczki. Mam nadzieje, że uda mi się to jasno opisać: Stajesz prosto z wyciągnietymi rękami przed siebie. Łokcie lekko ugięte i na wysokości barków. Lewą reką oporujesz prawej i na odwrót. Koncentrując się na napinaniu mięśni klatki piersiowej. Mieśień [...]

Plecy: lepiej wykonywac wioslowanie hantlą, gdy jest sie opartym lawke (jedną ręką) i opuszczac ja na sam dol. czy lepiej polozyc sie na lawce na brzuchu, i przyciagac sztange do klatki, z tym ze tutaj juz nie prostowac rak do konca (bo sie sztanga bedzie od podlogi odbijala) Barki: lepiej robic wnosy ramion w opadzie bokiem (i jak wysoko unosic [...]

mam pytanie odnosnie skłonow bocznych wykonuje te cwiczenie za pomoca wyciagu dolnego, w planie mam ze wykonuje po 3 serie 15powtorzen, wiec czy mam wykonywac w kazdej serii po 15 powtorzen trzymajac najpierw jedna reka wyciag a potem druga?

O kurka wodna. Nie wiedziałem że tak można ostro traktować przeciwnika jak Ci z kung-fo "kopnąć w głowę, a później jeszcze z pięci na poprawkę" i to jeszcze chłopa ktory się pochyla. Sami doświadczeni twardziele. Może lepiej będe wchodził w nogi tyłem - to mnie kopnie w dupę z nogi i posmera ręką po pleckach

Gdybym miał pod ręką Erekton to wiecie co bym poszedł zrobić...

smoczek , mnie piesci coś innego %-) Ręka? hehe%-)

Nie no jedną ręką zapieram się o ławkę, a drugą stronę ćwiczę. Robię tak że rozciągam jak najbardziej najszerszy i ten ruch jest dynamiczny. Na pewno nie robię tak sztywno i hantlami 3kg jak te pisdy z K**.

Daj to zdjęcie. Bo na laseczkowo nic nowego nie ma. Już wszystkie ręką przeleciałem.