reka

marcin to taki forumowy nagabywacz tylko studi puść to maleństwo co trzymasz reka na leżaczku myslać o blondyneczce

[...] jest efektu koncowego zobaczymy co fotki pokaza.Sila jest ok jak na jego warunki, nie jedenego widzialem juz twierdzacego ze 90 kg wezmie a jak przyszlo co do czego to reka bolala albo glowa :).Ciagnij 7 dalej a jeszcze masa ruszy .Lepiej miec mniejsze wymiary i niski bf jak na odwrot :). A tak na marginesie ile masz juz za soba cykli na [...]

Niedziela 23.08 Poszłam dziś na siłkę, ale tam stwierdziłam, że jestem zbyt śpiąca i zmęczona na cokolwiek. Mimo wszystko zrobiłam podejście do czegoś siłowo-wytrzymałościowego ale po 15 czy 10min odpuściłam. Poćwiczylam potem technikę zarzutu i tych innych (3 razy próbowałam się nauczyć co jest co ale to zbyt skomplikowane,wciąż nie znam nazw %-) [...]

jedna reka nachwytem a druga podchwytem, i w kazdej serii zmieniam rece a jestem praworeczny no moglem wyzej dac w sumie ale myslalem ze najwazniejszy jest odcinek ledzwiowy a to widac

[...] przy opadaniu sztangi na klate podobne uczucie mialem jak doznalem kiedys kontuzji lewego barku nie zwiekszalem juz ciezaru, jakos zle technicznie to dalej robie prawa reka mi ucieka i przyciska bark w dol... cos jest nie tak jakby mi sie jeszcze prawy bark zyebal to bym sie chyba zalamal zdjecia na pompie barkow : filmy: [...]

Avasso: nie, gdyż prowadzenie ich na siłe na zewnątrz nie jest naturalne, łokcie powinieneś prowadzić tak żeby ruch był jak najbardziej naturalny, zazwyczaj prowadzenie łokci bardziej do środka jest bardziej naturalne co daje nam większy ciężar jak i odciąża stawy barkowe Wysu: po ciężarkach nie spodziewałem się takiej sylwetki, wygląd bardzo [...]

no trzeba ponaciagac, bo ciezko idzie, ale nie musisz cala reka trzymac przy przednich wystarczy ze palce srodkowe i wskazujace

ostatnio robilem po 5 powtorzen ciezarem 55kg, a dzisiaj 45 po 10, myslalem ze to dobry ciezar nie dodawalem bo lewa reka ciezko mi bylo utrzymac sztange w ostatnich powtorzeniach, zeslizgiwala sie. nastepny raz dodam

[...] podrzut silowy z wyciskaniem: 30x8 40x8 50x8 60x6 tyle samo co ostatnio unoszenie bokiem w oparciu o lawke, jedna reka od razu po drugiej bez przerw: 12x15 12x15 12x10 12x10 12x10 s.s. unoszenie bokiem siedzac+wyc hantli neutralnie siedzac : 10x15+15 10x15+15 10x15+15 10x15+15 [...]

[...] podrzut silowy z wyciskaniem: 50x5 55x5 60x5 65x5 ostatnio 60x6 unoszenie bokiem w oparciu o lawke, jedna reka od razu po drugiej bez przerw: 12x15 12x15 12x15 12x15 12x15 wiecej powtorzen s.s. unoszenie bokiem siedzac+wyc hantli neutralnie siedzac : 12x10+15 12x10+15 [...]

[...] podrzut silowy z wyciskaniem: 30x5 45x5 (ostatnio 50x5) 53x5 (55x5) 57x5 (60x5) 65x5 (tyle samo co ostatnio) unoszenie bokiem w oparciu o lawke, jedna reka od razu po drugiej bez przerw: 12x15 12x15 12x15 12x15 12x15 (tak samo jak osatnio) s.s. unoszenie bokiem siedzac+wyc hantli neutralnie siedzac : 11x12+15 (ostatnio [...]

[...] 70x10 80x10 (ostatnie powtorzenie z pomoca) wyciskanie hantli neutralnie: 22x12 26x12 32x10 unoszenie hantla w oparciu o lawke jednoracz: 12x15 12x15 12x15 12x15 (jedna reka po drugiej bez przerw miedzy seriami) unoszenie hantli bokiem siedzac: 12x12 12x12 12x12 komentarz: fajnie trening, dobrze mnie spompowal, wyciskanie z klatki robilem [...]

[...] sciagnalem 4 buchy i mialem zayebista bombe wlaczyla sie swinia i zjadlem jeszcze snickersa, jakies kanapki z serkiem, wafle i chuy wie co jeszcze, wszystko co bylo pod reka dobrze, ze nie dalem sie namowic na wyjscie do maka bo to by zniszczylo moje starania o dobra rzezbe na brzuchu [...]

[...] przerwy: Łydki: 42cm Udo 63cm (+1) Biodra: 98cm Brzuch: 87cm (-1cm) Klatka: 105cm Ramie: 37cm (+1) ogólnie chwile po ukończeniu treningów wyglądało to jeszcze lepiej - reka 38cm, klatka 107, no ale zeszło przy całkowitym braku treningów i świątecznym alkoholizowaniu się. Teraz chyba porobie jakieś ACT i pomyśle nad nowym planem, z drugiej [...]

http://www.sfd.pl/HMB_-_jak_i_czy_dzia%C5%82a_-t117011.html http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html i przyokazji wrzucam jeszcze kilka ciekawych badan na temat innych suplementow (to mialem pod ręką): [...]

Sog za Kolory Obrazu widać ze kobieca ręka

Mega zakwasy na plecach mam. Mega trening dzisiaj. Przeorana klata i triceps. Nie moge sie ruszać :d Dziwną faze mialem bo po pompkach mi zdrętwiałą prawa ręka i do teraz mam niedowład lekki xd Chyba coś naciągnąłem w przedramieniiu jakieś ścięgno albo mięśien. Pompki na poręczach klata 6x bez ciężaru 6x 2,5kg 6x 2,5kg 5x 2,5kg 5x 2,5kg 5x bez [...]

Dawno się nie odzywałem bo miałem ten tydzien przerwy od siłowni. Dietke wmiare trzymałem, co prawda nie idealną bo moja mam byla w domu i jadlem to co mi gotowała, ogólnie ryby miesa ryze ziemniaki - nic nowego :D Mniej kalorii jadłem ze względu na brak ruchu. Z barkiem już mam nadzieje wszystko wporządeczku, te bóle które miałem bez powodu [...]

Miska z wczoraj. http://e-fotek.pl/images/49394453029215576667.jpg +pomidory, papryka i pomarańcze (siedząc w szpitalu i nie mając nic innego pod ręką) +tranx2, ocet jabłkowy +woda mineralna, skrzyp, harbata zielona Dzisiaj miska nie bedzie liczona bo urodziny Chłopa, ale opędzlujemy ją na czysto, a co!

Dzień 27 31.03.2014 r. http://i61.tinypic.com/ev0xw3.png Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, cebula, marchew, kapary, por, kapusta kiszona + grzyby Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C Trening 1. Przysiad ze sztangą na karku 22,5kg/22,5kg/22,5kgx12 2. RDL 40kg/45kg/45kgx12 3. Wykroki chodzone z obciążeniem [...]