Nie odzywałam się wcześniej, ale mam takie same odczucia jak Raimunda. Julinka, zajeżdżasz się... Nie możesz ruszać ręką, a chcesz iść na trening i zrobić klatkę. Tak nie można. Zdrowie masz tylko jedno, więc zadbaj o nie, daj sobie czas na regenerację i zwiększ ilość kalorii.
[...] nawet się zmęczyłam.I jeszcze nie jestem gotowa na areo ,dziś córka mnie wołała na rower ale nie miałam siły ani ochoty . Ogólnie jeść mi się chce coraz bardziej ,ręce w reka w rękaw sie nie mieszczą %-) ,nie męcze sie tak szybko i jestem bardziej wytrzymała. Popracuję nad miską ale chyba 1800 to raczej mój bilans powinien być . [...]
Gdyby ktoś do grzania był pod ręką, chorowanie byłoby niemożliwe zawsze wtedy można się odpowiednio wygrzać zouza dzięki Dzisiaj już mniej spałam, ale z zatok przeniosło się na płuca jutro koniecznie przynajmniej aeroby, bo zwariuję.
Sorry,że nie dodaje wpisów ale mam zwichniety bark, moja lewa reka to praktycznie balast, za jakies 2 miesiace operacja i rechabilitacja, dodam ze z siłownia ten uraz nie miał nic wspólnego... no przeyebane...;/
na wf, biegłem sprintem , potknąłem się tylko ze w takim momencie to si e stało ze reka lewa była na wysokosci klatki piersiowej a prawa opuszczona, no i odruchowo chciałem sie podeprzeć na obu rekach aby nie wyladowac na twarzy , i wyszło tak ze cały ten rozped i własciwie cala mase ciała przyjol lewy bark...
alepio, raz na jakiś czas callanetisc nie zaszkodzi :-) ------------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19dc2428964f40a2abc18f835697a513.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 16.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e935640bf41240f6908c66e13f078f02.jpg Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, kapusta [...]
dużo białka na Ciebie tak działa. w mc dwa chwyty jedna inaczej i druga ręka ale przy tym ciężarze nie powinno być kłopotu z chwytem. Negatywne powtórzenia dają dużo korzyści będziesz zadowolony.
1 - po co Ci podkładki w przysiadzie ? 2 - bardziej wypnij dupe i brzuch przy wiosłowaniu i sie trochę mocniej pochyl bo w koncowych powtórzeniach robisz prawie "szrugsa" 3 - młotki tylko jedną ręka?
ad1. Bo mi się pięty odrywają przy przysiadzie - próbowałem nawet przy dużych obciążeniach, żeby "wgniotło", ale niestety takie mam ścięgna ad2. oki postaram się lepiej robić ad3. Tak to jest jak się ma ubogi budżet, ale robię najpierw jedną, potem drugą ręką - inaczej nie mam jak demolub - a ja robię takie przysiady, bo głębszych [...]
Trening na siłowni: pierwszy miesiąc: zapoznawcze machanie sztangielką w różnych konfiguracjach, nie wiem czy jest sens to opisywać - był to trening ułożony przez trenera z siłowni. zaczynałam przysiady z 5kg, wykroki z 2x2kg, rozpiętki z 1kg, wyciskanie z 1,5kg etc. kolejne dwa miesiące: wydrukowałam kilka treningów dla Ladies i po konsultacji [...]
Ostatnie dni były porażką zarówno miskową, jak i treningową - po wtorkowym (12.03) treningu, na kolejny znalazłam czas dopiero dzisiaj wieczorem (17.03) :/ nie liczę dwóch szybkich marszy (każdy ok. 30min) i 20min na rowerku. Co do diety - wiem, że słabo to wygląda jak na początki dziennika, ale na obronę mam tylko tyle, że spędzałam poza domem [...]
21.03.2013 Dzień treningowy Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 10x16kg, 10x16kg, 10x21kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x6kg, 8x6kg, 7x6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x30kg, 10x30kg, 7x50kg (sprawdziłam - poprzednim razem trener wprowadził mnie w błąd mówiąc że ustawił obciążenie na 50kg - to musiało być 30, bo z 50 nie [...]