reka

Dzisiaj DT, na tapecie mięśnie grzbietu górne, kaptury oraz biceps. 1. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 20 x 31kg, 20 x 31kg 2. Podciąganie się na drążku nachwytem 3 serie po 4 podciągnięcia 3. Ściąganie drążka do klatki piersiowej górnego wyciągu (szeroki nadchwyt) 15 x 30kg, 12 x 32kg, 10 x 33kg 4. wiosłowanie sztangielką w [...]

Z rzeczy co mam pod reką to np. trening 4 dniowy cykliczny na mase ogólnie, ale ten jest klasyczny z podziałem Bziubzus kończy właśnie pierwsza część. Jakbyś chciała w tym rodzaju to możesz sie tez pokusić

DT Niniejszym rozpoczynam nowy cykl treningowy :) Zrobiłam dzisiaj pierwszy trening i mogę powiedzieć w sumie tylko tyle: :)) Zaczęłam trochę nietypowo, bo od dnia 4, ale to dlatego, że przedwczoraj robiłam nogi i nie chciałam ich dzisiaj dobijać ciężkimi przysiadami z dnia 1, więc wzięłam wytrzymałościowy dzień 4. I cóż, coś mi się zdaje, że tak [...]

Masakra jak dlamnie dlamnie sylwetka idealna wsam raz. Reka na wiecej niz 42cm

[...] , to sie nazywa flaga potocznie , umiem,a w sumie umialem bo nie wiem jak by bylo teraz dawno tego nie robilem :P stronek nie znam za bardzo... ogolnie to jest tak za ta reka co jest nizej musisz sie potpierac a ta co masz wyzej ciagnac, mocno przy tym pracuja motyle i zebate.. matex91 na co dzien to ida : standardowo- platki owsiane, jajka, [...]

masz dobre przyczepy, spoko ksztalty tej klaty, wiec IMHO jakis blad w treningu musi byc. z reka na sercu czy czujesz klate, gdy ja cwiczysz, czy walisz po prostu jak najwieksze ciezary? probowales przerzucic sie z tradycyjnej metody aka "masa wyciskan" na wieksza ilosc rozpietek i innych rozciagajacych cwiczen? nie na kazdego dobrze [...]

Widze tibijczycy :P Lewą ręką sd'ki, drugą hantle! hahaha:P

jakbym nie wiedzial ile masz wzrostu to był dał bez kitu 48 ciekaw jestem jakby twoja ręka wyglądała gdybyś miał 50

dokladnie sniz ksztaltna reka zawsze nawiecej wyglada :) hehe no a ja wlasnie mialem ci dopisac do twojego tematu ze dobrze wyglada ale ciut przymasowac by sie przydalo :) nie przepadam za ostra rzezba :) no ale fakt troszke podciac sie bede musial :) lukamator no aurat ramiona to moj atut :) i jestem przewrazliwiony na punkcie krotkich bicepso :) [...]

[...] http://img405.imageshack.us/img405/4338/im2to.jpg i niech ktos powie ze nawet trawa na sucho nie rosnie to go lyzeczka w czolo zuce... hehehe ;) a i lewa reka slabo napieta i za bardzo przechylilem ja w przod przez co wydaje sie ze ramie jest duzo mniejsze :/ a tak naprawde jest pol centa wieksze od prawego :P Zmieniony przez [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a7d5a766692463eb639a366169e1ded.JPG prawa reka slabo przypieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acd5a131188147308e53adf608c3fb24.JPG Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-12-23 21:54:16

dziejszy trening Klatka Wyciskanie sztangi na płasko s:4 p:12/10/8/6 kg:40/50/60/70 --------------skosem w dół s:3 p:12/10/8 kg:40/50/60 -------------skosem w górę s:3 p:12/10/8 kg:40/50/60 Rozpiętki na płasko s:4 p:10/10/10/10 kg:14 na jedną rękę. Biceps: Modlitewnik podchwytem (jedną ręką ) s:4 p:12/10/8/6 kg:14/24/34/40 Modlitewnik młotkiem [...]

a i wiem że filmik w tragicznej jakości ale robiony fonem (nokie mają beznadziejne aparaty i kamery ;/) i mało powtórzen bo musiałem jedną ręką trzymać telefon a drugą uchwyt i strasznie mnie naciskało na oparcie i plecy bolały ;/

Jakoś Ci nie wierzę :) Ja jednak i dziś postanowiłem jechać na trening-w planie klata,tricepsy-juz jestem cały dziki na ten trening.. Jeszcze troche poczekam,bo po 10:00 robi się luźniej na siłowni, Co prawda ,te codzienne treningi dają się juz odczuć-trochę brakuje regeneracji ale w przyszłym tygodniu już będzie wszystko zgodnie z planem,czyli [...]

teaz fitbiznes kwitnie to w uk tez ceny bija :-) sa chetni i napewno kupe szmalu na tym robia, tym bardziej ze jego 'koledzy' coache podsylala mu klientow, tam reka reke myje :-) ja u siebie za caly panel place 5-6x wiecej niz pl.

08.12.2013 Dzień 28/tydzień 4 TRENING: klatka + barki czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 80 minut 1.wyc hantli na górnym skosie 9p x 35/10p x 30/12p x 25/15p x 20/20p x 15(+2kg) 2.rozpietki na górnym skosie 22kg x 8/20kg x 9/18kg x 11/16kg x ?/14kg x ? (+3kg) 3.wl 75-45kg x 8-17p(+5kg) 4.rozpiętki płaska 14kg x 7serii x 12-7p, 30-45s [...]

heh, od psów nic nie zależy - wszystko od właściciela. I niestety teraz jest moda 13 lat gówniarz biega z takim pitbullem/amstaffem bez sens. Jezdze czesto rowerem i ciagle widze furtki otwarte - psy lataja, dziecko wejdzie to naprawde moze byc tragedia.. Szczerze mowiac nie mialbym wyrzutow sumienia gdyby taki pies sie na mnie rzucil, i bym go [...]

Witam wszystkich Mam taki problem od pewnego czasu dokladniej od 10 miesiecy podczas wyciskania na plaskiej wyraznie zostaje mi prawa reka. Dokladniej wyglada to tak ze najpierw wyciskam lewa a pozniej dociagam prawa.Coz mozna na to poradzic???

Znam Makena. Trenowaliśmy razem na kilku stażach jeszcze w czasach, kiedy on sam zaczynał zdobywać wiedzę i umiejętności. Był wtedy jescze normalny, nie stwarzał wokół siebie aury "tajemniczości". Później spotkałem się z nim przy okazji prac nad programem dla wojska. Przez te kilka lat, gdy był prawą ręką Adamczyka, zmienił się nie do [...]

Wilk ale cos twoje tłumaczenie wogóle sie kupy nie trzyma do tego co napisał Michalik (twoją ręka . Więc wilku widzisz Krav maga to jedno a walka wręcz to drugie. A idąc dalej to krav maga nie ma większego znaczenia liczy się MMA. Więc Michalik widząć że zaczyna podupadać bierze się za jakies mieszanki róznych rzeczy tłumacząc że to nie jest Krav [...]