rad

[...] widać w miskach też ryż, z ziemniak to jednak warzywo i wcale nie trzeba go wyrzucać na redukcji. Jeszcze bym poczekała na opinię bardziej doświadczonych użytkowniczek, ale radziłabym Dżołanie nie brać sobie zbyt do serca rad koleżanki z góry ;) A warzywa na pewno są tylko tu nie wliczamy ich do bilansu. I przy okazji gratuluję pierwszych [...]

poza tym nie zauwazylem zebym udzielal jakis rad wiec jak nie umiesz czytac to... get lost

[...] i oby tak dalej – skomentował dwukrotny złoty medalista igrzysk olimpijskich. Mi­tyng był bar­dzo udany. Mie­li­śmy re­kord świa­ta ju­nio­rów młod­szych w wy­ko­na­niu Kon­ra­da Bu­ko­wiec­kie­go (22.24 kulą 5 kg). Mie­li­śmy naj­lep­szy wynik w tym se­zo­nie Ryana (21.27). Jeśli cze­goś mi za­bra­kło, to tro­chę cen­ty­me­trów w moich [...]

Proszę ponownie o udzielenie mi rad i poprawienie mnie.

[...] nawet 5 powt, ale zobaczymy co z tego będzie. 3. Strasznie*****owo te ciągi na prostych idą. W 3 serii 7 powt strasznie ciężko, a do tego chwyt mi puścił, więc już nie dałem rad 8 zrobić. 4. Tutaj spoko, ale jak zwykle poszło na styk, bez zarzucania. 5. Wiadomo, pełny lajcik, bez żadnych problemów, wydaje mi się, że znalazłem sobie za***istą [...]

Konkretnych rad to padło w całym tym dzienniku jak i w kilku pozostałych dziennikach autorki już mnóstwo :) Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 2018-06-10 15:11:39

Wielkie dzięki za odpowiedź. Oczywiście SOG leci. Postaram się dostosować do Twoich rad. Dziś nie mam za bardzo czasu, ale poprzestawiam to tak jak mówiłeś, pozmieniam trochę wagowo (dziś na allegro zakupiłem wagę kuchenną, więc będzie to trochę dokładniejsze), obliczę całość pod względem kcal. i zamieszczę tu ostateczną wersję:] Pozdrawiam.

[...] wyszedł mintaj tak ze ten tego no :-) Kawa z Kakao dzisiaj poszła i powiem szczerze ze mimo cierpkiego smaku o wiele więcej energii :-) Co do ciężaru w treningu to pierwszy trening po długiej przerwie i nie myślałem ze tak pospadało z siły wiec stąd taka rozpiętość ;-) Postaram się zastosować do Twoich rad najlepiej jak tylko będe potrafił ;-)

[...] 6 Uginanie podudzi1/2/3szt 7 Wspięcia na palce10/20/30kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem20/25/30kg 9 spięcia brzucha na skosie ujemnym Przy skosie zastosowałem sie do rad Wojtka, duzo łatwiej mi tym sposobem i klatka ładnie piecze. Robiłem do odcięcia- w końcu ogarnięty sezonowiec mi sie w asekuracji trafił %-) W nogach zmieniłem [...]

A wiec tak bolek: Co do rad,jestem bardzo wdzieczny tym wszystkim,ktorzy staraja mi sie pomoc i staram sie sumiennie te rady realizowac. Widze, ze juz masz mase supli, ktore i tak jeszcze troche postoja na polce. Nie mam jeszcze zadnych supli,chyba mnie z kims pomyliles Po co Ci ten spalacz ? Tylko chcialem sie doradzic,jesli uwazasz ze jest mi [...]

[...] czuje się rewelacyjnie ale w głównej mierze zawdzięczam to trenerowi z siłowni który przez pierwsze parę miesięcy 80 % czasu poświęcał na wzmocnienie mojego kręgosłupa moja rada jest żebyś jednak porozmawiała jeszcze raz z lekarzem - powiedziała mu co dokładnie ćwiczysz, jakie masz do tego podejście Ludzie - w tym także lekarze - słysząc [...]

[...] osiedlowa nie jest taka straszna jak się wydawało dla kobiet są taniutkie karnety , na zachętę prowadzą to bardzo pomocni ludzie, czuwają nad techniką i udzielają cennych rad także jestem dobrze nastawiona, sprzęt chyba mam do wszystkich ćwiczeń rozpisanych w treningu oto dzisiejsze wypociny: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 20 [...]

Z góry dziękuję:). Doczekać się nie mogę. Ja też chętnie pomogę! A przy okazji poproszę Cię o kilka rad w związku z wyciskaniem w koszuli,bo to wciąż dla mnie czarna magia. Jak forma przed Złotoryją? Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-03 11:28:58

[...] więc tak robię. Co więcej mam robić hak-maszynę i poświęcać jej sporo uwagi,a także mam więcej pracować nad łydkami(żeby zwiększyć ruchomość stawu skokowego). Do wszystkich rad się stosuję:). Generalnie siady były lekkie. Duży zapas. Od przyszłego tygodnia zaczną się mocne siady.Od dzisiaj weszło mono w porcji 10g dziennie,więc mam nadzieję,że [...]

[...] na poczatku i sam tez za wczesnie zaczolem pierwszy cykl na kreci, jednak mialem za mala wiedze i doswiadczenie a co za tym idzie efekty cyklu byly bardzo marne, dlatego odradzam tym z malym stazem i doswiadczeniem brania kreatyny tak wczesnie Jak to mowia czlowiek uczy sie na wlasnych bledach, a madrzej jest uczyc sie na cudzych, cos o tym [...]

Widzę że nic Ci nie umknie wychwycisz każdy błąd :-) , dzięki za filmik i do rad się przystosuje.Z moim zdaniem kółko to rewelacyjne ćwiczenie, czułem po nim mięśnie brzucha,ramiona,niezle rozciaga. Środa dzień aerobów 40 minut wioślarz i 20 min bieżnia.

najciekawsze jest to,że wypowiedź komentują tylko ludzie, którzy siedzą już trochę w tym sporcie, i którzy udzielają rad innym, a ci od "last minuta" po 3 zdaniach kończą czytać bo wiedzą lepiej i z tym co napisał autor nigdy się nie zgodzą.

[...] jak już w tym wieku zaczniesz mądrze ćwiczyć i mądrze jeść to w przyszłości będziesz na prawdę w świetnej sytuacji. Ale właśnie - mądrze musisz do tego podejść. Słuchaj się rad starszych kolegów. Widzę że Kamikaz się szeroko tu udziela, jego rady są bardzo cenne, wchodzi tu też parę innych osób, ciesz się że chcemy ci pomóc, z nami nie zginiesz [...]

Ciężko jest uczciwie kibicować komuś kto od początku nie słucha. Zweryfikuj swoje postanowienia na podstawie otrzymanych rad bo narazie to jesteś jak 16 która usłyszała o bikini fitnes i myśli że za 3 miesiace będzie laska nr 1 na osiedlu.

[...] ostrożna i powoli odkrywa swoje możliwości, a to że nie jest zawodniczką to właśnie na plus, bo nigdzie się nie spieszy i nie działa za wszelką cenę. Powoli i do przodu. Gdyby moja koleżanka słuchała takich rad, to patrząc na jej wiek powinna siedzieć przed tv i robić na drutach, ewentualnie jakiś spacer z kijkami a nie w OCRach startować ;-)