rad

dzięki wielkie zmieniłam trening, stosując się też do Twoich rad Wodyn odnośnie ćwiczeń z obciążeniem stawów. Robiłam tydzien przerwy. Teraz rozkład wygląda j.n.: pon.,środa, piąt. siłowe +35 min. aero wt, czwartek po 1h aero na czczo. sobota - ok. 4h aero. trening silowy dalej FBW, ale bez przysiadów. Dodałam m.ciąg i "dzieńdobry". [...]

Ja tam jem całe jajka a moj cholesterol---> zeby kazdy taki miał Nieistotna powiem Ci tak , trzymaj się rad Bodka, nie tylko jest profesjonalista, ale Pasjonat swej pracy .

[...] związków, zdegenerowanych i nowotworowych tkanek, alergenów, substancji trujących, leków... Mimo licznych osiągnięć nauki i techniki chorzy cierpią, a lekarze są bezradni w obliczu astmy, alergii, nadciśnienia tętniczego, nadwagi, cukrzycy, miażdżycy naczyń krwionośnych, stwardnienia rozsianego, reumatoidalnego zapalenia stawów, [...]

[...] baza tlenowa + tytanowe mięśnie i ścięgna. Wystarczy poszukać w necie np.: Piotr Biernawski Nie jestem jakimś harpaganem i daleko mi do osoby, która mogłaby udzielać jakichś rad (sama na tyle się nie znam, że korzystam z opieki trenerskiej), ale naprawdę uważam, że zanim ktoś zmierzy się z ultra - powinien pobiegać przez jakiś czas na krótszych [...]

Nie jestem lekarzem (a to ich się powinnaś słuchać, a nie "dobrych rad" na forum), ale z mojego KRÓTKIEGO doświadczenia z tarczycą wynika, że dla osoby w Twoim wieku TSH na poziomie 4 jest za wysokie. Zrobiłabym jeszcze FT3, FT4, antyTPO i antyTG i wtedy poszła do endokrynologa.

[...] - RAMPA 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 20 kg x 12 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=jxhgsLEuDng Musze przesunac RAMPE za tydzien bo na tej nie dam rady zrobic progresu. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie bokiem w opadzie - 4x 7 kg + 6 kg + 4 kg x 12 7 kg + 6 kg + 4 kg x 12 6 kg + 6 kg + 4 kg x 12 6 kg [...]

[...] - RAMPA 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 20 kg x 12 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=jxhgsLEuDng Musze przesunac RAMPE za tydzien bo na tej nie dam rady zrobic progresu. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie bokiem w opadzie - 4x 7 kg + 6 kg + 4 kg x 12 7 kg + 6 kg + 4 kg x 12 6 kg + 6 kg + 4 kg x 12 6 kg [...]

[...] przez byle kogo tu na forum i zakładam że warto się nimi posiłkować dlatego wcześniej się nimi sugerowałem, multo nie przekręcaj - wyraźnie napisałem że chcę poprawić wyniki :) a zastój się zaczął od muay thai bo nie dopasowałem treningu, myślałem że pójdzie tak dalej ale się zablokowałem jesli chodzi o rady... do rad się zastosuję dziękuję ;)

[...] sztangielki pozwoli Ci się skupić maksymalnie na technice. Podobno taki program pomaga przełamać zastój w pracy nad barkami (wg Caculina) Znalazłem ten (i wiele innych ciekawych programów) w książce "Więcej niż bodybuilding 1 i 2" Polecam. Są to jedne z najlepszych książek Caculina. Koszt niewielki, a wiedza i zakres praktycznych rad ogromny.

[...] wiadomo skąd wyobrażenie o czymś (tutaj o treningu siłowym konkretnie) oparte na stereotypach, nigdy tego nie próbowali ale of kors wiedzą najlepiej i by udzielali dobrych rad. ale najważniejsze co piszesz - róbmy swoje i dla siebie, dla własnego zdrowia, przyjemności, realizacji założonych celów. Sforcia - ano właśnie. bardzo trafne [...]

ja bym tutaj jeszcze L-karnitynkę dorzucił To tym co się nie znają. A tym co się znają to kreatynę Kiedyś mi jedna laska napisała, że na redukcji bierze kreatynę, odpisałem, że chyba karnitynę? Prawie się obraziła, bo potraktowałem ją jak laskę stosującą się do rad z kolorowych czasopism

[...] dokładałem po 5kg bo myślałem że tak należy robić, teraz już będę spokojnie szedł do przodu ale pewnie i tak mój postęp wyczerpie się z jakieś 4-6 tygodni wtedy zacznę wszystko od nowa wg twoich rad. czy mi się śpieszy? nie ale ćwiczę z kolegą i jest taka presja, on ciągnie do dużych ciężarów i ja nie chcę żeby wyglądało na to że ja go trzymam.

[...] z jadących w okolicy osób uformował się nowy pociąg, z którym jechałem już do końca z płynnymi zmianami w trakcie reszty okrążeń. W czasie jazdy usłyszałem kilka cennych rad od bardziej doświadczonych zawodników, jak skuteczniej się zmieniać i jak wydajniej pracować w grupie - na pewno wykorzystam te rady w przyszłości. Chwilami nawet udało [...]

Co do rad to oczywiście śmiało!!!! Wiesz ze ja zawsze słucham jednak Wojtek zasugerował jakoś dziwnie, może inaczej dziwnie to zabrzmiało;-) Więc chciałem dać do zrozumienia, że kontuzja może wynikać z wielu innych kwestii. Masz rację Tomku co do sezonowców.....:-)

Boksero: ten obczaiłem i pare rad ode mnie 1. nagrywaj krótkie filmiki;D POSTARAM SIĘ, myślałem że tak będzie też dobrze ;] 2. miałes nie leżeć a stać zeby krążenie poprawić OK, na 100% tak zrobię 3. co ten kolega cały czas sztangę trzyma? rozumiem że bardzo sie o Ciebie boi i nie chce Cie stracić ale niech Ci sztangi nie trzyma podczas [...]

Alexxa bo wydaje mi sie, ze powinnas zrezygnawac ze swoich intensywnych spiningow i innych aerobow w tym momencie, one najbardziej obciazaja ci staw. Skorzystaj z rad Wodyna o regeneracji stawow cwiczeniami silowymi, jak masz konkretne informacje o sytuacji to mozesz go zapytac o szczgoly

Body, ty juz nie dawaj lepiej rad Radziowi Oj chlopaki, chlopaki

[...] ukladala co dwa dni nowy plan. Pamietaj, ze to jest moja wolna wola i moj wolny czas, jestem tu moderatorem , czyli osoba od utrzymywania porzadku. Chcesz profesjonalnych rad i profesjonalnego prowadzenia wiesz do kogo trzeba sie zglosic. Nie jestem zawodowym trenerem nie znam sie na kontuzjach, moge cos podpowiedziec, zaproponowac, ale [...]

Korzystając z Waszych rad zrobiłem sobie na razie ściągę bo za dużo tego na moją głowę jak coś źle to mnie poprawcie proszę. Trening między 4 a 5 posiłkiem. Rafał chce na masę - brzuchem się nie przejmuje, a poprostu dorwałem kiedyś dietę redukcyjną i stąd ona jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8f6f5233a1b4071bba2cac1e5ab4b72.JPG

przez prawie 16 stron ludzie daja ci wartosciowe rady, a ty przez 16 stron to olewasz i robisz po swojemu. chcesz lepszych rad i odpowiedzi zaplac dietetykowi a tak to zawracanie gitary