rad

Przeczytaj to co napisales i zastanow sie czy powinienes takich rad szukac na forum.

[...] jak czytam swoje posty sprzed lat, to sam się z nich śmieję, ale tak ma podejrzewam większość z nas obecnych na sfd Więc nie ma co się spinać, to jest tylko internet Co do rad, uważam, że większość czytających jest już w dzisiejszych czasach na tyle rozsądna, że rozważa różne opcje po to, żeby wybrać najlepszą dla siebie PS Krytykowanie bez [...]

Dziennie to będzie ok. 130g białka, a powinno być chyba koło 180. Co do Twoich rad, nie po to tu pisałem by je teraz podważać, więc zaczynajmy :) PS. Czy może wie ktoś czy mięso jest przyczyną sklerozy, chodzi mi o opinie specjalisty w tej dziedzinie. Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-11-04 17:04:23

dzięki za pomoc, zastostuję się do twoich rad ;) SOG oczywiście Pozdro

[...] oczywiście możesz swoją. aha czyli skoro jestem 14 dni na forum to moja wiedza jest 0? gratulacje dla Ciebie ja powiedziałem to co może pomóc, więcej wcinać się nie będę. A Tobie koniu radził bym się zastanowić nad trafnością twoich rad które w wiekszości są bez użyteczne ;)

[...] ze 90 % mlodych ktorzy bierą nie martwi sie o diete czy oslony ,pzoa tym majac 18 lat nie licz na jakies super rezulataty ,mi naprawde zaczelo isc dopiero jak mialem troche ponad 19 lat ,a jak poczytasz troche i sie zastosujesz do madrych rad to zrobienie 10 kg czy 3 cm w bicepsie w 10-12 tygodni jest jaknajbardziej mozliwe bez dotykania koksu.

[...] Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s Z dietą do działu Odzywianie/Odchudzanie się udaj, poczytaj posty podwieszone, tam też powinni poprawić. Co do rad: -pilnujesz techniki nawet kosztem cięzarów. -wywalasz wszystkie produkty typu słodycze, fast foody,chipsy, drozdzowki itp. -redukujesz powoli i bez głodówek. -warzywa do [...]

zastosuj się do rad Eoghan, a jak nie masz sprzętu to albo kup albo ćwicz baniakami 5l

[...] z wzorow na podstawie: http://www.sfd.pl/-t276436.html Przyjalem zapotrzebowanie z ktorego ewentualnie pozniej bede ujmowal 3060kcal Dlugo kombinowalem i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b 37w 4,3t mleko 0,5%t 200ml: 70kcal 6b [...]

[...] od trenera na silowni ktory narzucil mi tego tunczyka jesc codziennie. Mimo ze chyba ze sto razy go prosilem zeby mi go z czyms zamienil (z twarogiem to mozna sie porzygac na sam widok) tylko kiwa glowa i ze pomyslimy przy nastepnym planie (oczywiscie za 100 ziko). Dlatego postanowilem wam zaufac, zrobic po swojemu i posluchac waszych rad :)

Wiec posluchalem waszych wszystkich uwag, rad i zalecen i ulozylem dwie diety: Jedna na dzien treningowy i druga na ten bez treningu. Tak jak wczesniej pisalem w miare mozliwosci bede zamienial na tlusta rybe. Dodatkowo ide kupic omega 3 i cynk poniewaz na forum wyczytalem ze wiele pomaga min przy spaleniu tluszczu w miejscach gdzie sie juz nie [...]

Czyżby argumenty się wyczerpały? życzę powodzenia w doradzaniu kolesiowi z kłopotem z kręgosłupem (o którym to kłopocie nic nie wiesz). Wiesz lepiej co i jak. Tez się leczę przez neta ;) i słucham rad co mi w maglu pani Frania powiedziała ;)

[...] malo jadlem duzo wysilku itp.... Szybko waga wrocila jak dietka byla normalna wiec nie masz sie o co martwic. Tylko nie szalej za bardzo bo sie zalejesz tzn zalezy od typu twojej budowy. Zreszta istnieje "pamiec miesniowa" straty odrobisz szybko. Staraj sie na przyszlosc podczas takich wypadow miec odpowiednie jedzenie i to tyle rad.

[...] nie powinnaś móc wykonać utrzymując poprawną formę ćwiczenia (nie zawsze w przyszłości będziesz musiała tak ćwiczyć, po okresie wstępnym jednak taki właśnie trening przynosi najszybsze efekty). Zresztą, poczytaj więcej na ten temat w dziale Trening i we wstępie do Atlasu Ćwiczeń. Mozesz też skorzystać z rad zawartych w Treningu Cyklicznym dla Pań

dzieki!! Ale wciaz widze malo opini a rad:[

Nogi akurat są rozpisane, ale nie będę tutaj pisał o nogach, bo nie jest to tak potrzebne. Prosiłem o konkretne wypowiedzi, co zmienić, dlaczego itd. a nie jakieś opinie ;/ Sam się zastanawiam np. czy jest wystarczająco dużo serii, powtórzeń itd. ale potrzebuje waszych rad.

[...] deka ma być tylko dla maskowania bólu w stawach to spokojnie wystarczy jej podkład 200-250 mg week jak bys miał apteke to i 100 mg week ari 1/4 tabsa co 2 dni powinno dać radę (ari to najmocniejszy ia na rynku) cabaseru w takim razie załatw kilka tabsów na koniec cyklu w celu zbicia prl i ew wrzucenia w trakcie jka by jednak na takiej ilości [...]

Zmienilem trening wedlug waszych rad.Co teraz o nim myslicie? ZMIENIONE: Plecy: -martwy ciąg na ugienych nogach(12,10,8,8) -podciaganie na drążku szerokim uchwytem do brody (12,10,8,8) -ściąganie drążka górnego ciągu do karku (12,10,8,8) -wiosłowanie sztangielkami (4x10) Biceps: -uginanie ramion na modlitewniku (4x10) -uginanie ramion ze sztanga [...]

Ciężka sprawa, nie jadam ryb ;). Trochę się tripuję pisząc to na stronie o takiej tematyce ale nigdzie indziej lepszych rad nie dostanę, dlatego prosze o subiektywną ocenę i pomoc.

Moją kolejną baaardzo cenną radą jest wciśnięcie przycisku szukaj wpisanie o co mnw chodzi i czytanie wszystkiego co się da. Wiem że trochę to zajmie ale sam po kilku tygodniach treningów i czytania sfd zobaczysz gdzie popełniałeś błędy, odrazu przestrzegam że wiedza nie przyjdzie w jeden wieczór. Wiele się nauczysz i rozwiejesz kilka mitów które [...]