[...] że nie wszyscy zawodnicy, a w tym on nie są tak skłonni do pogaduszek! Trochę dystansuw i zrozumienia panowie! A co się tyczy reszty - Heath, oby wypadł jak najlepiej - przedramiona masakra! Jay chyba nie tak suchy jak w zeszłym roku, ale może to tylko złudzenie z fotek:) Dexter - będzie chyba forma masakryczna... sądząc po twarzy, hehe:P [...]
[...] gorsza nieco niz rok wczesniej, wieksze nogi ale troszke kosztem tego ze nie jest tak suchy jak rok temu, Phil nigy mi jakos nie pasowala jego sylwetka ale w tym roku miazga przedramiona w pozycji bicesp przodem noi branch moj ulubiony zawodnik znowu suchy i wielki, i te kable, Kai tez moj ulubieniec ale poprostu czekam az on wyjdzie na scene [...]
Tak jak przewidywałem, Jay 1 miejsce. Phil za***ista forma, przedramiona kozackie. Kai, korbol i te soczewki... porażka nie wiedziałem że będzie aż tak słabo Miejsce Roberta pozostawię bez komentarza, zasługiwał na znacznie lepsze miejsce. Zmieniony przez - vir000n w dniu 2010-09-26 23:31:24
Racja reka podobna do mojej waski bic Kamil musisz duzo polerowac torpede jak Grzesiek, mi dal taki sposob ale ja juz zaczalem dymac, on poki co przedramiona poprawia
No bo ćwiczę tylko klatę z bicepsem, a potem bicepsa z klatką. A, i jeszcze osobny dzień na przedramiona. Nic specjalnego. Poza tym jak wkleję swój trening to przestanę być człowiekiem-enigmą.
Maliniar: Pewnie chodzi o to jak ćwiczyłem klatke ale dla pewności napisze cały plan pon - KLATA 16 serii / 8 powtórzeń (prosta, rozpiętki, skos góra i dół) TRICEPS 12 seri / 8 pow (wąsko, francuskie, hantel za głową) środa - PLECY 12 serii / 8 powtórzeń (wiosłowanie, podciąganie pół sztangi, hantel bokiem) BICEPS 12 serii / 12,10,8,6 [...]
[...] Wiosło 25kg - bałam się, że się przeliczę, ale dawałam radę. No i z wyciskania jestem zadowolona - i na skosie i na płaskiej progres. Strasznie mi całe ręce nabiło, nawet przedramiona - jak chodziłam na ściankę wspinaczkową, to często właśnie mi tak nabijało, na siłowni to zwykle tak standardowo - bic i tric, no a dziś inaczej. DIETA czysta, [...]
[...] coraz słabiej. W wiośle i RDLu przerwy były na pewno dłuższe, bo chwyt puszczał, musiałabym robić chyba to i to z 10kg, żeby móc nie odpoczywać pomiędzy..strasznie mi tu przedramiona nabiło, w RDLu zamiast czuć nogi, to walczyłam z utrzymaniem sztangi. Po treningu mieszane uczucia, bo niby wszystko na maxa i właściwie do upadku, ale czegoś mi [...]
No tak myślałam jeszcze nad paskami, ale za bardzo nie chce mi się bawić w zakładanie..to przedramiona trzeba ćwiczyć ;-) 1.10.2015 CZWARTEK DNT, rower 30min. ok.2000kcal - mielone z szynki ok.300g, koncentrat, cebula, papryka, marchewka - whey 30g, mleko sojowe 150ml - pstrąg łososiowy, ryż biały 50g, mieszanka warzywna - dynia pieczona z polewą [...]
Szczerze mowiac takie przedramiona mniej mi przeszkadzaja niz np. BRAK LYDEK! BICEPS!!!!!! ....Jak zdjal koszulke.. pomyslalem, nie wiem co musialby zrobic zeby nie wygrac Arnolda :D hehe Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2009-02-14 10:37:36
Niedoczas. Chodzę do tego jak śnięta - niskie ciśnienie. Wczoraj mierzyłam w przychodni i wyszło 90/60. Zastanawiam się czy nie pójść do lekarza i poprosić o coś na podniesienie bo nie jestem w stanie normalnie funkcjonować. Dieta jest, trening leży na mordzie. Najchętniej to bym spała przez cały czas. Parchy na twarzy i plecach straszne. [...]