poziom tkanki tłuszczowej

[...] 2386 kcal z czego B: 2 (ok. 25% dziennego zapotrzebowania) T: 1 (ok. 25 % dziennego zapotrzebowania) W: 3,8 (ok. 50% dziennego zapotrzebowania) Białko jest na tym poziomie aby nie spowodować katabolizmu mięśniowego podczas treningu siłowego. Po redukcji zmniejszę białko do 1,8 Tłuszcze zwiększę do 1,1 Węgle do 4 Pytanie brzmi, czy tak [...]

[...] Wiek : 17 Waga : ~78(stoi w miejscu od roku) Wzrost : ~179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,9%(według testu znalezionego na tym forum) Aktywność w ciągu dnia : szkoła -> dom, gram w piłkę, jeżdżę na rowerze, raz w tygodniu(sobota) 30 [...]

[...] 2660 kcal ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 110 Wzrost : 179 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 106 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, potreningu 4 [...]

[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Praca, siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie. Odżywianie: Brak jakiejkowliek diety. Cel: [...]

[...] dopasowany :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24-25 ?? Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna na kuchni przy której sporo się pocę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 lata [...]

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 108 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie - długie biegi wolne, interwały, [...]

[...] konkretna dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła , piłka nożna , bieganie , basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna ( 3-5 razy w tyg po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI 29,5 Aktywność w ciągu dnia : praca od 8-16 a wieczorem tv i komputer :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności : szybki marsz to sklepu po [...]

[...] ciała. Nie miałabym żadnych oporów przed treningiem siłowym, gdyby nie to, że znaczna część moich nóg to - jak mi się wydaje - nie tłuszcz, ale mięśnie. Mierzyłam niedawno poziom tkanki tłuszczowej, z którego wynika że mam ok. 22-23% bf (z tym że nie wiem na ile wiarygodny jest ten pomiar). No, to tak w skrócie, mam nadzieję że niczego [...]

[...] pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 176 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia ,Piłka nożna , Sztuki Walki Typu K1 - Siłownia 3 [...]

[...] przed oslabieniem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, Sw, bieganie (codziennie) Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] wdzięczna . Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 164 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Uczestniczenie w zajęciach wychowania fizycznego w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam, ćwiczę od wielu lat. Ponad rok minęło od ostatniej przerwy. 3-4 razy w tyg. trening siłowy, bez aerobów. 26 lat, 170 cm., 70 kg i spory poziom tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę diety. Cel to ostra redukcja. Przykładowy dzień: 1. 200 ml chudego mleka, 15 gr orzechów włoskich, 25 g brązowego ryżu, 30 gr WPC 2. 200 gr serka wiejskiego light, [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: nie wiem, w każdym bądź razie mierząc pod pępkiem mam jakieś 87 cm (może mniej) Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodiu w-f 2x w tygodniu (zazwyczaj dość intensywny) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 118 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu spinning , 1x cwiczenia siłowe. Odżywianie : Słabość do piwa po pracy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] : w lutym/marcu ok. 75kg Wzrost : 177-180cm Obwód klatki : nieznany Obwód ramienia : nieznany Obwód talii : nieznany Obwód uda : nieznany Obwód łydki : nieznany Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nieznany Aktywność w ciągu dnia : dojście od/do autobusu/gabinetu w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie :ciągle jem [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 37 lat Waga : 85kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : biceps 39 cm Obwód talii : 87 cm Obwód pasa - 92 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% BMI: 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW 60 minut ( [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 91,5 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 90-100cm? Obwód ramienia: ? spory Obwód talii: 90-98? Obwód uda: 55-60? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: kucharz,trening na scianie wspinaczkowej,bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie3-4 w tyg 40 [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: Nieznany Obwód ramienia: Nieznany Obwód talii: Nieznany Obwód uda: Nieznany Obwód łydki: Nieznany Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nieznany Aktywność w ciągu dnia: Od Pn-Pt 2km dziennie z i do szkoły (łącznie) + szwendanie się po mieście itd. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] posty na temat odżywiania i stworzyłem coś na wzór diety ... Po 1-1.5 miesiącu jej stosowania i regularnych treningach(4 razy w tyg)przybrałem około 2 kg masy(poziom tkanki tłuszczowej zbytnio się nie zwiększył) co jest dla mnie wielkim osiągnieciem biorąc pod uwagę to że przez cała moją "kulturystyczną" karierę przybrałem około 6 [...]