[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : b 2g t 0.7 w 1.5 Cel [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obenie 3xFBW/1xsporty walki/bieganie Odżywianie : dieta zbilansowana 3100-3200kcal [...]
[...] czy jakikolwiek inny jakieś może 8 lat temu. W pewnym czasie człowiek im dłużej w tym siedzi to rozumie że są ważniejsze rzeczy w tym sporcie jak ogólny wygląd, symetria, poziom tkanki tłuszczowej i zdrowie. Myśle ze to kwestia dojrzałości i świadomości tego sportu. Kogo nie zapytasz kto siedzi w tym sporcie już jakiś dłuższy czas to raczej [...]
[...] Dietę, cel treningowy, czy też plan należy dobrać dla konkretnej osoby, a my na Twój temat niewiele wiemy. Chociażby tego, czy określony cel ma w ogóle sens. Jako jest poziom tkanki tłuszczowej? Celu nie należy określać jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są wyniki kształtowania sylwetki i jej wygląd. Tutaj masz [...]
Daj zdjecie calej sylwetki z dalszej perspektywy żeby można było ocenić aktualny poziom tkanki tłuszczowej ,Napisz tez coś o tym jak wygladała redukcja , jakie masz zerowe zapotzrebowanie a jakie kalorie masz aktualnie, jakie treningi , jak jadles ( dobrze by bylo dać zrzut diety [...]
[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 68 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii :77 Obwód uda :45 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie 40min Odżywianie : nie jadam slodyczy staram sie jesc zdrowo Cel : [...]
[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push Pull Nogi Odżywianie : 185g Bialka [...]
Wiek : 29 Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 67 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 84 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy i cardio Odżywianie : Stosowałam wcześniej [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% lub nawet więcej Aktywność w ciągu dnia : praca 5-6 dni w tygodniu po 8godzin w markecie budowlanym Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Ile ważysz teraz, a ile na początku? Jaki wzrost? Ja tak popatrzyłem na swoje pomiary dla porównania z ostatnich miesięcy to przy różnicy 21kg na wadze pas spadł o 24cm. 99cm to jeszcze sporo, zależy też jaki masz ogólny poziom tkanki tłuszczowej - bo jeśli jeszzce dużo zostało to po prostu trzeba zejść niżej żeby poszło więcej z pasa.
Od tamtej pory nie miałem czasu na redukcję ale utrzymałem wagę, może poziom tkanki tłuszczowej jest mniejszy niż na zdj. Podeślę wkrótce zdjęcia. Aktualnie od 1tyg zacząłem ponownie redukcję
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia PPL Odżywianie : wszystko wyliczone i trzymane [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 38,5 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 57 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW + 1 lub 2 razy w tygodniu cardio [...]
9cm w pasie to bardzo ładny wynik. Poziom tkanki tłuszczowej może być dość niski, ale prawdopodobnie masz słabe mięśnie brzucha, że ich nie widać.
Masa ciała nie jest istotna i określanie jej jako cel jest błędne. Oczywiście jeżeli zależy Ci na kształtowaniu sylwetki. Ważne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie kg.
[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]
Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 173 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32.5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na budowlance Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie mam słabości Cel [...]
[...] jest trening. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 187 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 96 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca, 8h siedzenia przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie przerwa Odżywianie : [...]
Wagą się nie sugeruj, a ogólną kompozycją sylwetki. Zdjęcie jest dość rozmazane, ale z tego co widać to masz relatywni niski poziom tkanki tłuszczowej. Wobec tego budowa czystej masy mięśniowej w Twoim przypadku okazuje się być trafnym pomysłem. Niemniej jednak w Twojej diecie występuje mała ilość tłuszczy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
