poziom tkanki tłuszczowej

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 79 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

Masz mało masy mięśniowej więc z automatu wydaje się że poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy niz w rzeczywistości . Tutaj można obstawiać w granicy 13% jednak z drugiej strony na co to komu potrzebne ;) . To tylko cyfry a najważniejsze jest to co widać w lustrze i na zdjęciach więc tutaj można już myśleć o masie i nadwyżce kalorycznej . Powoli [...]

Podejrzewam że poziom tkanki tłuszczowej mam na poziomie 30 procent . Czyli się zgadza.niecałe 2 gramy na kilogram masy mięśniowej. Ok . To będę pilnował tego białka i dorzucał jak będzie brakować

Uzbroić się w cierpliwość i konsekwentnie ćwiczyć - to przede wszystkim. Nic nie napisałeś o sobie. Nie wiadomo jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, więc nie oczekuj że jasnowidz odpowie Ci na forum na Twoje pytania.

[...] z powodu podstawowych błędów. Będzie to ogół odżywiania. Między innymi ilość chlorku i glutaminianu sodu w diecie. Ilość produktów przetworzonych, ilość i jakość snu, poziom tkanki tłuszczowej, aktywność fizyczna, Ilość i jakość spożywanych płynów, funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Należy to wszystko przeanalizować. Nie da się [...]

[...] jednak polecam spożywać przetworzone węglowodany w ciągu dnia. Taka opcja pozostaje jedynie w bardzo szczególnym przypadku, a mianowicie osoby, która ma bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej oraz bardzo szybki metabolizm. W wyniku tego nie jest w stanie uzupełnić węglowodanów ze swojej diety. Wtedy nie będzie większej różnicy które [...]

mysle ze z dobrym treningiem i dieta dasz rade. dorzuciasz bieganie (hitt) iaeroby i napewno sie uda podaj zwrost i wage. oraz poziom tkanki tluszczowej

Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93-94kg Wzrost : 181 Obwód klatki : 115-118cm Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(teraz PUSh PULL LEGS, wcześniej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość [...]

[...] Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 81,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 3/4 aeroby Odżywianie : unikam [...]

Dołączam ankiete: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, po każdej sesji aeroby 30 [...]

raczej bez diety będzie ciężko , lepiej odłożyć therm line a zabrać sie za diete mi lepiej niż a6w wchodziło abs II ( szybsze i mniej monotonne ) ale mięśnie brzucha widać dopiero kiedy jest odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 172 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75,5 na wysokosci pepka Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - PUSH\PULL, Odżywianie : [...]

dokładnie niski poziom tkanki tłuszczowej :)

Tutaj w ogóle nie powinno przejsc przeż myśl słowo MASA czy nadwyżka, twój poziom tkanki tłuszczowej jest tak duży że tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę i to można powiedzieć taka solidna . Wylicz swoje zero kaloryczne korzystajac z tego wzoru [...]

Poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie jest bliski 20 procent, więc zdecydowanie warto redukować dość sporo i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły już 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji, a 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha będzie danym starem w celu budowy masy mięśniowej. Polecam poczytać [...]

[...] spalany i to dosc efektywnie. Natomiast z aerobami, to dosc dyskusyjna sprawa, bo nasz organizm dosc szybko sie do nich adoptuje i dlatego, aby chudnac, czy tez obnizac poziom tkanki tluszczowej musimy dawc wciaz nowe bodzce. Trening interwalowy jest tu o wiele efektywniejszy, a wiec wszystkie formy HIIT, TABATA itd daja swietne efekty, bez [...]

poda chłopak poziom tkanki tłuszczowej wiek czy stosuje dietę HMB sie nie nadaje do spalania tłuszczu

Jeżeli spadało Ci po 5cm miesięcznie, to nic tylko się cieszyć. Ważne jjednak, jak zmieniały się inne obwody ciała. Podałeś zbyt mało informacji aby się do tego ustosunkować. Pamietaj, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o efekty a w pasie poniżej pewnego obwodu nie zejdziesz w wyniku uwarunkowań anatomicznych.

Innych obwodów ciała nie mierzyłem bo tylko na brzuchu miałem tłuszcz reszta była wporzadku :p zmierzę jeszcze jak będę mial czym poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu. a poniżej jakiego obwodu nie da sie zejść? Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-21 15:43:23