[...] ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 177 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 122 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33,52 Aktywność w ciągu dnia: akutalnie praca przed pc zero ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plan jest :trening silowy 3 dni i [...]
[...] łeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 96cm Obwód ramienia : 32.3 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : dua Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi , pilka nozna ok 5g tygodniowo trening siłowy 3,4 razy w [...]
[...] czy treningach? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 170 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: - Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła - średnio 5 godzin siedzących Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie godzina biegania i [...]
[...] Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 189 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : Dwugłowy: 38; Ramienia? Precyzyjniej! }:-( Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,5% Aktywność w ciągu dnia : Zajęcia szkolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Dosyć szerokie możliwości, 2x w tyg. zajęcia na hali [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na ławeczce codziennie bieganie 4 razy w tygodniu [...]
Witam. Ćwiczę rok do tej pory miałem trening na siłę i masę. Mam problem z przybraniem masy mięśniowej bo jestem szczupły i wysoki. Oto mój opis z planu sfd: Masa ciała: niska Układ kostny: drobny i wyrazisty Biodra: wąskie Barki: wąskie Brzuch: szczupły Kończyny: smukłe i długie Twarz: wydłużona Szyja: wydłużona Klatka piersiowa: płaska i wąska [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za duży Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h ale trochę mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : uwielbiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mezczyzna Wiek: 21 lat waga 84 kg wzrost 184cm poziom tkanki tłuszczowej 11,7% Masa miesniowa 69,8kg BMI 24,6 wiek metaboliczny 12 Postawiłem przed [...]
[...] zrobione 2014.12.13 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : DT:4x w tygodniu siłownia, po siłowni 30minut aerobów lub [...]
[...] z pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 160 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 31.5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37% Aktywność w ciągu dnia: Siedze na dupie przed monitorem pracuje w domu więc ogolnie sieedze non stop Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] trening ze zmieniającą się szybkością biegu jest lepszy w spalaniu tkanki tłuszczowej niż bieg w stałym tempie. Trening interwałowy polega na przeplataniu ćwiczeń o wysokim poziomie intensywności z treningiem o niskiej intensywności.Trening służy poprawie wydolności, sprawności fizycznej, jak również stanowi skuteczne rozwiązanie w walce z [...]
[...] Wiek: 17 lat (w czerwcu 18) Waga: 89 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: BD Obwód ramienia: BD Obwód talii: BD Obwód uda: BD Obwód łydki: BD Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BD Aktywność w ciągu dnia: szkoła + trening (basen, rower, siatkówka- bardziej profesjonalnie, bieganie) Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Obwód klatki : około 120 cm Obwód ramienia : około 40 cm Obwód talii : około 110 Obwód uda : nie mierzone (grube uda) Obwód łydki : nie mierzone (grube łydki) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dość duży... Aktywność w ciągu dnia : studia - ogólnie dość mała, wyjście do sklepu i podobne aktywności, ale mam aktualnie siłownie 4 razy w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 (wdech) Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu boks, 2x FBW Odżywianie : staram się jeść zdrowo [...]
[...] 22 Waga: 71 Wzrost: 171 Obwód klatki: podam pozniej Obwód ramienia: jak wyzej Obwód talii: jak wyzej Obwód uda: jak wyzej Obwód łydki: jak wyzej Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jak wyzej Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna 6h, duzo zajec po pracy! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 5-6 razy w tyg, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 77-81 Wzrost : 184 Obwód klatki : / Obwód talii : / Obwód uda : / Uzupełnię jutro Obwód łydki : / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (nie jestem pewien, mierzyłem sposobem "palcowym", dlatego zależenie od miejsca było to 15%/18%) Aktywność w ciągu dnia : obecnie rower, nei regularnie, ale gdy [...]
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu 1,5 h Kung fu 3 godziny lekcyjne wfu w [...]