poziom tkanki tłuszczowej

[...] Niestety wygląd naszych mięśni brzucha jest wypadkową tego jak trenujemy i się odżywiamy. Często osoby z pozoru szczupłe nie mają widocznych mięśni brzucha bo bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej nie jest stanem, który nasz organizm chciałby utrzymywać, zawsze mamy jakiś zapas tkanki tłuszczowej jako zabezpieczenie energetyczne organizmu. Aby [...]

/SFD/2022/10/24/2965e089a4844fde88f9ca1d279105d8.jpg Zejście do jednocyfrowego poziomu tkanki tłuszczowej nie jest domeną tylko osób, które się wspomagają "dodatkową" suplementacją podczas redukcji. Osoba naturalna również może dojść do takiego poziomu tkanki tłuszczowej jednak niejednokrotnie jest to trudniejsze i wymaga więcej zaangażowania. [...]

[...] Problem z odstającym brzuchem ma wiele osób, ale najważniejsze to znaleźć przyczynę takiego stanu rzeczy. Najczęstszą jest oczywiście zły poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Patrząc na Twoje zdjęcia przypuszczam, że to jest główna przyczyna. Widać, że tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha jest sporo i [...]

[...] ich jako synonimy. Odchudzanie, redukcja, rzeźba, są to najczęściej używane słowa, które określają chęć odsłonięcia mięśni spod warstwy tłuszczu. Dlatego chcąc zredukować poziom tkanki tłuszczowej, po prostu “rzeźbimy”. Możliwa jest również utrata tkanki tłuszczowej i budowanie tzw. “suchej masy mięśniowej”. Niski poziom otłuszczenia pozwoli [...]

[...] sylwetki, że nie do końca jesteśmy pewni, na czym warto skupić się akurat teraz. Zasada w takiej sytuacji jest dość prosta. Najczęściej warto redukować do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Im mamy niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepsza jest nasza wrażliwość insulinowa i mniej [...]

[...] treningowego jest jednym z najczęstszych problemów, przed jakimi w pewnym momencie staje każdy z nas. Chcielibyśmy mieć większe mięśnie, jednak z drugiej strony martwimy się poziomem tkanki tłuszczowej na brzuchu. Jednak gdy myślimy o zredukowaniu tkanki tłuszczowej, boimy się, że stracimy sporo mięśni. Jednak w tej kwestii wybór celu jest dość [...]

[...] Budowanie masy mięśniowej jest procesem czasochłonnym i żmudnym. Jednocześnie musimy mieć dopiętą odpowiednią dietę, trening i regenerację na dobrym poziomie. Żeby nie było zbyt łatwo to wszystkie te trzy podstawowe kwestie muszą zaistnieć jednocześnie. Czy można budować masę mięśniową z wyższym poziomem tkanki [...]

[...] - dół brzucha, - okolice klatki piersiowej. Znajduje się w tych miejscach tzw. oporna tkanka tłuszczowa, która spada dopiero na sam koniec redukcji, gdy schodzimy na niski poziom tkanki tłuszczowej. Być może poziom ten w Twoim organizmie nie jest wcale taki niski, jak twierdzisz. Inna możliwość to ginekomastia, czyli powstanie tkanki [...]

[...] wzrostu poprzez trening siłowy tylko tak możemy rozbudować muskulaturę, a ten trening musi być poparty odpowiednim sposobem odżywiania. To jeden aspekt, drugi to odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Nawet najlepiej zbudowane mięśnie brzucha przykryte tkanką tłuszczową nie będą robić żadnego wrażenia. Dlatego żeby było widać te [...]

[...] odpowiednie warunki do rozbudowy masy mięśniowej odpowiednią dietą z nadwyżką kaloryczną. A to czy budować masę mięśniową czy redukować tkankę tłuszczową zależy od naszego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Im niższa wartość tkanki tłuszczowej tym lepiej prezentuje się nasza sylwetka i mięśnie są wyraźniejsze. Dlatego najczęściej układamy [...]

Wybór celu treningowe budzi wątpliwości wśród wielu osób, szczególnie tych początkujących. Z reguły osoby te źle wybierają cel, budując masę mięśniową z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej wśród mężczyzn i redukując niski poziom tkanki tłuszczowej wśród kobiet. W jaki sposób więc należy wybrać odpowiedni cel na najbliższe miesiące treningów i [...]

[...] widoczne mięśnie brzucha ponieważ to taki synonim zdrowej i estetycznej sylwetki. Poza tym jak ktoś ma widoczne mięśnie brzucha to całe ciało wygląda dobrze bo to znaczy, że poziom tkanki tłuszczowej jest niski. Niski poziom tkanki tłuszczowej to element niezbędny żeby mięśnie brzucha były widoczne. Tego elementu się nie da pominąć ponieważ nawet [...]

[...] Podejście do kształtowania sylwetki na przestrzeni lat mocno się zmieniło. Jeszcze kilkanaście lat temu nikt za bardzo się nie przejmował poziomem tkanki tłuszczowej w okresie masy mięśniowej jadło się "pod korek" ciężko trenowało, a formę się kształtowało w następującym później okresie redukcyjnym. I tak na [...]

[...] w moim przekonaniu tez nic sie nie stanie. Bedziemy cierpiec na gorsza wydolnosc, przetrenowanie miesni i moze gorsza ich definicje, ale nie powinno byc odbicia na wadze i poziomie tkanki tluszczowej. Owszem tygodniowe maratony z piciem do odciecia, znaczaco zmniejsza mase miesniowa, ale nawet codzienne wieczorne picie przy pilnowaniu bilansu [...]

[...] mięśniowej musimy się po prostu pogodzić. Dla niektórych niedogodnością jest przyjmowanie dużej ilości pożywienia w tym okresie, a dla niektórzy mają problem ze zwiększonym poziomem tkanki tłuszczowej. Niestety musimy mieć świadomość, że wykonując masę ćwiczeń na mięśnie brzucha przy nadwyżce kalorycznej nie utrzymamy cały czas przysłowiowej [...]

/SFD/2021/10/4/63768282a5b84da6a11d500195ca2436.jpg Tak na prawdę zależy w obecnej sytuacji jaki masz poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. To jest element, najważniejszy po redukcji tkanki tłuszczowej. Jak poziom tkanki tłuszczowej mieści się powiedzmy między 10-15% to już jest dobry czas żeby zakończyć redukcję i wskoczyć na budowanie masy [...]

[...] w sytuacji, gdy są poczynione w tym kierunku pewne starania. Podobnie to wygląda w Twoim przypadku. Zacząć należy od odpowiedniego wyboru celu treningowego. Napisałeś, że poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie wynosi 16%. Jest to ilość, która sugeruje redukcję tkanki tłuszczowej, a nie budowę masy mięśniowej. Budowanie można zakończyć na [...]

[...] zasugerowałem bo to taki czas na to. Poziom tkanki tłuszczowej niestety nadal jest wysoki i aby budować dobrej jakości mięśnie należy zejść z nim niżej. Dopiero z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej można budować dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] sylwetki. To właśnie po nim można będzie określić jaki cel dla Ciebie w tej chwili będzie odpowiedni. Z reguły nie zaleca się budować masy mięśniowej w sytuacji, gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej przekracza 15-16%. Wynika to z tego, że im wyższy jej poziom, tym więcej odłoży się jej w czasie budowania mięśni. Związane jest to m.in. z [...]

[...] Każdy z nas ma jakieś dysproporcje. Dlatego też należy skupić się na ich zniwelowaniu. Sądząc po tym, co piszesz, odpowiedź na Twój problem jest dość prosta. Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej (21%) i zdecydowanie należy go zredukować. Spadnie wtedy obwód w pasie, biodrach i niestety w udzie również. Swoją drogą 60 cm to niewiele, więc [...]