poziom tkanki tłuszczowej

Witam dietę trochę odpuściłem na weekend, ale minimalnie. Ogólnie jestem zadowolony. Trening na siłce po długiej przerwie sprawił że ledwo mogę się ruszać Dietę zmodyfikowałem zgodnie z zaleceniami: Dieta: 10:00 Śniadanie 100g twarogu 1 jajko grahamka marchewka zielona herbata 12:30 II śniadanie puszka tuny w sosie własnym kawałki 14:30 Obiad [...]

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9,8 - to jest raczej pomyłka. To jest bardzo niski BF i przy takim % nie ma mowy o lipo/gino. Pewnie masz około 25. A teraz pytanie: Wprowadzasz jakieś zmiany w treningu, diecie? Kiedy robiłeś ostatni reset?

[...] Waga : 102/103kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 115cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 104cm Obwód uda : 64cm Obwód łydki : 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,54% (ale jestem pewien, że w rzeczywistości jest większy) Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Witam może ktoś rzucić okiem na tą dietę cel redukcja tłuszczyku. TDEE=2689,6 kal Protein -176g waga 88 wzrost 183 Poziom tkanki tłuszczowej ok 35% 1 Posiłek 7.00 b/t/w 1) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 2) Płatki owsiane 100g 12/7,2/62,4 3) Mleko 2% 100ml 4) warzywa np marchew 2 Posiłek 10.00 i taki sam bo studia(niestety) 13.00 1) Chleb [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Masa ciała: 107-110 Typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 25% (mam nadzieje)}:-( Wzrost: 186cm Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: Split 3xtyg. KB/BJJx2/tyg. Aktywność niezwiązana z treningami: Praca, glownie siedzaca. Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak. Stan zdrowia: [...]

A myslałam że biegasz bo chcesz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej nie, nie biegam jak mnie najdzie ochota dla przyjemnosci a osttanio o tej nietypowej godzinie dlatego zeby sie musiałem jakos zmeczyc bo mózg mi od nauki wysiadał, za duzo chciałem opanowac w zbyt krótkim czasie hehe zobaczymy jaki bedzie efekt bo napisac co miałem napisac dzis [...]

[...] mnie, ze jak mi minie stres i przestanę się odchudzać, to okres wróci. i tak czekałam... dodam, że nigdy się nie głodziłam, a tylko przy anoreksji okres się zatrzymuje, gdyż poziom tkanki tłuszczowej jest krytycznie niski. a okres straciłam przez duży i długotrwały stres. tak więc, mozna powiedzieć,przez 2 lata mój organizm normalnie nie działał. [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Obwód klatki : mały Obwód ramienia : malutki Obwód talii : malutki Obwód uda : malutki Obwód łydki : malutki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mały Aktywność w ciągu dnia : szkoł Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna i niedługo atlas Odżywianie : W tym problem. Bo [...]

[...] Nie wiesz, że dzięki tym hormonom zbudujesz o wiele szybciej sylwetkę do której dążysz? Tak ciężki trening ale dzięki temu zużywasz bardzo dużo energii co pomoże utrzymać poziom tkanki tłuszczowej mimo nadwyżki kalorycznej. Tego też pewnie nie wiesz ale teraz już na pewno wiesz dlaczego tutaj każdy hejtuje kogoś kto nie ćwiczy połowy ciała tym [...]

ale chyba trzeba mieć wyjściowy poziom tkanki tłuszczowej?

b4522sbm Twój poziom tkanki tłuszczowej jeszcze niedawno był i chyba nadal jest dosyć wysoki? Mam wątpliwości, czy w Twoim przypadku ograniczanie spożycia tłuszczu do minimum i konsumpcja dużych ilości węglowodanów stanowi dobry pomysł. Odnośnie ryżu, niekoniecznie widzę konieczność konsumpcji brązowego, nawet na dietach bez okresowych głodówek. [...]

[...] wysyceniu mięśni kreatyną, to zrób typowe "ładowanie", ewentualnie przyjmuj 10 g/dzień przez 2 tygodnie, a potem zmniejsz do 5 g/dzień. Ale schudłeś, nie jesteś chory? Tego typu komentarze, to rzeczywiście jest problem dla osób, które starają się uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej... Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-01 14:34:23

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Również wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej.

[...] ciała-zasadniczo to jest tak, że lżejszy przy podciąganiu ilościowym ma lżej(lżejsza oba dysponuje większą siłą względną)...ale nie do końca. Bo weźmy np. dwie osoby o wadze 70kg. Można ważyć 70 kg i być przy tym umięśnioną żyłąz briefem poniżej 10%, a można przy tej samej ogólnej wadze mieć poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 30% i co wtedy?

Jeżeli zadowala Cię aktualny poziom tkanki tłuszczowej jechałbym masę cały czas pilnując by nie zalewało więcej tłuszczem. Do tego jednak potrzebna jest wiedza i umiejętność obserwacji jak dana dieta na Ciebie wpływa. Jeżeli uważasz, że masz za dużo tłuszczu to bym zaczał od redu i przeszedł po usyskaniu porzadanego BF do masy.

Co ma wspólnego wspomaganie się z niskim %BF? Teraz nie nawiązuje do Greka, bo to nie jego przypadek, ale chłopaczki po 60 kg, też mają niski poziom tkanki tłuszczowej.

Co ma wspólnego wspomaganie się z niskim %BF? Teraz nie nawiązuje do Greka, bo to nie jego przypadek, ale chłopaczki po 60 kg, też mają niski poziom tkanki tłuszczowej. Oj i tu sie mylisz dude bo mozna miec caly czas niski bf nawet przy budowaniu masy mięśniowej i wtedy mowimy ze ktos ma gen lub szybki metabolizm a mozna podobny efekt osiagnac za [...]

[...] w większej dawce nie będą miały większego wpływu na erekcję, czy libido. Poza tym, cena jest wręcz ogromna. Zdecydowanie nie polecam tracić pieniędzy. Sugeruję skupić się na zdrowym trybie życia. Podstawy to zdrowa dieta, aktywność fizyczna, w miarę niski poziom tkanki tłuszczowej, unikanie używek, mniej stresów, odpowiednia ilość i jakość snu.

Wrzuć proszę dietę do dziennika na PT:http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Twój poziom tkanki tłuszczowej przy takich wymiarach jest na pewno wyższy (moim zdaniem około jest 35% lub więcej), wyższe jest też prawdopodobnie zapotrzebowanie na energię i mozesz jej podaż z diety śmiało trochę podnieść. Choć [...]

[...] łydki : 38 Obwód bicepsa : 39 ( dane z grudnia - teraz wyglądam podobnie - nieco nawet przytyłem i nabrałem masy ) postaram się jak najszybciej uzupełnić dane Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia ( 1h max ) + worek treningowy [...]