poziom tkanki tłuszczowej

[...] brzucha są zbudowane odpowiednio to żeby wyglądały dobrze musimy mieć odpowiednio niską ilość tkanki tłuszczowej w ciele żeby te mięśnie odsłonić. Dlatego jeśli u Ciebie poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle wysoki, że tych mięśni nie widać to musisz to zmniejszyć poprzez zastosowanie diety z ujemnym bilansem kalorycznym i treningiem [...]

[...] To, jakiej odżywki potrzebujemy zależeć będzie od tego : - jak wygląda aktualnie nasza dieta i rozkład makroskładników - jakim typem budowy charakteryzujemy się - jaki mamy poziom tkanki tłuszczowej Odżywka typu Gainer może być suplementem przydatnym w okresie budowania masy mięśniowej. Gainer jest odżywką węglowodanowo – białkową w formie [...]

[...] Niestety ale bez fotek w podstawowych pozach luzem się nie obejdzie chyba, że na podstawie jakichś internetowych poradników jesteś w stanie określić swój poziom tkanki tłuszczowej bo to jest istotny czynnik, od którego należy zacząć. W zdecydowanej większości przypadków "standardowy" poziom tkanki tłuszczowej u osób [...]

[...] się z opiniami, jakoby był on dobry w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak badania mówią co innego. Przydatny jest on przy schodzeniu z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. W innym wypadku nie jest szczególnie zalecany. Szczególnie w sytuacji, gdy masz 95 cm w pasie i około 20% tkanki tłuszczowej. Niestety winstrol nie [...]

[...] sylwetki oczekujesz i do jakiej dążysz. Bo jak zapytasz większość osób, które często mają do czynienia z osobami trenującymi to powiedzą Ci żeby nadal redukować ponieważ poziom tkanki tłuszczowej jest nada wysoki i żeby sylwetka wyglądała odpowiednio to poziom tkanki tłuszczowej powinien być w granicach 10-12% i wówczas sylwetka wygląda [...]

Odchudzanie, czyli redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem, który polega na zrzucaniu masy ciała. To nie kg są miarą efektów, a obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Dlatego też nie powinieneś zwracać uwagi na zmianę kg, a skupić się na pomiarach obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz [...]

[...] Żeby nasze mięśnie brzucha prawidłowo się prezentowały potrzebna są dwa zasadnicze warunki. Po pierwsze odpowiednia masa mięśniowa mięśni brzucha, a po drugie odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Masę mięśniową mięśni brzucha budujemy podobnie jak pozostałych mięśni. W okresie nadwyżki kalorycznej odpowiednim treningiem staramy się zwiększyć [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Przy czym trzeba mieć świadomość, że brzuch w okresie budowania masy mięśniowej nie będzie prezentował takiej jakości jak na koniec redukcji. Najczęściej poziom tkanki tłuszczowej się zwiększa w okresie budowania masy mięśniowej, a to powoduje, że nasze mięśnie brzucha nie wyglądają już tak dobrze. Nie powinniśmy też [...]

[...] Redukcja to sprawa dość mocno indywidualna bo kiedy przejść na redukcję zależy od tego jak chcemy wyglądać. Są osoby, które są lekko podlane i taki poziom tkanki tłuszczowej im nie przeszkadza, a inna osoba będzie chciała mieć widoczne mięśnie brzucha cały rok. To pierwsza rzecz indywidualna, którą należy wziąć pod uwagę [...]

[...] więcej inne mniej w zależności od producenta. To typowa odżywka w okresie budowania masy mięśniowej. A wiadomo, że jak budowa masy mięśniowej to najczęściej wzrasta też poziom naszej tkanki tłuszczowej w końcu nadwyżka kaloryczna nie idzie nam tylko w mięśnie. Czy podczas budowy masy mięśniowej zawsze zwiększa się tkanka tłuszczowa? [...]

/SFD/2023/5/12/ff6c8590224c44d89d1394dd7ad3cf21.jpg Ogólny poziom tkanki tłuszczowej jest dość zwodniczym parametrem ponieważ ilość tak na prawdę nic nam nie mówi. Ważniejszy jest sposób rozlokowania tej tkanki tłuszczowej. W przypadku mężczyzn 12 % tkanki tłuszczowej najczęściej już jest bardzo fajnym wynikiem i mięśnie brzucha powinny być już [...]

/SFD/2024/4/10/f7d00821e4f7462aadf48a05ffff9250.jpg Patrząc na Twój poziom tkanki tłuszczowej i jeśli Twoja waga to 81,5kg to ja spokojnie bym stwierdził, że na pewno będziesz musiał zejść niżej niż to 77kg to poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest dość wysoki więc te 1,5kg, które poleciało to tak na prawdę początek Twojej redukcji. Nie [...]

[...] większości społeczeństwa. Niestety nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, a nawet jeżeli, to sporej części osób nieszczególnie na tym zależy. Zdecydowanie powinno, ponieważ poziom tkanki tłuszczowej u mężczyzn poniżej 15%, a u kobiet poniżej 30% odpowiada nie tylko za wygląd naszej sylwetki, ale przede wszystkim za zdrowie. Aby rozpocząć [...]

[...] podejścia przede wszystkim dietetyczne bo przy masie potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, a przy redukcji deficyt kaloryczny. Elementem decydującym przy wyborze celu jest poziom tkanki tłuszczowej, który w danej chwili mamy. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest w granicach 16% wzwyż to warto rozważyć redukcję jako pierwszy mikrocykl [...]

[...] ma sensu w ten sposób kontrolować progresu. Miarą efektów są obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i wprowadzać do zapisów. Istotny będzie również poziom tkanki tłuszczowej. To od niego zależy, czy warto redukować, czy może budować masę mięśniową. Wartość około 15% sugerować może nam o konieczności redukcji. Powyżej [...]

[...] formy sportowej, w której ich mięśnie brzucha będą widoczne z pełną separacją. Problem polega na tym, że aby te mięśnie dobrze wyglądały potrzebna jest ich masa i niski poziom tkanki tłuszczowej. Masę mięśni brzucha nie buduje się zbyt szybko, to mięśnie, które na co dzień wykonują bardzo dużą pracę przez co nie są zbyt podatne na rozbudowę. [...]

[...] wrzuciłeś to tutaj odpowiedź może być tylko jedna mianowicie redukcja. Widać, że budowa masy mięśniowej szła Ci dobrze ale niestety nie tylko masy mięśniowej. Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej jaki masz nie ma sensu zupełnie teraz wchodzić na nadwyżkę kaloryczną bo potrzebna Ci jest solidna redukcja. Teraz po dobrze przeprowadzonej [...]

[...] Dobra sylwetka to dość ogólne pojęcie i dla każdego może znaczyć coś innego. Dla jednego dobra sylwetka to ktoś szczupły z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, a dla kogoś innego 110kg "na żyle". Więc od tego należy zacząć co oznacza dla nas dobra sylwetka. Biorąc pod uwagę, że dobra sylwetka to dość [...]

[...] ciężkiej pracy efekty nie są z reguły takie, jakie sobie wymarzyliśmy, czy oczekiwaliśmy. Jednak z miesiąca na miesiąc i z roku na rok widać postępy w zmianie obwodów ciała, poziomie tkanki tłuszczowej, czy ogólnym wyglądzie sylwetki. Z tego też względu wraz z widocznymi efektami zmiany sylwetki chcielibyśmy zostać ocenieni przez inne osoby, [...]

[...] a jednym z nich jest fakt, że przy budowie masy mięśniowej potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, a jak wprowadzamy nadwyżkę kaloryczną to musimy się liczyć z tym, że nasz poziom tkanki tłuszczowej może się zwiększyć. Jak bardzo się zwiększy to zależy od Twojego podejścia do okresów budowania masy mięśniowej. Znam osoby i sam popieram taki [...]