poziom tkanki tłuszczowej

Wiek :18 Płeć : /kobieta Waga : 55 Wzrost : 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia 10 min interwałów po treningu Odżywianie : Dieta 100% Cel : masa Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy (nie przyjmuje lekow) Preferowane formy aktywności [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 174 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 77 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu piłka nożna Odżywianie : do tej pory bez ładu i składu, [...]

Nie, chcę tylko zredukować jeszcze odrobinkę poziom tkanki tłuszczowej na rzecz mięśni, bo wskaźnik mi tak radzi. Wychodzi, że mam 24 % tłuszczu w organizmie, co się mieści w normie, ale powinno być nieco mniej, co zresztą jeszcze troszkę widać. Postaram się skłonić bardziej w stronę warzyw niż owoców. Biego-sprintów jeszcze nie próbowałam, chyba [...]

Trening na początek może być, Ramos takiej sylwetki w rok nie zbudował, to są lata treningów, na dodatke jeszcze niski poziom tkanki tłuszczowej. No wiadomo, że są to lata treningów, ale myśle, że jeśli chodzi o przybranie mięśni to powinno pójść szybciej niz u osoby, ktora codziennie a nawet 2x dziennie biega po boisku. Wiekszy problem chyba [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu trening + po kazdym 10 min aerobów Odżywianie : Trzymam sie na [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >20% Aktywność w ciągu dnia : nic (od wtorku koniec szkoły) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca ciężka ( jak cyklinowanie to do 20km spaceru dziennie , jak układanie parkietu to setki skłonów ,przysiadów itp) Uprawiany sport [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : x Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowe produkty Cel : masa Ograniczenia [...]

[...] mi podal, miesnie brzucha mi urosna i bedzie widac 6-ciopak ? Mięsnie brzucha wg tego planu powinny rozwijać się równomiernie z innymi grupami. A sześciopak robimy obniżając poziom tkanki tłuszczowej - dietą i aerobami, ale nie w cyklu masowym 2.Czy tym treningiem i dieta na mase moge robic A6W czy jest to raczej niewskazane? Nie - dlatego, że [...]

Z tego co wiem to z większości badań naukowych na temat budowania masy mięśniowej wynika, że najpierw lepiej zredukować poziom tkanki tłuszczowej, także następnie budować czysta masę :) znani zawodnicy potwierdzają ten fakt między innymi krótkimi redukcjam i podczas długich mas :)

a gdyby robić masę ale starać się utrzymywać poziom tkanki tłuszczowej na takim poziomie jak teraz ?

chodzi mi o poziom tkanki tłuszczowej, a nie tłuszcz spożywany.

[...] W diecie jest mało potasu, wapnia, wit.C, wit.E, nie ma omega-3. Kapsułeczki nie są w stanie wyrównać w holistycznym ujęciu niedoborów, jedynie kierunkowo. Jeśli lubisz twaróg to ok bowiem absolutnie nie jest on konieczny na noc. Wstaw zdjęcie sylwetki, gdyż wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju znacząco utrudnia budowę masy mięśniowej.

[...] białko do stówy to 95zl za 1800g ultimate protein lub 105 zl za 1800g WPC 80% vitamin-shop to jest czysty koncentrat białek serwatkowych bez domieszek aminokwasy - zalezy do poziomu kcal i sylwetki jak masz niski poziom tkanki tluszczowej/lub robisz redukcje-ujemny bilans kcal/ to przydadza sie jak masz dodatni bilans kcal to nie sa konieczne.

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 195 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby (rower) interwały Odżywianie : - Cel : [...]

Myślę, że spokojnie możesz jeszcze budować masę mięśniową. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski.

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 103 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii :102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

Z tego co piszesz niestety niewiele wynika. Jeżeli pytasz o to jaki warto obrać cel, to podstawą tego wyboru jest wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Nie wiemy jak wyglądasz, więc ciężko tutaj doradzać co dokładnie warto zrobić z ilością kalorii. Na pewno jest ich bardzo niewiele. Poza tym piszesz ciągle o masie ciała, która nic nie [...]