poziom tkanki tłuszczowej

Nie wiem, czy poprzednicy wspomnieli, ale cel Twojej dziewczyny, jakim jest zrzucenie 12kg jest zły. Masa ciała nie świadczy o wyglądziw sylwetki. Istotne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej. Poza tym, do czas okreslenia problemu z kolanem można. ułożyć trening siłowy tak, zeby go nie obciązać a wręcz wzmacniać.

Aeroby po treningu albo w DNT . Daj zdjęcie to oszacujemy poziom tkanki tłuszczowej i typ budowy.

[...] zrzucenie tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód klatki : 98 Obwód przedramienia : 27 Obwód pasa : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 3x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu w domowych [...]

po zdjeciach doradzalbym nabranie masy miesniowej :) nie ma tam otylosci,czy jakiegos zbednego tluszczu,tazke efekty beda swietne a sam proces bezbolesny (mysle ze odchudzanie dla kobiet to ciezki proces,czesto konczy sie zaburzeniami odzywiania na tle psychicznym) . Masz normalny/niski poziom tkanki tluszczowej.

~2 g na kg masy ciała powinno być ok. przy tej kaloryczności, a na ile szacujesz swój poziom tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-12 20:30:03

[...] a bardzo dużo osób się zachwycało. Miał bardzo dobrą rzeźbę, wyraźne mięśnie. Bardzo mało tłuszczu. Nadal miał budowę ciała egzo. Z tym, że bardzo dobrze wyćwiczoną. Maksymalnie wykorzystał plusy takiej budowy ciała - niski poziom tkanki tłuszczowej przez co mięśnie, pomimo, że nie jakieś wielki były bardzo wyraźnie widoczne. Pozdrawiam

Jeśli grzbiet jest solidnie zbudowany, to nawet kiedy go nie napinasz raczej nie będziesz wyglądał "niepozorornie". Ale tu chodzi głównie o jakośc umięśnienia i poziom tkanki tłuszczowej. Wiele osób jest napompowana wodą i podlana, przez co wyglądają właśnie jak takie baniaki. Staraj się trzymać niski poziom bf i wtedy muskulatura będzie wyglądała [...]

haha tak wszyscy zapominają dopisać nogi, ale 2x klate i 2x bicka to już nikt nie zapomina chcesz rzeźbę? to obniż poziom tkanki tłuszczowej

Pozatym i tak trzeba utrzymywac odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej żeby "to coś" było jednak dobrze widoczne.. Po drugie przy implant nie pomaga np. stabilizowac kręgosłupa co jest wyjątkowo przydatne... Ale fakt faktem wiele jest implantów, były stosowane nawet w kulturystyce głównie przy partiach ktore sprawiały problemy (np. [...]

Wiek :redukcja (?) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,3% Aktywność w ciągu dnia : spacer, droga z domu do szkoły, w lato rower, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : --- Odżywianie : [...]

Sugeruje w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na: dietę, poziom tkanki tłuszczowej, Ilość godzin snu, aktywność fizyczną.

[...] 94 27.03.2014: waga 89,5kg, klatka 109; biceps 36; udo 57 02.06.2014: waga 90,5kg, klatka 111; biceps 36,5; udo 58; łydka 37; przedramię 30, biodra 98; brzuch 98 myślałem, że brzuch mam mniejszy, ale też urósł razem z wagą - aktualnie poziom tkanki tłuszczowej 22,5%. czy taki progres jest ok, czy raczej poniżej normy jak na pierwsze 6 miesięcy?

[...] także dołączam ją tutaj Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 175 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : niska, tylko trening, aktualnie nie pracuje. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Ogólnie to pierwszy raz spotkałem sie, że ktoś liczy na kilogram suchej masy. 3/4 osób (w tym ja) nawet nie wie jaki ma poziom tkanki tłuszczowej bo nie ma możliwości tego sprawdzenia.

Nie patrz na masę ciała, a na poziom tkanki tłuszczowej. Wypadałoby zjechać parę procent poniżej 15. Pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Masz niską masę mięśniową i na redukcji specjalnie tego nie zmienisz, jednak branie tego za wyznacznik i przerywanie redukcji przy wysokim bf sprawi, że wpadniesz w błędne koło i nie ważne czy minie rok, dwa, trzy [...]

[...] bez aerobów) ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 105 Wzrost : 198 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% (według kalkulatora) Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

Johimbina w tym momencie nie ma najmniejszego sensu. Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej i spokojnie zrrdukujesz go do 12-13%. Później już będzie ona przydatna. Wejdź na okres roztrenowania i po około miesiącu redukuj dalej

[...] bogate odżywczo posiłki. Zróżnicuj swoją dietę w kwestii zdrowych tłuszczy oraz dodaj solidne porcje warzyw do każdego z posiłków. Owoce również są mile widziane. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? ( punkt zero ) Najlepiej będzie jak wstawisz zdjęcie swojej sylwetki. ( będziemy mogli oszacować poziom tkanki tłuszczowej )

Pomiary te są niestety niedokładne. Jeżeli jednak regularnie spada, to sylwetka na pewno się zmienia. Wrzuć jej zdjęcia i określimy poziom tkanki tłuszczowej.

[...] na mysli ciecie chleba, makaronu i pokarmow im pokrewnym. Zaopatrzylem sie glownie teraz w pokarmy bogate w wode. Jak wiesz z nabialem tez nie nalezy przesadzac. Co do wagi, dzis bylem zmierzyc poziom tkanki tluszczowej i faktycznie poszla w dol. CoraMietka mial racje... bo widzisz Mateuszku, jednak waga nie zawsze okresla poziom tluszczu.