poziom tkanki tłuszczowej

[...] od doświadczonych użytkowników jaki kierunek obrać by osiągnąć formę ww. postaci. Na początku zacznę od tego że: Mam 19 lat, ważę 71kg, w pasie 79cm, klatka 102cm, poziom tkanki tłuszczowej szacowany na 13% (wg. kalkulatora online), BMI 22, zapotrzebowanie na kalorie ok. 2900-3000kcal. Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej z [...]

[...] ok.60 Wzrost : ok. 167-170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia :nie wiem Obwód talii : 69 Obwód uda : ( w najszerszym miejscu 54 cm) Obwód łydki : 36,5-37 ;/ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie znam Aktywność w ciągu dnia :szkoła, spacer ze szkoły do domu 40 min, wf w szkole 4 razy w tyg., drobne prace domowe: odkurzanie itp. [...]

Witam Czy mógłbym prosić o ocenę planu treningowego i diety. Najpierw o sobie: płeć - mężczyzna wiek - 31 waga - 78 wzrost - 180 poziom tkanki tłuszczowej - 22% cel - obecnie wzrost masy tak do 85 kg, a ogólnie to około 80 kg i 10% tkanki tłuszczowej staż - 2 lata w domu (bez konkretnych planów i diety) inne sporty - bieganie, interwały dostępny [...]

[...] za miesiąc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 70 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu siłownia, ćwiczenia aerobowe, skakanka, biegi [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 92 Wzrost : ? Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? (ale widoczna jest oponka) Obwód uda : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze (popołudnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW (ławka, hantle, sztanga), aeroby 2-3 w tygodniu [...]

[...] pomoc, Renata. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 55 Wzrost: 169 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 75 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 33,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Obecnie "Opieka nad dzieckiem" :P. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie 120 brzuszków, 30 minut [...]

Witam Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed komputerem, dojazd do pracy samochodem - spędzam około 2h dziennie w samochodzie na dojazdy do [...]

[...] za waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 101 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia, komputer, siatkówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka we wtorki i czwartki Odżywianie : [...]

[...] słaba strona Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 68 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33 Aktywność w ciągu dnia: siedząca praca od 9-17 nie ruszam się od biurka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w [...]

[...] : kobieta Wiek : 28 Waga : 66 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 72 mierzone przez pepek Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 5x w tygodniu, rower,basen Odżywianie : nieracjonalne Cel : redukcja tkanki [...]

[...] gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 182 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: szkola, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 1x w tygodniu, hantle w domu 1x w tygodniu, w-f 2 razy [...]

[...] uważnie zacznę zaznajamiać się z wiedzą zawartą na forum. Z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 122 jest - było 128 niedawno Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa

[...] się brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam zielonego pojęcia;/ Aktywność w ciągu dnia: poniedziałek, wtorek, środa,piątek trening karate sobota niedziela basen dodatkowo kiedy [...]

[...] na FBW (4tyg temu). Teraz przed rozpoczęciem masowania chciałbym już do końca sie pozbyć tego gów***a z brzucha. I w zwiazku z tym mam pytanie. Czy na diecie low carb (ww na poziomie 100g, bilans -200) jest to możliwe czy konieczne będzie przejście na diete CKD? Poziom tkanki tłuszczowej to ok 11-13% Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69,5 [...]

[...] !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98,6 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 99 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: Pracuję w przemyśle spożywczym,jestem pracownikiem produkcji.Praca w systemie 4-brygadowym na 3 zmiany.Po pracy w [...]

[...] WW 425,9 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: szkola 2 dni w tygodniu + gra w pilke nozna raz w tyogdniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka 5 dni w [...]

[...] przypraw smakowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 189 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła/a6w+biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: jem praktycznie wszystko Cel: szybka [...]

[...] oceny. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : [...]

Witam. Od prawie 2 miesięcy staram się zgubić zbędną tkankę tłuszczową ale bardzo opornie mi to idzie o czym dalej. Zgodnie z kalkulatorem na stronie moje zapotrzebowanie kaloryczne to : WSKAŹNIK BMR 1428 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2213 kcal Przez 2 miesiące przyjęłam dietę -500kcal czyli 1700kcal z podziałem makro : Białko - 140g ( 33%), [...]

[...] pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 86,5 Wzrost: 171 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38%... Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, aerobik wprowadzam siłownia/basen, w [...]