poziom tkanki tłuszczowej

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 104 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 101 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 3 razy w tygodniu interwały 20 minut Odżywianie : mam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 116 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : miesiąc temu siłownia teraz przerwa jednak siłownia w planie za jakieś 2 tygodnie [...]

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2X w tygodniu trening pilki recznej + 2x bieganie lub rolki Odżywianie : [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (tak mi wychodzi na wadze, ale kto wie...) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w [...]

wes przymasuj, bf poziom tkanki tluszczowej, co tu jest do poprawy to wszystko ;P masuj masuj masuj, napisz za 15kg czystej- czystej! masy miesniowej pozdro, dobry trening i dieta dasz rade

[...] Dieta 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. 8. Zamiast uprawiać te wszystki dywanówki, zacznij porządnie ćwiczyć siłowo, bo ważysz bardzo mało jak na ten poziom tkanki tłuszczowej i nie widać, żebyś miała cokolwiek wspólnego z treningiem. 9. Daj na wstrzymanie z tymi wszystkimi brzuszkami, bo już masz problem z postawą, a to [...]

[...] : (start z 70kg)80 Wzrost : 182 Obwód klatki pod pachami : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda 15cm od kolana: 55 Obwód łydki 10cm od kolana: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do [...]

witam! mam nadzieje ze ktos bedzie potrafil mi pomoc. troche o mnie: * WAGA - 67-69 kg * WZROST - 184 cm * PŁEĆ - mezczyzna * BUDOWA CIALA - pieprzony ektomorfik * CEL - masa oczywiście * STAŻ - ponad miesiac na silce ACT jade, wczesniej domator * POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ - 18% * PROBLEM - za cholere nie moge przytyc, a plan mi ciezko ułozyc [...]

TYRAN: troche o mnie: * WAGA - 67-69 kg * WZROST - 184 cm * PŁEĆ - mezczyzna * BUDOWA CIALA - pieprzony ektomorfik * CEL - masa oczywiście * STAŻ - ponad miesiac na silce ACT jade, wczesniej domator * POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ - 18% * PROBLEM - za cholere nie moge przytyc, a plan mi ciezko ułozyc bo nie mam kuchennej wagi elektronicznej [...]

Hej . Tutaj już pasuje skupiać się na redukcji a nie na masie ponieważ twój poziom tkanki tłuszczowej aktualnie jest na dość wysokim poziomie i tworzenie nadwyżki lub kontynuowanie masy nic dobrego nie spowoduje. Wylicz sobie 0 kaloryczne korzystając ze wzoru polecanego tu na forum a następnie stwórz deficyt poprzez ucięcie kalorii zjedzenia lub [...]

Słyszałem, że po 3h od ostatniego jedzenia organizm magazynuje energię czyli wtedy się tyje (fat). Czy to prawda? Wolałbym nie mieć większego brzucha. Czy aeroby / cardio w treningu na mase trzymają poziom tkanki tłuszczowej na tym samym poziomie czy trzeba ten fat pozbyć się na redukcji, bo cardio niweluje przyrost mięśni?

Na dobry, wyrzeźbiony brzuch pracuje sie bardzo dlugo. Moim zdaniem podstawa jest nie tyle specjalistyczna dieta, co dobre nawyki zywieniowe. Aby szesciopak byl widoczny, poziom tkanki tluszczowej musi byc na niskim poziomie. Nie probuj sie jednak glodzic - nie tedy droga. Przy dobrych nawykach zywieniowych i odpowiednim, zroznicowanym treningu, [...]

ANKIETA:) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga :86 Wzrost : 177 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia :40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xaero+2xsilowy Odżywianie : staram się zdrowo odżywiać Cel : redukcja do 75 kg [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

[...] masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 88 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x piłka nozna 2h, Odżywianie : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : cukrzyca Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia

Na przyszłość polecam nie opierać się na masie ciała jako wyznaczniku efektów. To czy ważysz 60 czy 59kg nie wpłynie na wygląd sylwetki. Istotne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i proporcje sylwetki.

[...] nie posiadam cm) Obwód talii : 92 Obwód uda : 67 (ciężko aktualnie stwierdzić, nie posiadam cm) Obwód łydki : 42 (ciężko aktualnie stwierdzić, nie posiadam cm) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : oprócz siłowni oraz 1x wf tylko i wyłącznie małe dystanse (mieszkanie-uczelnia, mieszkanie-sklep, [...]

Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 169 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 60 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +aero Odżywianie : mam słabość do czekolady, ale staram się ograniczać [...]