poziom tkanki tłuszczowej

[...] działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. Ważę 61 kg już od bardzo dawna i nic nie chce się tu zmienić (poziom tkanki tłuszczowej ok. 25%). Przy czym w talii zawsze jakieś 66-67 cm, za to w tyłku 98-99 cm, więc tkanka tłuszczowa lubi osiadać "na dole" :) I jak widać na [...]

[...] formy, oczywiście bardzo nam ułatwiają pilnowanie makroskładników w diecie, ale zawsze najważniejsza jest dieta i trening siłowy. W sytuacji gdy uda nam się zejść z poziomem tłuszczu do zakładanych wartości to wprowadzenie odżywki węglowodanowo białkowej może nie zmienić nic, a może sprawić, że poziom tkanki tłuszczowej znów wzrośnie [...]

[...] miesięcznie to może to uznać za bardzo dobry wynik. Niestety masa mięśniowa rośnie powoli i szybciej raczej nie dasz rady. Po drugie masy mięśniowej się buduje jeśli poziom aktualnej tkanki tłuszczowej jest u Ciebie powyżej 15%. Jak z takim poziomem bf jaki masz aktualnie wskoczysz na nadwyżkę kaloryczną to wiadomo, że masę też będziesz [...]

Najlepiej jakbyś wypełnił formularz ankiety działu i wrzucił zdjęcie sylwetki. W ten sposób będziemy mogli zobaczyć np. jakie masz doświadczenie, czy jaki poziom tkanki tłuszczowej jeszcze do zredukowania. Jeżeli zależy Tobie na silniejszym pobudzeniu, to sugerowany Allnutrition Redox Hardcore będzie dobrym wyborem. Nie każdy jednak oczekuje [...]

[...] życia, a w rzeczywistości ta sylwetka nadal będzie wyglądać kiepsko. Dlatego warto przeprowadzić realną ocenę sylwetki i zrobić wszystkie niezbędne pomiary. Waga, obwody, poziom tkanki tłuszczowej i na tej podstawie podjąć decyzję, w którą stronę iść i jakie cele treningowe sobie wyznaczać. Jak poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki [...]

[...] kalorycznym i trening. Treningi youtubowe możesz stosować bo niektóre te treningi są całkiem niezłe przy czym musisz go dostosować do swojej aktualnej formy. Zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej powinno nieco poprawić sytuacje, ale to tak działa, że jak zejdzie poziom tkanki tłuszczowej to i mięśnie, które masz staną się widoczne, ale tego [...]

Nawiązując do zakładanego przez Ciebie celu treningowego, to sugeruję nie skupiać się na zrzucaniu masy ciała. Kilogramy nie są miarą efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki i na nim należy się skupić. Warto zredukować nisko i ewentualnie dopiero wtedy budować lepszej jakości [...]

[...] wspomagającym stabilizację ciała, ale wykonywanie go w większej ilości serii nie przyniesie realnych korzyści dla wyglądu mięśni brzucha. Za wygląd mięśnie odpowiada poziom tkanki tłuszczowej czyli możesz mieć na prawdę fajnie zbudowane mięśnie brzucha, ale jak poziom tkanki tłuszczowej w ciele jest wysoki to te mięśnie w żaden sposób nie [...]

Zdecydowanie warto redukować poziom tkanki tłuszczowej. Dopiero z niskiego poziomu można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Z reguły około 12-13 procent,gdy widać mięśnie brzucha, lub przynajmniej ich zarys, pozwala osiągnąć taki cel. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

[...] Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na takie pytanie. Bo w teorii jeśli kontrolujesz swój stan zdrowia regularnym badaniami, trzymasz w ryzach poziom tkanki tłuszczowej, odżywiasz się zdrowo i w sposób zbilansowany to nie powinno być problemu. Jednak w dużej mierze to też kwestie osobnicze i naszej psychiki. Sam [...]

[...] oraz gruczołowej. Łatwo zauważyć, że w przypadku gdy tyjemy, zwiększa się tkanka tłuszczowa, a z nią również piersi. Z kolei w odwrotnym przypadku, gdy chudniemy, spada poziom tkanki tłuszczowej, a wraz z tym zmniejszają się piersi. Jedynym więc rozwiązaniem zwiększenia naturalnie swoich piersi jest zwiększenie masy, czyli po prostu trzeba [...]

[...] zwrócić uwagę na to, dla kogo gainery będą dobrym rozwiązaniem a dla kogo zdecydowanie nie. Stosować je mogą przede wszystkim osoby: - z szybkim metabolizmem, - o niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Niestety mając wysoki poziom tkanki tłuszczowej, spożywanie przetworzonych cukrów zdecydowanie nie wpłynie pozytywnie na naszą sylwetkę. W takiej [...]

Jak będzie solidnie ulożona dieta i trening, to jak najbardziej można dodać np. spalacz tkanki tłuszczowej. Oczywiście o ile poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że ma to sens.

[...] ale warto je co jakiś czas urozmaicać na przykład klasyczny plank zamienić na plank boczny, dead bug jest do wyboru cała masa ćwiczeń. Nie napisałeś jaki aktualnie masz poziom tkanki tłuszczowej, ale teraz bym nie liczył na jakieś przyrosty i poprawę partii mięśniowych jeśli jesteś w deficycie kalorycznym. Teraz Twoim zadaniem jest trzymanie [...]

[...] Może być tak, że osoba ta przez 7 miesięcy przytyła 30kg i zrobiła się z wysportowanej sylwetki po prostu osobą otyłą i 6 cm w bicepsie wpadło, ale też wpadło 25cm w pasie i poziom tkanki tłuszczowej z 15% wskoczył na 25%. W takim porównaniu 6 cm w 7 miesięcy wygląda zupełnie inaczej. Podobnie jest w przypadku podawania bmi. U przeciętnej osoby [...]

Cześć. Mam pytanie. Obecnie zaczynam dopiero odchudzanie, a w zwiazku z tym, że ważę około 79-78 kg przy 173 cm wzrostu moja waga jest duża, mam wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Nie chcę obciążać kolan robiąc np. przysiady ze sztangą itp. itd. Czy na tym etapie jako trening siłowy mogę zacząć obwodowy na maszynach, robić przede wszystkim kardio, [...]

[...] działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. Ważę 61 kg już od bardzo dawna i nic nie chce się tu zmienić (poziom tkanki tłuszczowej ok. 25%). Przy czym w talii zawsze jakieś 66-67 cm, za to w tyłku 98-99 cm, więc tkanka tłuszczowa lubi osiadać "na dole" :) I jak widać na [...]

[...] niż typowo siłowy trening na bicie rekordów siłowych dlatego nie szalej w tym dniu z objętością. Sylwetka prezentuje się na prawdę fajnie, widać, że masa mięśniowa jest, poziom tkanki tłuszczowej dobry do budowy masy mięśniowej. Wskocz na lekką nadwyżkę kaloryczną, zaplanuje progresję w planie, poustalaj pozostałe parametry i można lecieć z [...]

Poziom tkanki tłuszczowej niestety nadal jest wysoki i aby budować dobrej jakości mięśnie należy zejść z nim niżej. Dopiero z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej można budować dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] sylwetki, ale zachodzi ona w bardzo określonych warunkach i nie każdemu się udaje. Ważne jest żeby określić po pewnym etapie odchudzania co robić dalej. Jeśli nasz poziom tkanki tłuszczowej jest nadal wysoki to nie kombinujemy za bardzo żeby budować masę mięśniową, do tego potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, a to spowoduje dalsze [...]