poziom tkanki tłuszczowej

Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 53 Wzrost : 155 Obwód klatki :90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 72 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : cwiczenia silowe , aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biego-marsz , cwiczenia silowe Odżywianie : ogólnie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 173 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według TANITY 10% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg sporty walki / 1x w tyg bieganie lub basen Odżywianie : [...]

[...] czasowym składnika odżywczego. Tak czy inaczej, pomimo tak poważnego pijaństwa po treningu, żaden efekt obniżenia testosteronu nie wystąpił i tylko minimalnie zmieniło to poziom kortyzolu. Drugie było do przewidzenia, znając efekt alkoholu na katecholaminach. Cytując bezpośrednio z dokumentu, doskonale podsumowywujący naukowe odkrycia [...]

[...] wleci bardzo dużo ww z tłuszczem nasyconym/trans, ale jak zjesz np. 10000kcal z b+w i bez tłuszczu dodanego, to nic wielkiego się nie stanie oprócz adekwatnego wzrostu BF) i poziom tkanki tłuszczowej. Usuń syf, nie jesz syfu, pilnujesz michy to BF nie wzrośnie za mocno. Co byś nie robił nie zepsujesz się na tyle by nagle Ci drastycznie MPS [...]

[...] zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Następnie można przez kolejny cykl treningowy spróbować budowy masy mięśniowej dodając około 200-300 kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Zdecydowanie nie do lipca, a przed 2, maksymalnie 3 miesiące. Myślę, że poziom tkanki tłuszczowej nie pozwala na tak długi okres budowy masy mięśniowej.

[...] ryż, makaron, ziemniaki, kasza, więcej Ci nie potrzeba, no i jako dodatek możesz właśnie jeść sobie wafle ryżowe czy chrupkie pieczywo No i napisz jak u Ciebie wygląda poziom tkanki tłuszczowej, może daj jakieś foto. Bo doradzać komuś z dietą nie widząc sylwetki to trochę lipa ;p Co do poziomu tkanki tluszczowej - niestety jest dosyc spora. [...]

Poziom tkanki tłuszczowej masz dość niski, więc spokojnie można skupić się na budowaniu dobrej jakości mięśni. Poziom jej wynoszący około 15 procent powinien sugerować nam konieczność redukcji tkanki tłuszczowej. U Ciebie z kolei jest bliżej 12-23 procent. Przynajmniej tak się wydaje po analizie zdjęcia, które nam wkleiłeś. W takiej sytuacji [...]

[...] się co dziwić, że musiałeś spożywać dużo większe ilości kalorii żeby obserwować przyrosty obwodów ciała. W sytuacji gdy jadłeś ile popadnie, nie ma co się dziwić, że trochę Ciebie podlało. Kontrola diety to podstawa w kształtowaniu sylwetki. Według mnie poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze na tyle niski, że można budować dobrej jakości mięśnie.

[...] czasy ze duzo ludzi preferuje jednak syntetyczny. Są plusy i minusy. Libido i samopoczucie zalezy od wielu czynników. Mysle ze szukajac winowajcy, skupiles sie zbytnio na poziomie testosteronu ktory wcale taki zły nie był. Patrzac na wymiary i ich proporcje mozna smialo stwierdzic ze Twoje ciało jest bardzo zaniedbane. masz juz tez troche lat [...]

Zawsze ciało jest zdrowsze jeśli ten poziom tkanki tłuszczowej jest niższy. Dla faceta taki optymalny to jest koło 13-15% więc wyglądasz zdrowo i pewnie nawet lekka krata na brzuchu się przebija. Ale wiadomo, że aż tak nisko nie musisz schodzić bo pewnie przy 120kg wagi ten bf Twój nie jest niski. Jednak "zdrowy" poziom tkanki tłuszczowej to i [...]

Zdjęcia nie są najlepszej jakości, ale po to co widać, stwierdzić można, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Być może jest około 15 procent, a to taka granica, która powinna sugerować nam konieczność redukcji. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym lepszej jakości mięśnie [...]

.... brak słów A z supersetami i wszelakimi metodami mocno intensyfikującymi imo prawda...na masie są super, bo trzymają w ryzach choć po części poziom tkanki tłuszczowej, ale na redu są za mocne....

[...] może w okolicy 20 procent. Sylwetka typowa dla osoby początkującej/zaczynającej swoją przygodę z jej kształtowaniem. Mimo, że ogólnie tkanki tłuszczowej nie ma dużo, to jej poziom jest dość wysoki z uwagi na niewielką ilość mięśni. Trzeba czasu i cierpliwości żeby poprawić te parametry. Sugerowałbym redukować, po to, aby późnej budować lepszej [...]

Już poprawiam się Płeć : mężczyzna wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60,5 Obwód łydki :41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna treningi na siłowni 5 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia [...]

Jak masz sporo tkanki tłuszczowej to zdecydowanie należy ją zredukować. Nie ma czegoś takiego jak zalecana masa ciała. Ważny jest wygląd sylwetki, poziom tkanki tłuszczowej i obwody. Mniej nabiału. Więcej różnych mięs, ryb, jaj. Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Orzechy, olej kokosowy, ryby, tłuste mięsa, masło, jaja. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Ciężko jest to niestety określić po tym co piszesz. Jeżeli Twój poziom tkanki tłuszczowej rzeczywiście wynosi aż 20 procent, to zdecydowanie zaleca się redukować. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie będziesz mógł budować. Z reguły zaleca się 11-12 procent aby móc budować dobrej jakości mięśnie. Warto jednak abyś [...]

Gdybyś wypełnił ankietę działu, to nie byłoby konieczności zadawania podstawowych pytań. Nie wiemy niestety ile wynosi Twój poziom tkanki tłuszczowej, a to właśnie od niego uzależnione jest to, jaki warto obrać cel treningowy. Z reguły 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Z kolei 11-13 procent pozwala już na [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki (przodem, tyłem i bokiem). Niestety poziom tkanki tłuszczowej wynoszący 25 procent, to wartość bliska otyłości. Nie da się, z takiego poziomu budować dobrej jakości mięśni. Otłuścisz się znacznie i będzie gorzej niż jest w tej chwili. Sens budowania masy mięśniowej jest wtedy, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest niski lub [...]

[...] budowa masy mięśniowej będzie optymalnym rozwiązaniem. Wspominasz o tym, że wracasz po roku przerwy, a stosunek masy ciała do wzrostu i ta długa przerwa nie sugeruje aby poziom tkanki tłuszczowej był wystarczająco niski. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej jakbyś wrzucił kilka zdjęć do [...]