poziom tkanki tłuszczowej

[...] ilości kalorii? Kształtowanie sylwetki nie polega na rzuceniu kilogramów masy ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. W takiej sytuacji najlepszym co można zrobić, to wejście na zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej miesiąc i wykonanie [...]

Ale on właśnie nie ma masy. Ma za to minimalny poziom tkanki tłuszczowej co sprawia, że nawet te stosunkowo niewielkie mięśnie są widoczne. Przy dobrym odżywianiu spokojnie nawet i więcej wyciśniesz ze sportów wyjątkowo niesiłowych. Siłownia to nie jest jedyny sposób na masę, zapaśnicy czy gracze rugby są sporzy. Za to dieta to żelazny punkt [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia , w DNT basen Odżywianie : żadnych fast [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 84,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca i treningi. W pracy dużo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie [...]

tak, trening całego ciała. poza tym nie jest obowiązkowe trenowanie brzucha, pracuje on bardzo mocno przy wielostawach. niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśnie brzucha będą widoczne. trening dla początkujących masz w spisie treści w tematach podwieszonych.

[...] Niekoniecznie jednak będzie się to przekładało na wyniki, z uwagi na kulejącą technikę ćwiczeń, czy też odżywianie. Osobiście u siebie nie zauważyłem takiej zależności. Bez wątpienia jednak, im więcej mamy mięśni i mniejszy poziom tkanki tłuszczowej, tym jest nam trudniej zbudować je dodatkowo. Organizm ma ograniczenia w tym kierunku.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kosz5xtyg i siłka Odżywianie : jeść sporo myśle ze od wrześniabede stosował diete Cel : masa mięścniowa [...]

Skoro poziom tkanki tłuszczowej rośnie, to coś jest nie tak z dietą. Wrzuć ją do sprawdzenia według zaleceń w regulaminie działu.

Dobra słuchaj :) tak ci wytłumaczę . Jeśli chcesz mieć krate na brzuchu musisz mieć niski poziom tkanki tłuszczowej , Ale jeśli nie masz mięśni brzucha to musisz je zbudować bo nawet przy niskim poziomie tłuszczu nie będą widoczne więc trzymaj się zasady "pierwsze masa potem rzeźba " ;) Jeśli chcesz wyrobić większe mięśnie musisz robić MASE . Żeby [...]

Ankieta: Płeć :kobieta Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 74 Obwód uda : góra:60 dół: 48 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,9% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + bieganie Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] postu: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez [...]

[...] chciałbym się skupić. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

[...] jeśli chcesz do trgo spalci tłuszczu dieta to raz redukcyjna tylko pamietaj albo masa albo redukcja dodajesz do dtego 2 - 3 x interwały areoby aby zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej. brzuszki co dzień nic nie dają. lub poszukaj splitu z podziałem partii push pull lub góra dół 2xtydzien partia miesniowa

[...] :D Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód brzucha : 96 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zaczynam dopiero uprawiac, przedtem nie Odżywianie : mam słabość [...]

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

[...] a nie tryb życia spowodowanym niskim LH. Oczywiście istnieje taka możliwość, ale pierwsze co należy zrobić, to skupić się na czynnikach generujących problemy hormonalne. Będzie to ilość i jakość snu, stres, poziom tkanki tłuszczowej, używki, aktywność fizyczna (zarówno jej brak jak i zbyt wysoka), całość odżywiania. Tutaj polecam szukać zmian.

[...] oraz genetycznych predyspozycji Twojego organizmu. Lecz wszystko jest do zrobienia, ważne również abyś podczas tego czasu obserwował swój organizm, w każdej chwili będziesz mógł nanieść zmiany w diecie lub treningu. Z fasoli białej bym zrezygnował, przed treningiem proponuje ryż brązowy. Wiesz może jaki masz obecny poziom tkanki tłuszczowej?

[...] lepsza, długotrwałe efekty. Co do suplementów na redukcję to polecam: BCAA, z rana w dni nietreningowe, w dni treningowe - po treningu. Zamiast spalacz tłuszczu spróbuj zacząć np od zielonej herbaty i tyle. Zmierz sobie swoją wagę, określ poziom tkanki tłuszczowej np poprzez fałdomierz, nie jest drogi, a jest to bardzo przydatne narzędzie.