[...] 500gr) to lekko łapie tłuszcz, a masa mięśniowa raczej stoi w miejscu, nawet trochę spada. Natomiast gdy chodzę tylko na siłkę to przy odpowiedniej diecie, na poziomie ok 3600 kcal, masa idzie. Natomiast gdy nie trzymam diety i jem co chcę to chudnę. Jak napisałem niżej chciałbym spróbować ograniczyć węglowodany. Zastanawiam się na [...]
[...] dziekuje za porady Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 61 Wzrost: 173 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca, 10 godzin na krzesle. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia trzy razy w tygodniu Odżywianie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split + 3x w tyg. aeroby 30 min Odżywianie : 100% sie trzymam diety Cel : [...]
[...] 21 Waga: 89 Wzrost: 187 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: nie jestem w stanie sprawdzić teraz Obwód talii: 86,5 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: Na codzień uczelnia- studia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia, reszta dni [...]
[...] zmiescic go Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 109 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: praca stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 4 dni Odżywianie: lubie wszystko ale zauwazylem [...]
[...] kupię miarkę i pomierzę wszystko. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 187 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak miarki ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - głownie aero ~ 30 min, po czym [...]
[...] za pomoc ave Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 4x w tyg., potem hitt, może skocze ze 2-3 razy [...]
[...] Poniżej metryczka. Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 114 kg Wzrost: 196 cm Obwód klatki: 107 Obwód w pasie: 101 Obwód ramienia: 40 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: na co dzień rower po mieście (ok. 30 min. ogólnie) + praca biurowa Sporty: siłownia (trening poniżej) + kardio 10 km [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 94kg Wzrost: 186cm Obwód klatki: 105/112 Obwód ramienia: 32/37 Obwód talii: biodra 98/pas 105 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyczynowa jazda na rowerze min 3 razy w tyg po co najmniej [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 bez 3 miesiecy Waga: 65.5kg Wzrost: 177-178cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś piłka nałogowo , w wakacje nadal jednak w czasie roku [...]
[...] wymiar nie calkiem prawidlowy bo trudno samemu zmierzyc Obwód ramienia: 41cm Obwód talii: 100cm w najwiekszym miejscu Obwód uda: 65cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: teraz nie mam baterii do miernika ale ostatnio mi pokazal ok 30% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] Kobieta Wiek: 29 Waga: 66,5 Wzrost: 170+/-2(?) Obwód klatki: nie wiem gdzie Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 74 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy tyg.treningi SW 2 razy silownia 1 basen [...]
[...] dołożę ruch i będzie ok. Obecnie jestem na jakis 2200kcal dziennie i z zasady nie przekraczam tej granicy z czasem dodaje troszke wiecej aby do ustabilizować na opdowiednim poziomie. Diete też skopałem na wjeździe . Jadłem głownie produkty białkowe tzn twaróg, pierś. warzywa gosciły dość rzadko. owoce częsciej. podam przyklad mojego dziennego [...]
[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 85kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 110 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin pracy ... praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, codziennie godzinę [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: 86cm Obwód uda: 50-60cm Obwód łydki: ~40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Oprócz codziennej siłowni czasem biegam. Wiadomo, w szkole na [...]
[...] diety. Bee wdzięczny ze wszelkie krytyczne uwagi. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 132 Wzrost : 193 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Staż na siłowni; 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]