poziom tkanki tłuszczowej

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Hej, jak chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to jest jeszcze dość wysoko i tutaj zdecydowanie dalsza redukcja jednak ty już jestes w deficycie zbyt długo więc trzeba zrobić przerwę . Deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu więc nie moze trwac zbyt długo i nie moze być zbyt głeboki bo w pewnym momencie zaczyna nam szkodzić [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,6% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna(weekendy)/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu split na wytrzymałość + 2x obiegi [...]

[...] ciała, cel i rodzaj stosowanej diety, częstotliwość i intensywność jednostek treningowych. Znaczenie ma także stosowanie (lub niestosowanie) innych suplementów. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, im głębszy deficyt kaloryczny, mniejsza podaż węglowodanów oraz im cięższe i częstsze treningi, tym więcej korzyści można odnieść z przyjmowania [...]

Dowolna forma kreatyny. Np. najtańszy monohydrat. Jednak polecam przemyśleć kwestię celu. Określanie go jako konkretnej masy ciała nie jest dobrym rozwiązaniem. Kg nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach. Miarą ich są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej.

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta Cel : dobrej jakosci masa Ograniczenia [...]

Zdecydowanie należy redukować. Poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i nie nadaje się do budowy dobrej jakości mięśni. Można to robić z niskiego poziomu, około 12-13 procent. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie jest niestety sporo więcej. Nie zmienia to nic w kwestii treningu siłowego. To czy będziesz redukował [...]

[...] To ona przyczynia się do tego czy tyjesz czy chudniesz. Jak zauważyłeś nie trzeba chodzić na siłownie żeby zalać się tłuszczem. Tak samo nie trzeba chodzić na siłownie żeby poziom tkanki tłuszczowej spadł. Wystarczy dobrze zbilansowana dieta na (-) i będziesz tracił na wadze. Siłowania czy ćwiczenia aerobowe typu bieganie, rowerek czy pływanie [...]

Fałdomierz dobrze pokazuje poziom tkanki tłuszczowej. Nie jest to drogi sprzęt a dokładniejszy od wagi.

biceps jest już fajnych wymiarów ale to nie kwestia treningu co diety wyrazistość mięśni i ich ładna widocznośc to przede wszystkim niski poziom tkanki tłuszczowej a bez diety ciężko to uzyskać Ps w początkujących raczej nie będzie wielu którzy ćwiczyli takimi planami pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-09-10 12:09:30

Ja mam ten numer, można zbudować podobną sylwetkę dzięki tym przyrządom jeżeli ma się odpowiednio dobrany plan treningowy Ale tak niski poziom tkanki tłuszczowej ma on tylko na okładce przygotowywując się do roli normalnie ma więcej tłuszczu choć i tak widoczny abs

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 79 Wzrost : 175 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja w szybkiem czasie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 43 Obwód pasa (pępek) : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia, 3x tyg orbitrek 1h Odżywianie : staram się, [...]

Mam nadzieję, ze wszystko jasne..;) No i zgodne z przepisami. Prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej to ok 23% Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-12-04 21:14:55

Skoro masa ciała nie spada a poziom tkanki tłuszczowej tak, to wręcz idealnie.

j.w Twój poziom tkanki tłuszczowej jest spory, więc dalej pędzić w kierunku masy to nie jest najlepszy pomysł. Co do treningu, skorzystaj z linku, który kolega wrzucił. Dieta dział odżywianie zaprasza.

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 83 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jem co sobie zaplanuje w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 81 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]