poziom tkanki tłuszczowej

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 87 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : trening (pilka nozna,szkola,siłka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu piłka nozna - siłownia Odżywianie : mam słabość do [...]

czy ja wiem... zawsze mial niski poziom tkanki tluszczowej, nawet na off season, poza tym czeka go jeszcze duzo do zrzucenia, galka sporo zmaleje... i bedzie jeszcze bardziej wyzylowana

Zajmie Ci to raczej więcej czasu niż ostatnie zmiany, które przeprowadziłeś. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o efekty.

Twoim problemem nie jest wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, a zbyt niski poziom masy mięśniowej. Skoro stosowałaś daleko posunięte restrykcje kaloryczne to nie ulega wątpliwości, iż należy podbić podaż energii blisko swojego CPM, w celu poprawy wydzielania i aktywności hormonów. Osobiście zrobiłbym kontrolne badania i sprawdził w jakiej [...]

ale krata mówi o tym że masz nie tylko rozbudowany miesień ale też niski poziom tkanki tłuszczowej , u kobiet on zawsze jest większy dlatego trudniej u nich o kratke wydaje mi sie że jeśli spróbujesz sie odchudzać to będziesz wyglądać jak anorektyczka ale to twój wybór tak jak mówiłem jakiś trening siłowy np. trening domatora 3x w tygodniu , do [...]

[...] innychczynnikow tez wplywa na mase ciala i nie zawsze te rzeczy da sie przeskoczyc. Nie mniej jednak u mnie ten wzor wskazuje lekka nadwage w ostatnim stadium i mam lekka nasdwage w ostatnim stadium. Czyli u mnie dziala. A poziom tkanki tluszczowej tez mozna roznie interpretowac. W sumie do kazdego czlowieka powinno sie podchodzic indywidualnie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Endomorfik Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed kontuzją 4x w tygodniu siłownia typowy split Odżywianie : bardzo dobre mało śmieci , Cel : regeneracja kolana , ( [...]

A jaki masz poziom tkanki tluszczowej??

Nie masz tak ogólnie dawać jadłospisu jak kolega wyżej . Co do autora wstaw proszę zdjęcie sylwetki gdyż to jest potrzebne by stwierdzić jaki masz poziom bf. Pytam się o poziom tkanki tłuszczowej ponieważ lepiej Ci doradzimy wtedy co do diety i jakie BTW przyjąć.

[...] będzie miał duży posiłek zjedzony o 19 lub też o 22:30, w sytuacji, gdy rano masz badania. Jeżeli jest w nim ogromna ilość kalorii, to ona mogą mieć wpływ, chociażby na poziom glukozy, czy też próby wątrobowe. Będzie to jednak dość duże obciążenie dla układu trawiennego w nocy. Większe znaczenie jednak będzie miało to w dłuższej [...]

Powodzonka! Ten poziom tkanki tluszczowej faktycznie jakis chyab dziwny ja mialam 23%,gdy wazylam 59-60kg. przy wzroscie 175.Sproboj pomierzyc dokladnie cale cialo i w ten sposob zmierzyc bf,nawet gdzies jest taka stronka ktora sluzy pomoca

[...] przy czym długie przebywanie na redukcji często wymaga lekkiej pauzy i podbicia kalorii na jakiś czas żeby dać ciału odpocząć od redukcji. Jak dobrze to rozplanujesz i poprawisz pośladki i zmniejszysz nieco poziom tkanki tłuszczowej to będzie kosa, ale pracy to jeszcze trochę wymagać, ale zaprawiona jesteś w treningu i diecie o dasz sobie radę.

Osobiście nie robiłbym masy, gdyż masz relatywnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Redukcja bez dwóch zdań. Jak zmieniały się obwody? Masz historię pomiarów? Obwód klatki : 98 ----> 103 Obwód ramienia : 36 ----> 37 Obwód talii : 88 ------> 89 Obwód uda : 54 ------> 57 Obwód łydki : 38 ---> 39

[...] najlepszym rozwiązaniem. Poza tym, jedyne co można jeszcze doradzić, to podstawy zdrowia. Odpowiednie odżywianie, ilość i jakość snu, ilość stresu, aktywność fizyczna (zarówno zbyt wysoka, jak i jej brak), poziom tkanki tłuszczowej (wysoki, jak o bardzo niski). Jeżeli tutaj również na wszystko zawracasz uwagę, to chyba już nic nie doradzimy.

Chodziło tylko o to, że im większa masa mięśniowa i im niższy poziom tkanki tłuszczowej tym więcej zyskujemy na suplementacji BCAA. Dla początkujących z małych stażem, czy otyłym BCAA przyniesie niewymierne korzyści. Oczywiście jak ktoś nie wie co robić z pieniędzmi, to niech kupuje.

Na filmikach widać, że masz niski poziom tkanki tłuszczowej - ale trochę masy przydałoby się dołożyć. Jak się nie uda, to nic nie szkodzi, bo i tak dobrze wyglądasz. Jest ok jak na moje warunki wiek i amatorskie podejście.

[...] i ok. 80 g. tluszczu. Co do treningow aero to do tej pory ich nie robilem, od dzis dodam ok. 45 min. marszu po treningu, 2 razy w tyg.... ale uwazam ze jesli ktos nie ma budowy endomorficznej to odpowiednio zbilansowana dieta i brak slodyczy pozwoli zachowac niskie poziom tkanki tluszczowej Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-12-01 12:06:20

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25/30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalksteinika Odżywianie : mam słabość do słodyczy/chipsów, [...]

Chcesz "wyrzeźbić" ciało,tj. zredukować poziom tkanki tłuszczowej? Co do samego planu,daj 2 zestawy.Gotowca znajdziesz w etapie 4: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] Dieta która przedstawiłem wyżej: 2670-2800kcal B/T/W: 170/90/295 na podstawie jedzdobrze.pl Liczyłem moje zapotrzebowanie kcal i wyszło w okolicach 2800-2900 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej to u mnie ~14% Aeroby robie dni nietreningowe po 45min, w dni treningowe robie przed treningiem 40min (wcześniej było 70min) W okresie wiosennym [...]