Jaki jest skuteczny trening na brzuch

Witam
Ostatnio zaczęło przeszkadzać mi to że mój brzuch dosyć bardzo odstaje
Szukam najbardziej skutecznego treningu żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha

Niestety tutaj już na samym początku Cię rozczaruję nie ma czegoś takiego jak super skuteczny trening na brzuch. Aby Twój brzuch wyglądał dobrze to możesz go ćwiczyć, ale wykonywanie całej masy ćwiczeń na brzuch nie zredukuje z niego tkanki tłuszczowej.

Osoby trenujące sylwetkowo w okresie budowania masy mięśniowej rozwijają swoją muskulaturę i tak też jest z mięśniami brzucha, odpowiednim treningiem jesteśmy w stanie je rozbudować choć nie reagują one tak wzrostem na trening jak inne partie to da się je rozbudować. Tak czy inaczej jeśli mięśnie brzucha są zbudowane odpowiednio to żeby wyglądały dobrze musimy mieć odpowiednio niską ilość tkanki tłuszczowej w ciele żeby te mięśnie odsłonić.

Dlatego jeśli u Ciebie poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle wysoki, że tych mięśni nie widać to musisz to zmniejszyć poprzez zastosowanie diety z ujemnym bilansem kalorycznym i treningiem najlepiej całego ciała. Oczywiście mięśnie brzucha też trzeba trenować, ale tutaj więcej nie znaczy lepiej.

Jak zmniejszysz poziom tkanki tłuszczowej to mięśnie będą wyglądać zdecydowanie lepiej.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-29 14:33:45

Witaj,
Problem w tym, że jakiś specjalny trening ukierunkowany "na brzuch" nie spowoduje utraty tkanki tłuszczowej akuratnie z tego rejonu. Żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha trzeba przeprowadzić redukcję i przygotować się na to, że tłuszcz z brzucha będzie schodzić pod koniec. W innych rejonach tłuszcz poschodzi, a brzuch będzie dalej wymagać redukcji. Takie są realia

Jak wyżej.
Choć jest jeden sposób aby pozbyć się tłuszczu tylko z okolicy brzucha, nazywa się liposukcja i pewnie jest trochę kosztowna hehe. Tłuszcz będziesz tracił równomiernie z całego ciała, ćwicząc brzuch będziesz w stanie wyciągnąć trochę mięśnie aby były bardziej widoczne ale to nie spowoduje większej utraty tkanki tłuszczowej z tego miejsca

żadne A6W, czy abs itp plany, brzuszkami się nie pali tkanki tłuszczowej na brzuchu, w ogóle brzucha nie musisz trenować by gubić tkankę tłuszczową

Byle nie brzuszki z techniką z dawnych lat a niestety większośc ludzi powiela nadal blokowanie nóg o meble lub jakiś sprzęt podczas wykonywania ćwiczenia gdzie nie dość że główna prace przejmują inna partie a nie brcuh to jeszcze ładnie można sobie niszczyć kregosłup . A6W też wymaż z pamięci bo szkoda zdrowia

monkey22

Byle nie brzuszki z techniką z dawnych lat a niestety większośc ludzi powiela nadal blokowanie nóg o meble lub jakiś sprzęt podczas wykonywania ćwiczenia gdzie nie dość że główna prace przejmują inna partie a nie brcuh to jeszcze ładnie można sobie niszczyć kregosłup . A6W też wymaż z pamięci bo szkoda zdrowia

To akurat prawda .. moje plecy zostały strasznie zdemowane przez stare nawyki... Nawet dziś jak robię różne ćwiczenia na brzuch odczuwam ból pleców