podsumowanie

masz do jutra czas, na jakies podsumowanie ,wypisy z treningow itd albo asta la vista baby Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-03 20:50:37

Jesli mozna prosiłbym jakiegos Moda zeby dal podsumowanie ze strony 8/9 jesli to mozliwe

Tak więc małe podsumowanie tych 5 miesięcy masy z czego 4 miesiące trening w domu, miesiąc na siłce . Szczerze mówiąc zbyt pochopnie wskoczyłem na 3500/3700 bo nie ma co ukrywać, trochę mnie zalało, ale zdobyłem trochę doświadczenia, wiem co na mnie działa wiec oczywiście wszystko na plus ;) Obwody: Biceps L/p Przed | Po: 30/32 | [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 14 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 40 kg x 12 50 kg x 10 | 50 kg x 10 | 50 kg x 10 | 50 kg x 12 - Technika 8/10 z tego co mi się wydaje. Wchodze ostrożnie na ciężar bo jednak ćwiczenie nie takie proste, a o kontuzje nie latwo. Za tydzień 55kg ;) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p 30 kg x 12 [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 18 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 45 kg x 12 p 55 kg x 10 | 55 kg x 12 | 55 kg x 12 | 55 kg x 10 - Jest zaj**iście , zagadał do mnie trener personalny tak po prostu bo tydzien temu sie zgadalismy i pytal o redukcje etc. to spytalem czy mam dobra technike w martwym. Powiedzial ze technika git więc teraz zaczynam [...]

Witam !! Dość długa przerwa w dzienniku spowodowana nadganianiem szkoły, ale już wracam na pełnej pompie ! Spodziewajcie się mnie od śr-nd :D Poniżej opiszę jak wygląał ostatni tydzień treningów, nie odpuściłem ani jednego tylko wpisy ;) dieta również trzymana i ciągle modyfikowana ;) Środa: *Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8-12p [...]

Za chwilę podsumowanie oddanych głosów na tą chwilę!

krótko zwięźle i na temat a może coś więcej.............. bo myślę ,że podsumowanie po łebkach już było a teraz trzeba zrobić nad tym jakiś wywód żebyśmy wyciągnąć jakieś konstruktywne wnioski.Ale dzięki

nie wiem czy juz wszyscy ale c*** ****************PODSUMOWANIE*************** bratus3 1 porcja: koncentracja - 5/10 pompa - 10/10 siła - 5/10 pobudzenie - 3/10 Pobudzenie bardzo słabe wręcz nie odczuwalne jak dla mnie. Ale pompa po prostu 1 klasa! Jestem bardzo mile zaskoczony. Zna ktoś jakiś produkt z glycocarn solo? [...]

[...] Plank max 59s. Aero: 11 min bieżni prędkość 10-12 Wracam za dwa tygodnie :-D będę nadawać z Bawarii, jeszcze nie powiedziałam ostatniego słowa. Czy powinnam zrobić jakieś podsumowanie?? Chyba jeszcze nie czas. Zresztą widać po rozpiskach z treningów co udało mi się udźwignąć i widać po tebeli pomiarów oraz zdjęciach jak wyglądam :-D Ale... to [...]

Dzisiaj poleciała klatka i czwórki , finezyjne machanie 8-) . Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80kg x 12 2serie 100kg x 12 2 serie Wyciskanie hantli skos dodatni 30kg 4 serie 12 powt Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 70kg 4 serie po 12 powt Rozpiętki na maszynie 4 x 14 powt Czwórki Wykroki ze sztangą 50kg 4 serie po 8 powt na nogę [...]

Dzięki Masti za podsumowanie wszystkiego. Trochę czasu i wysiłku musiało Cię to kosztować. Ze swojej strony chciałem podziękować wszystkim za dobrą zabawę, no i dawaj ten następny konkurs bo ze mnie motywacja zaczyna uchodzić jak powietrze z dziurawej dętki:-D

Zaraz wleci podsumowanie ale najpierw zaległości :-D Wczoraj wieczorem wyszło spontaniczne wyjście tym razem towarzystwo dość pijące, każdy miał stan trochę mniej lub bardziej mocniejszy i było... hm dziwnie. Z jednej strony fajnie wszystko widzieć tak zupełnie na trzeźwo z drugiej mimo wszystko ten stan lekkości też jest niczego sobie :p Na [...]

[...] / 19.07 / 02.08 waga: 101,5 / 101 / 101,5 pas (dół): 110 / 109 / 108 pas (góra): 101 / 101 / 99 biodra: 109 / 109 / 108 udo: 65 / 65 / 65 biceps: 39 / 39 / 39 Lipiec - podsumowanie miesiąca Ogólnie progres jest bardzo mały patrząc na wymiary, ale widzę po sobie, że coś zaczęło się zmieniać. Fajnie, że waga stoi, wychodzi taki trochę rekomp [...]

Pora na podsumowanie wyników po tygodniu trzymania diety i powrocie do ćwiczeń. Jestem pozytywnie zaskoczona. A dopiero rozkręcam się z ćwiczeniami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fb47221949d4be187388a52d5ddab36.jpg Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-07-01 07:54:12

podsumowanie zrobisz jak po miesiacu bedzie info od modów wiec sie nie wyrywaj co do kapusty na redukcji bardzo lubiałem , teraz mi sie juz chyba przejadła ;-)

tak wiec dobre podsumowanie ma być :-))

30.10.15 DT Piatek, piąteczek  piątunio  kochany! %-) Od samego rana jakoś jestem pełen energii.  Na  WF graliśmy z dziewczynami w uni-hokeja. Jestem wyrozumiały,  ale gry z dziewczynami są ciut nie dla mnie. Można się pośmiać,  ale trochę mnie ponosi haha. Jeszcze jak się trzyma kija to już całkiem może ponieść 8-) W przyszły piątek jadę do [...]

pamietaj, ze postawiłas sama sobie wysoko poprzeczke, teraz musisz jeszcze cos ekstra wymyslić, moze np zaspiewac podsumowanie, lub zagrac cos nam na koniec ect;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-24 16:45:50

[...] Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Jutro podsumowanie będzie eleganckie. Niestety tablet mi padł i w poniedziałek  idzie do serwisu. Ciężko pisze się te notatki na telefonie :( Także narazie z wpisami lipa dla mnie. [...]