podsumowanie

Betkaa - podsumowanie zrobię, może nawet dziś. Tym bardziej, że jedyne co w nim będzie, to porównanie obciążeń w treningach (miski konkretnej nie miałam, nie redukowałam, więc bez wymiarów, a fotki wyślę Martuccy na priv, o ile je w ogóle zrobię; od ok. 2 tygodni jestem jak wielbłąd spuchnięta; już mnie to martwić zaczyna...). Tak więc może [...]

Podsumowanie Cykl 4 - 6.10.2011 - 4.12.2011 Założenia: Treningi: A i B by Obli Cel: poprawa siły (oraz przy okazji rekompozycja sylwetki??) Dieta: czysta miska, intuicyjnie, bez liczenia Suple: TREC - enzymy trawienne/2*dziennie, OLIMP Vitamin Multiple Sport/1*dziennie, OLIMP Omega3Gold/1*dziennie,ocet jabłkowy/łyżeczka 3*dziennie,sporadycznie [...]

Podsumowanie cyklu 5 - 12.12.2011-18.01.2012 Założenia: Trening: w systemie 5-10-15 Cel:siła Dieta: czysta, nieliczona, intuicyjna Inne: nie ważę się, nie mierzę ________________________________________________________________________ Komentarz: Cykl jak widać krótki - 6 tygodni; miałam iść dziś zrobić jeszcze 5 w treningu B, ale nie wyrobię [...]

Inne: Mam nadzieję, że Marta niebawem przyjdzie i zaleci jakąś odpowiednią dietkę, bo błądzę jak ślepiec... Marta - krótkie podsumowanie "miski" ostatniej i moich dolegliwości: * podliczyłam ostatnie dni - od 1500 do 1700 kcal, baaaardzo mało węgli (poniżej 100, czasem poniżej 50), tłuszcz na poziomie 70-90, białko 120-150 * od dłuższego czasu [...]

Marta - nie będę jeszcze publikować całej tabelki z dietą, treningami itd., bo podsumowanie tygodnia jutro. Ale pisałam Ci, że uwielbiam mieć ustaloną michę i wtedy jestem wobec siebie faszystą %-)}:-( ale poniżej w tabelce węgle zjedzone od poprzedniej soboty do wczoraj (pogrubione) - miało być zero, no nie??;-D}:-( [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Podsumowanie tygodnia Dieta - 1 tydzień założenia: B-100, T-100, W-0 + woda - począwszy od 3.02. - 2l, każdego dnia + 0,25 + po każdym treningu posiłek potreningowy nie wliczany do bilansu: whey+owoc+MCT + warzywa zielone niewliczane do bilansu + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z [...]

Dokładnie - jakoś w weekend przyszło mi do głowy, że to co ja robię, to chyba unoszenie bioder na piłce z jedną nogą w górze... Martucca będę wdzięczna za podpowiedź ;-) Acha - na poprzedniej stronie masz podsumowanie 1 tygodnia diety podnoszącej metabolizm ;-D

Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100 W: 50, węgle z owoców, do 25g fruktozy T: 100 + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody 8 20 Woda: Od 2 litrów zwiększam codziennie o 0,25 do 5 litrów w ciągu dnia, potem od 5 litrów zmniejszam o 0,25 l [...]

Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100 W: 50, węgle z owoców, do 25g fruktozy T: 100 + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody 8 20 Woda: Od 2 litrów zwiększam codziennie o 0,25 do 5 litrów w ciągu dnia, potem od 5 litrów zmniejszam o 0,25 l [...]

Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100 lub więcej W: 75 T: 100 lub więcej + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody * 20 Woda: min. 2l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , [...]

[...] wizyta diagnozująca 100zł (nie masuje, nie nastawia - tylko ogląda), po czym zaleca rehabilitację u niego w ośrodku (ma zespół rehabilitantów) i za każdą wizytę łoją 100zł - terapia jest tak skonstruowana, żeby chodzić minimum 6tyg 2x w tyg...droga impreza...Pozdrawiam i czekam na podsumowanie poświąteczne:)Dawaj czadu, to już ostatnia prosta};-)

Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100 lub więcej W: 75 T: 100 lub więcej + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + wytrzymałość siłowa Woda: min. 2,00l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , [...]

Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100 lub więcej W: 75 T: 100 lub więcej + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody *20 Woda: min. 2,00l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , [...]

hej misworld };-) no nie wierzę, żeś przebrnęła przez te wypociny }:-( bardzo bardzo iło Cię gościć - zapraszam!!!! kiedy tylko będziesz miała ochotę ;-D ___________________________________________________________________ Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100-120 W: 100, fruktoza do 50 T: 75-80 + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + [...]

[...] po tym co zobaczyłam w podsumowaniu akcji DUPNEJ 88-O ____________________________________________________________________ Dobra - dla ułatwienia wklejam guru Marcie podsumowanie moich wszystkich cykli pod kątem nowego treningu; najbardziej chyba byłam zadowolona po 2 cyklu plus dieta rotacyjna: 3 dni B:130, W:50, T: reszta do 1500 i [...]

Paulina, weź ty mi napisz, jakie Ty masz cele :-> Bo mi się ta cała gadka o ujemnym bilansie, aero i rotacjach nie podoba i to bardzo. Odnoszę wrażenie, że Ty masz parcie na odchudanie :-> Ten trening to 3 dni w sumie, czy dni siłowe na siłowni + wytrzymałościowy z ketlami? Podsumowanie możesz w dzienniku :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Próbuję się wziąć w garść, no ale k***A nie mogę. Pomierzyłam się - niepotrzebnie. Praktycznie wszędzie +1 cm...88-O88-O:-{no nie mogę. k***A. Kiedy się to skończy??? Już nie chcę więcej tyć!!!{:-( Podsumowanie wieczorem. Fot nie będzie.

Nie strzelaj focha, tylko dawaj normalne podsumowanie. Ze zdjęciami :-D

[...] (zaczęłam w piątek) 2. Jeśli masz już jakiś pomysł co ze mną dalej robić - trening, dieta - bardzo bym prosiła, jakoś może się przygotuję, sprawdzę nieznane ćwiczenia itp. (podsumowanie w postach powyżej). 3. Jeśli regeneracja - siłowych mam unikać? Miski nie liczyć? A jakąś inną aktywność - np. coś z ketlami, jakieś aeroby, zajęcia fitness? [...]

Tak patrzyłam teraz na Twoje podsumowanie zmieniłaś się ogromnie :-) Gratuluję Ci brzuch to masz wspaniały :-D